我個人走懶惰路線
我最常用的食材：火鍋肉片、costco的無骨雞腿（偶爾吃雞胸）、花椰菜。（咦？）
因為一些關係，我要限制澱粉攝取的量以及膽固醇的攝取，所以我會煮一鍋糙米飯之後分裝，估計兩到三天吃完。
以吃食物原型為主（懶得刀工哈哈）
肉的部分
因為costco 雞腿肉比較大隻
有時一塊可能分兩餐吃 但大部分會一餐就吃光了
一份6包大約一磅，一包大約2-3塊，
打開之後會用鹽跟胡椒塗抹後裝好醃，要吃煎熟就可以了。
http://i.imgur.com/OMZa7lT.jpg
有陣子覺得火鍋肉片很好用，可以水煮、可以稍微醃一下用炒的
去買一罐韓國烤肉醬，醃過之後，要吃下鍋炒，很下飯。
http://i.imgur.com/so7DzuQ.jpg
http://i.imgur.com/oR5hIra.jpg
冬天懶的時候，晚上煮火鍋順便把肉燙熟，
撒點鹽就可吃了。
韓國烤肉醬買太大罐了，所以後來就拿來烤雞腿了。（不喜歡油煙味）
http://i.imgur.com/NOZFPeF.jpg
因為很懶，所以燙肉片+燙青菜（葉菜類+綠花椰菜）就幾乎定番了，只是葉菜類會看最近什麼葉菜類便宜就燙什麼菜。
飯先煮好，加上火鍋肉片、燙菜，其實準備一餐不用太多時間，而且好處很多！
推薦自己動手做。