去日本玩四天狂吃甜點 狂塞和牛 　
回來胖了快兩公斤　立刻吃肥
害我現在一回國就吃的很清淡　
公司附近只有OK 還有一個便當店
爬文說減肥不能吃便當
最近只好都在OK解決中餐
吃關東煮或涼麵 偶爾吃御飯糰配沙拉
最近不是喝白開水 就會選無糖綠
比較有味道 但是喝到有點想吐
我還有發現便利店賣得健康蕎麥茶
明明就是無糖
喝起來就像有一點甜甜的麥茶
覺得還不錯欸 而且用悠遊卡買兩瓶很划算~~~
http://i.imgur.com/rxhXadp.jpg
很久以前會喝添加膳食纖維的無糖飲料
因為我本身很容易上不出來XD
不過看到「不易形成體脂肪」我就連續喝了一個禮拜….
http://i.imgur.com/andBVsd.jpg
不知道大家想減肥都會在便利店吃甚麼比較好阿?
有想過自己帶便當
但公司沒有加熱的地方….
我同事都喝爽健美茶比較多
某天我去上廁所偷喝我一口蕎麥茶
隔天午休也學我買蕎麥茶= =
最後
附上一張我在日本旅行時　
日本妹做得的蕎麥麵　
味道很清淡　但是濃濃麵味超好吃　
我個人超愛有關蕎麥的東西　
像是黑麵包也是加蕎麥　
甜甜的麥味很喜歡
其實蕎麥是很健康的食物　熱量低　
而且爬文說是淨腸的好幫手…
http://i.imgur.com/dgq024q.jpg

生菜沙拉或茶葉蛋配無糖豆漿

減肥就不會買便利商店的東西耶

放心啦我去一個月每天吃四餐垃圾 都沒胖

午餐只喝豆漿

均衡飲食 適量運動

自己帶便當最安心

同樣是減少體脂肪生成 這款比每朝好入口很多...

....

.....不易形成體脂肪意思是 吃下去的食物 但是在妳身上已經是脂肪的部分 絕對還是不動如山...多喝也沒用啦

其實膳食纖維攝取太多就會便秘耶一天建議攝取量好像是25g的樣子

先建立正確的飲食觀念吧

減重都自己煮 便利商店鈉含量都太高

多喝水就是 便當店其實也沒那麼罪惡 相較妳吃超商那些飯糰沙拉這種營養價值相對低的食品

我喝很多水 然後便利店就都沒進了QQ

罐裝的茶鈉含量太高，對腎不大好

誰說減肥不能吃便當，你吃那些垃圾食物瘦也是餓瘦，正常吃就會立刻胖回來

中午正常吃 晚上少吃 多運動 就會瘦

生菜(不要拿醬)，茶葉蛋去蛋黃

不要吃正餐以外的食物，便當反而均衡健康

想減肥反倒去吃自助餐比較適合吧

地瓜

涼麵醬超肥

各種便當店差蠻多的 有菜多清淡又飽足的也有油膩的啊@@

涼麵熱量很高喔！

葉配啊品名秀得那麼清楚

推一下au版友，注意一下鈉含量

地瓜跟豆漿

涼麵醬很肥哦

如果吃的熱量太少 身體也不會運作 反而瘦不了

多運動比較實在~

還是要補充蛋白質 另、關東煮非常不好 建議盡量少吃還有 裸食raw food的話冷的也好吃 可以自己帶便當 藜麥之類的

沙拉 茶葉蛋 三明治（紐奧良雞肉175大卡而已還有 地瓜 香蕉

要不要考慮便當店菜過水呢

覺得妳的減肥觀念還停在清朝時期...妳這樣胖起來 餓回去 下一步只是再胖起來而已

現代人減肥好像都從喝無糖油切開始了