之前都一直慢跑減肥
但是最近想改成跳有氧減肥
>"<
只是沒有空配合有氧舞蹈教室的時間
想在家裡跳鄭多燕就好
想問有人真的靠每天跳鄭多燕變瘦嗎
謝謝
作者: daybreak0815 (Daybreak) 2016-03-24 20:48:00
跑步還可以自己調整強度，鄭多燕跳一陣子之後超級無感的...
作者:
mixcc 2016-03-24 20:48:00小心姿勢不對造成傷害 不過肉會變緊是真的
作者:
wooie (lizwooie)
2016-03-24 20:50:00鄭多燕剛開始跳肌肉真的無敵酸 但是之後有點無感 如果天氣允許的話我還是會去跑步或游泳
作者:
tunahaha (純情小百合)
2016-03-24 20:53:00同樓上 不會瘦但會結實
作者:
cashko 2016-03-24 20:54:00我有朋友跳鄭多燕有瘦，不過她說她跳KIMOKO就沒用
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2016-03-24 20:55:00沒抓對訣竅很容易受傷 經驗談
覺得鄭多燕的運動量不夠欸，比較推薦pump it up
作者: lulin023 2016-03-24 21:04:00
跳鄭多燕體態真的變好很多哦！ 但有在跑步的人改跳這個會強度太小了
作者:
g007 (開心過每一天！)
2016-03-24 21:21:00慢跑是最有效的減肥
作者:
qpwo1793 (qpwo1793)
2016-03-24 21:22:00我一開始就是跳鄭多燕狂瘦的！
作者:
kapeika (科科)
2016-03-24 21:34:00鄭多燕姿勢不良會傷膝蓋喔
作者:
Loveuux (香香)
2016-03-24 21:37:00認真運動才會瘦，鄭只是變結實
作者:
moidasu (mo)
2016-03-24 21:54:00推樓樓樓上 有些動作對膝蓋不好 要小心
作者:
lun6730 (偷偷)
2016-03-24 22:08:00我有耶 瘦滿多的 不過有些動作要稍微調整姿勢 不然很傷膝蓋~
作者: eva840129 (EVA) 2016-03-24 22:22:00
我媽跳這個體態瘦很多!
作者: chuyusama (bee) 2016-03-24 22:28:00
可以問樓上有瘦的是跳哪ㄧ集嗎 我跳了三個月都沒瘦
作者: eva840129 (EVA) 2016-03-24 22:33:00
我媽他每集都會輪著跳，大概過了半年開始有明顯的改變
作者: puck2222 (拍拍) 2016-03-24 22:48:00
超傷膝蓋
作者:
lynnqoo (MOMOMOMO)
2016-03-24 23:07:00我之前跳這個有瘦 但動作不對的話很傷膝蓋
認真跳了兩個月～沒效，她那個不是有氧運動，比較像伸展操
有 跳小紅的版本瘦了不少 但還是要搭配飲食 只是現在強度不夠了
作者:
mei429 (ziting)
2016-03-24 23:47:00之前跳一個月瘦三公斤
作者:
Hediard (Hediard)
2016-03-25 00:33:00太傷膝蓋 我都慢跑加重訓
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-03-25 00:56:00我現在每天跳40～60分鐘 ，有瘦
作者:
yupun (yuyu)
2016-03-25 01:10:00肌肉會變多 體態變緊實
之前跳過，飲食照舊，每天早上七點起床跳(神經病)，兩個禮拜瘦兩公斤後來覺得傷膝蓋，動作有挑早上跳比晚上跳容易瘦
跳鄭多燕有細分練肌肉的跟有氧運動的兩種，要搭配著跳才比較有用
作者:
nanciii (nancy)
2016-03-25 11:34:00對於沒有運動習慣的人一定會瘦阿