其實妳一天攝取多少卡路里
並不是最重要的
最重要的是你有沒有吃「正確的食物」
如果妳剛好吃到1500卡的垃圾食物
跟吃健康食物吃到1800卡
當然是後者比較好。
培養良好的飲食習慣，熱量就不是那麼重要了
西式早餐都很油，吐司裡的美乃滋醬或是麵包、奶茶都是很不好的食物
如果吃雜糧類食物配上一杯黑咖啡或是無糖豆漿，那就不用太擔心過卡了
至於午餐跟晚餐，白飯偶爾可以用糙米代替
配菜盡量吃蔬菜類，加工食品少吃（香腸、臘肉、醃漬品）
油炸、煎的少吃
湯其實滿肥的，可以少喝
並一天攝取2000cc的水
這樣應該都是不錯選擇
妳說的1500其實只是基礎代謝
吃健康食物吃到超過，其實不會怎樣
最重要的，是要培養運動習慣啊！

推你｡健康就好，標點符號放反QQ

推 多吃粗食比較不容易餓

對 運動真的很重要

奶茶為什麼不好？

運動真的很重要 又能讓自己體態更年輕

運動還好

吃低於基礎代謝不僅不容易瘦有時候ㄧ吃超過還會胖

真的要喝奶茶就喝鮮奶茶，最好是自己泡的，外面的紅茶都加糖

我晚餐吃十六穀飯，超級耐餓

推

多吃蛋白質，少吃澱粉比較耐餓喔

早餐饅頭+荷包蛋+一片起司(約300卡)，中餐飯半碗+瘦肉+青菜(約400卡)，晚餐燙青菜+無糖豆漿+水果(約200卡)，正在減肥，已維持兩年

樓上的菜單好像仙女餐，平常應該是屬於低活動量的吧!

吃安眠藥

澱粉太少沒辦法燃燒脂肪...不要亂教...

奶精=廢物

活動量算中等吧，上班也是一整天走來走去的，肚子餓就喝水

活動≠運動≠勞動

餓瘦的仙女餐~~那是減重，不是減肥。

但是我也很少覺得餓啊XD

最近我也在控制熱量1500，分享：早餐五穀雜糧饅頭+無糖燕麥飲+核桃兩顆，中餐糙米飯+炒青菜+炒蔬菜（洋蔥青椒木耳）+烤魚，晚餐泡菜冬粉（加豆腐鯛魚片菇類等）或重複中餐搭配不同菜，下午再吃水果，很飽又健康喔！平時中餐大概吃下圖這樣，一肉兩菜配糙米飯http://imgur.com/OyrBRDw

推非正餐時間肚子餓喝水滿有效的

是說，la大中餐那種份量，我根本吃不飽呀！哭哭~