Re: [問題] 身邊有瘦身成功的例子嗎
作者: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 09:56:45
※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之銘言：
: 如題我弟瘦身成功
: 總覺得十分勵志QQ
: 希望他繼續下去，
: 各位身邊有成功的例子嗎
: 剛剛版上有人推”看臉時代”這個漫畫覺得好傷薰
手機拍版抱歉
魯妹我瘦的公斤數不比板上神人，
但我要倡導健康的減肥方法。
不吃不喝、催吐、吃減肥藥等不是好方法，
運動也不是減肥首要任務。
控制飲食才是最重要的。
控制不代表吃很少。
剛開始，吃外食》計算熱量》晚上寫筆記
》反省有沒有吃超過基代
停滯期才開始運動+低脂高纖的食物（自己煮）
![]()
一餐吃五種蔬菜以上+一份澱粉+一份蛋白質
都要選低GI，未加工再製，
烹調方式盡量少油，調味料以低熱量為主
運動剛開始跳鄭多燕等類似有氧，
後來改做tabata、專練核心、屁股、大腿
做同樣的時間，消耗的熱量差很多
當時減了8公斤
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希望大家找到適合自己
又健康、快樂的方式減肥、雕塑身體
: 如題我弟瘦身成功
: 總覺得十分勵志QQ
: 希望他繼續下去，
: 各位身邊有成功的例子嗎
: 剛剛版上有人推”看臉時代”這個漫畫覺得好傷薰
手機拍版抱歉
魯妹我瘦的公斤數不比板上神人，
但我要倡導健康的減肥方法。
不吃不喝、催吐、吃減肥藥等不是好方法，
運動也不是減肥首要任務。
控制飲食才是最重要的。
控制不代表吃很少。
剛開始，吃外食》計算熱量》晚上寫筆記
》反省有沒有吃超過基代
停滯期才開始運動+低脂高纖的食物（自己煮）
一餐吃五種蔬菜以上+一份澱粉+一份蛋白質
都要選低GI，未加工再製，
烹調方式盡量少油，調味料以低熱量為主
運動剛開始跳鄭多燕等類似有氧，
後來改做tabata、專練核心、屁股、大腿
做同樣的時間，消耗的熱量差很多
當時減了8公斤
希望大家找到適合自己
又健康、快樂的方式減肥、雕塑身體
作者: BerITh (戀愛修理亮) 2016-04-14 09:59:00
you are pretty
作者: jilily (jilily) 2016-04-14 10:03:00
天啊！差好多喔！
作者: weliche (時雨) 2016-04-14 10:04:00
背影殺手 4NI ?
作者: tinabjqs (光) 2016-04-14 10:15:00
這才是正確好文~~
作者: opmina (夢遊吉他) 2016-04-14 10:33:00
身材好好！
作者: tangmystyle (呵呵無糖綠茶) 2016-04-14 10:35:00
身材很好！！
作者: ingridcheng (ingrid) 2016-04-14 11:08:00
身材超好！感覺有降到體脂
作者: cuteedric (李小丸) 2016-04-14 11:35:00
天啊 看起來瘦10幾公斤 好厲害
作者: monkeylan (猴子蘭) 2016-04-14 12:18:00
覺得跳鄭多燕很容易受傷，有很大部分是太高估自己身體的能耐！
作者: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 12:50:00
其實我跳鄭多燕沒什麼感覺了，它雕塑的強度不夠
作者: HuiHuiWolf (喵喵喵喵喵) 2016-04-14 13:26:00
貓咪！！！
作者: vv77ss (Hong_A) 2016-04-14 13:55:00
" target="_blank" rel="nofollow">超奶