認真回
第一、
去找 不會很鹹的海帶
叫他切細一點
一次買多一點
每天晚上都有消夜吃
第二、
買蒟蒻絲、金針菇、各種菇類、蘿蔔
家裡準備湯包
((味王有出紫菜湯包、或者自己加味噌))
可以隨時煮青菜湯
超飽又沒有罪惡感
第三、
煮糙米飯、
蒸好的地瓜或馬鈴薯((這兩個可以不要蒸爛，我喜歡脆脆的口感))
冰著
吃的時候不要熱
以上三點可以並行
每天都可以很開心的吃消夜
吃得很飽很沒有罪惡感
我幾年來都是這樣吃
體重也沒有增加((當然還有運動))
給原PO做參考 :)
※ 引述《ejej2020 (無名)》之銘言：
: 每次晚餐大概都是6點左右吃
: 到晚上十點左右的時候通常都會有點小餓
: 吃零食感覺熱量高而且又不健康 但蠻有飽足感的
: 而且本身是易胖體質 吃的都直接反映在體重機上
: 有沒有什麼宵夜的選擇是吃了會有飽足感
: 又不會太多熱量的嗎?