※ 引述《kuokaori46 (心想事成)》之銘言：
: 我跑步跑了一年多
: 一星期至少會跑一次, 一次約5公里
: 也常參加路跑和馬拉松, 這一年總共跑了5個10K , 3個半馬
: 但體重卻一 直沒減少
: 之前有聽過有人跑步變瘦
: 但我卻完全體重沒變, 讓我很疑惑, 不知問題出在哪?
: 跑步到底能不能瘦身阿?
: 有女孩因為跑步瘦下來的嗎?
你這樣問其實根本瞎子摸象 那我就摸摸象腿好了
能跑半馬應該不是真的肥到哪裡去 不然那對膝蓋的負荷很大
可能就是大家所謂的..肉肉體型吧
如果你很年輕 20幾歲的女孩子
只要有飲食控制 就算你每個禮拜跑少少
應該不難有點成果(至少不會是體重一直沒減少這麼慘烈)
推文有人說了 80飲食 20健身房 就看你吃什麼吧
我不確認你是否真的吃太多 我也不主張 吃少 那非常容易變成節食
節食是在自欺欺人，節食又吃的不健康，例如說主張少吃澱粉，結果卻天天珍奶
那就是裝肖維
你去找台體脂計算一下自己的基礎代謝 一日熱量約控制在+300左右
不要噬甜 口欲調整清淡點 很快就有結果惹
30以上..你需要比較多的運動