不知道有人在噓什麼的
有問題就問出來，不是很好嗎？
不要把所有人想得都是專家
你的常識不等於是別人的常識
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首先，的確兩個月來看成效是有點短
不過假如妳真的很認真勤奮做，是應該要有點效果
所以我強力建議妳負重＋換姿勢
我的教練告訴我
做同樣的動作久了，身體的反應會習慣那樣的刺激
肌肉的成長是從破壞開始
當妳的身體習慣妳的刺激之後，它就不會被破壞，等於不會長出肌肉
所以當妳練了兩個月假如成果不如預期
那麼可以嘗試以　加重量／換姿勢　的方式　去刺激肌肉
我的健身教練每次都不跟我客氣的
每次練完隔天屁股蛋＆大腿都痠痛到一個歪腰
但很爽快就是　XDDDDDD
七月會回台灣
回來前會請教練錄影+開菜單給我
到時候再分享 :)
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很想跟大家分享我教練的趣事
因為她人很好笑，有點傻大姐的感覺
身材方面就是個普通人的身材,我看不出來特別壯碩
結果啊
上個禮拜她跟我分享她三年前參加健美小姐比賽
她給我看她當時的照片(示意圖，非當事人）
http://i.imgur.com/adLFSY6.jpg
嚇死我一個鳥毛，滿滿的肌肉量啊啊
她很得意地說這是她人生一定要完成的一件事
然後我就問她啦
我：海倫哪，妳那個時候練得那麼壯，走出去不會引人側目嗎？
海倫：噢噢，我那個時候都沒有脂肪了啦，身上只剩下皮，走出去好冷好冷，大家都穿短
袖但我好冷啊，所以我都穿外套出門，沒人看到啦！！
我：..........安捏（大笑）
海倫：不過我在健身房鍛鍊的時候大家一直看我唷（得意貌）
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關於深蹲網路上都很多教學
這就不多提了
不過請多查些資料,小心做錯傷身唷（尤其負重更需注意）
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※ 引述《loveQ (LOVEQ)》之銘言：
: 做了兩個月深蹲
: 每天20下10組
: 可是到現在還是看不太到效果屁股的肉還是很軟鬆散...
: 臀下那塊肥肉好難消除
: 不知道是不是方法不對
: 到現在穿短褲感覺屁蛋還是會掉下來= =
: 好煩阿.......深蹲對提臀到底有沒有用><
: 最近越來越重視臀部方面....覺得臀部好看穿褲子差很多....