作者:
BDUUU (巴豆妖)
2016-04-11 20:39:14前陣子看到雙下巴竟然很明顯QQ
再看看自己的腿 ......
不行！我要下定決心
減肥不再是明天的事了！！！！
為了出國畢旅能穿美美的 最近開始努力減肥
除了運動
每天都吃水煮青菜 水煮雞肉 生菜沙拉 冬粉
好一點就是鹽水雞不加香油XD
去逛夜市幾乎都不能吃好痛苦啊T_T
尤其是看到網路上一堆食記更難受XD
女孩減肥都怎麼吃呢？
作者: larashinews (小魯妹阿吉('‧_‧)) 2015-04-11 20:39:00
油還是要吃喔 吃大量蔬菜
作者:
houji (鹿鹿兒)
2016-04-11 20:40:00一般冬粉熱量超高的唷~你要吃的應該是蒟蒻冬粉?
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-04-11 20:42:00看起來就是在節食 其實這樣的話吃什麼都無所謂了
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2016-04-11 20:42:00一般冬粉熱量不高呀
作者:
dp44 (lol)
2016-04-11 20:43:00可是容易餓啊
作者:
doris18 (dorismm)
2016-04-11 20:43:00一般冬粉熱量不高+1，要看烹調方法才是
作者:
a221876 (Min)
2016-04-11 20:45:00水煮蛋、水果
正常吃 運動量加倍@@但會避掉一些高油 高納跟甜的~
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-04-11 20:46:00自己去看冬粉GI值多少 這種內容多半都是節食辣
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2016-04-11 20:48:00一天還是要吃到基代才可以
作者:
Spell16 (曬太陽的翻車魚)
2016-04-11 20:49:00也有fitness版
作者:
antpig (螞蟻豬)
2016-04-11 20:50:00無糖豆漿燕麥 水炒青菜
作者: zxc50014 (Octavia) 2016-04-11 20:50:00
蔬菜和水果！！！
作者:
lonylove (高雄熊麻吉)
2016-04-11 20:55:00其中一餐變成燕麥+牛奶
作者:
audzzz (Audrey)
2016-04-11 20:56:00水煮青菜 雞肉
菇，蔬菜類和板豆腐，停滯期從58減到52(最胖89)
作者:
coco2303 (擠瑄不聽我講的 整天問?:)
2016-04-11 21:13:00雞胸 水煮青菜早餐 地瓜 無糖豆漿（雖然我還是肥 給你參考運動會更快 只有飲食改變效果不大
我都用八小時飲食法 不過在fitness板可能會被噓到XX QQ
作者: beargirl (la) 2016-04-11 21:21:00
冬粉不建議喔，控制血糖為首要
作者:
bluegod (想)
2016-04-11 21:22:00關東煮，滷味，菜only
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-04-11 21:31:00雞胸 糙米 蔬菜吃食物本來的樣子而不是食品
作者:
icou (已哭)
2016-04-11 21:39:00燕麥 黑豆 雞肉沙拉 無糖豆漿 脫脂高鈣牛奶 水煮蛋 綠茶 豆腐 堅果類 蒟蒻還有地瓜
作者:
luvsung (Kai)
2016-04-11 21:41:00都正常吃 但是減少吃麵 早餐改成豆漿（牛奶）跟茶葉蛋不喝熱湯 戒飲料
我媽摔到腳踝 骨折 坐了2個月 從煎炒變成吃排骨/魚燉粥他以為都沒動 會胖..結果從有油變沒有油 反而瘦了..所以澱粉不是問題 問題是烹煮方式+糖/油炸 還有配菜太油
作者:
kbirca (tomorrow)
2016-04-11 21:54:00早餐或晚餐吃五穀燕麥[外面買的
作者:
zhaojin (滿媽)
2016-04-11 21:57:00早餐打蔬果汁喝 加蒸地瓜 正餐吃蔬菜湯 雞胸肉加在湯裡就不會像吃水煮的那麼痛苦
作者:
pink13c (^.^)
2016-04-11 22:14:00吃的順序改變 水果>蔬菜>肉>米飯 就會瘦了
水煮肉（魚雞豬）水煮青菜，泡菜，水煮蛋，牛奶加無調味黑麥、蘋果芭樂
作者: edison9311 2016-04-11 22:48:00
沒用的
作者: Ning0618 2016-04-11 23:12:00
個人吃素不餓肚子 少油低鹽不吃過度加工戒飲料
作者: k127197 2016-04-12 00:05:00
不喝飲料瘦很快
熱量不是重點啊啊啊，一天就是要攝取足夠熱量啊重點是熱量的來源最簡單就是，你能吃多少油、鹽、糖?這三樣能夠攝取越少的瘦身絕對月順利
作者:
evevt (eva)
2016-04-12 01:10:00看GI值+1 不是熱量低就好
吃太清淡太少 會讓身體產生保護機制怕你餓死 所以反而不會瘦。而且你自己也撐不久 很容易破功我自己是完全戒加工食品 只吃看的出食材原貌的食物因為沒什麼時間煮 最常吃的就是番茄蔬菜味噌湯 然後裡面加一兩片肉片或是雞肉 增加蛋白質跟油脂來源 另外配一小碗飯早餐午餐吃地瓜加一個蛋 有時候另外配水果主要原則就是肉不用多 有吃就好 蔬菜量要飯的兩倍以上 如果吃菜跟肉飽了 可以不用吃飯
作者: littlechaos (pretty good) 2016-04-12 04:09:00
新鮮蔬果 白肉吃到飽,不吃精緻食物,含糖跟油炸的
作者:
monzuki (咩月)
2016-04-12 08:37:00我以前也是改飲食，但一大餐很容易胖回來，現在都多運動多走路，吃只避掉油炸跟甜點，瘦的慢但不復胖，偶爾還可以吃大餐，建議你多運動吧～