以防萬一，記者勿抄
記得從小，去書店我就會被"長壽村的秘密","健康地中海飲食"之類的書吸引，再加上最
近兩年為了減肥看了很多資料後，就改為盡力健康的生活習慣。
10點睡6點起，不喝飲料，不吃炸的，不吃肥肉，不吃零食，所有重口味速食店都不吃。
多喝水，吃青菜水果，好的蛋白質，低GI飲食，少油少鹽自煮。每天運動。
這樣的我在同事間就很像異類。下午茶團訂雞排珍奶，我不吃就會被說不合群，一直慫恿
。或是被看到吃比較健康，就說不要逼死大家啦，你還這麼年輕。在以前的公司也是看到
很多30左右的人天天外食，吃炸的喝甜的，也不運動(聊天得知)。
而我能大聊健康相關的，反而是跟罹癌的二伯，爸爸媽媽，一些開始注重養生的中老年人
。
想跟差不多年紀的人聊健康，得到的回應大多是，人生活那麼累幹嘛。白天吃下去的都不
會變胖。又不是天天吃沒關係。誰能天天運動啊，我才不要咧。下班回家就是要躺著啊。
好像只有跟運動社群的人才能聊健康。
有人也是年紀輕就開始注重健康的嗎？
ps.看到很多人說活得這麼痛苦幹嘛，其實我一點也不覺得痛苦。自煮，運動，研究養生
對我來說都是快樂的事。我本來就喜歡看養生書，而且還會跟爸媽討論希望能改善他們的
健康。戒零食(我本來就不吃)，戒速食(我也不吃不愛吃)，戒外食(很多外食都不好吃)，
戒飲料(戒了後也不想念，不過鮮奶茶戒不掉)。我沒說我戒糖，因為無法戒XD。所以也並
不是完全嚴格要求自己，而是在做得到的範圍努力。
另，開始運動的確改善我的腰酸背痛，耳鳴，水腫，換季感冒。飲食調整改善了我的便秘
和脹氣。當我因耳鳴到處求診，每餐要吃十幾種藥，一個心臟科醫生說，你還這麼年輕，
要吃藥一輩子嗎?他叫我去慢跑，我開始跑後就改善耳鳴，而且也改善我的躁鬱症。還有
，我月經來完全不會痛。健康的生活方式讓我過得更快樂，以前下班後就去復健科，中醫
報到的生活我再也不想回去了。
作者:
lucetta (xxlucetta)
2016-05-14 19:36:00我！
作者:
orinoco (orinoco)
2016-05-14 19:37:00平常也不喝手搖茶 不過偶爾同事要訂飲料還是跟
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:37:00
我大概20歲開始研究養生資訊
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:39:00
你觀念不錯吃天然食物很好，有些人以為吃些瓶瓶罐罐
作者:
sfatina (今日航向西)
2016-05-14 19:40:00想向妳看齊啊～
作者: su4vu6 2016-05-14 19:40:00
你活得好痛苦喔 什麼都不能吃 還要早睡跟運動
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:40:00
就可以獲得均衡營養，很錯誤的想法
作者: su4vu6 2016-05-14 19:41:00
人生就是要開開心心的 大吃大喝 運動什麼的 健康什麼的不重要拉
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:41:00
不過說到炸物，我覺得吃自己家裡炸的還OK，我吃我媽炸的都沒事，但吃外面炸的，常常會躁熱口乾便秘所以你看外面用的油跟自己炸的油差多少
我23 沒有早睡早起 但飲食部分很努力地注重養生！希望這幾年可以邁向早睡早起！
作者:
mymemory (高度近視小姐)
2016-05-14 19:44:00你好棒喔！我生病後才重視健康
作者: su4vu6 2016-05-14 19:45:00
為了活到老無病 犧牲大量時間跟不能吃東西 完全不值得
作者:
yyhhzz (會怕就好！！)
2016-05-14 19:47:00多喝水，不喝飲料了，早睡早起跟不吃炸的有點難做到阿水喝久會覺得滿好喝的
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:48:00
炸雞排偶爾吃其實OK，前提要自己炸，外面完全不推薦
作者: su4vu6 2016-05-14 19:49:00
自己炸東西很麻煩耶
作者: suction (suctionunit) 2016-05-14 19:49:00
沒有很嚴格但已經比身邊多數人都在意了常常覺得很奇妙為什麼他們可以毫無壓力的不運動+亂吃
作者:
bache (錯字魔人)
2016-05-14 19:49:00我早睡早起 但小時後都吃垃圾食物 運動就天生愛
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:49:00
那我比較幸運 有個愛煮菜的媽媽 炸給我吃
作者:
piipiiYa (piipii)
2016-05-14 19:50:00對吃不講究，但我也很愛健身、登山，我也覺得自己很健康啊
人各有志啦，我是沒辦法完全戒喜歡吃的東西和每天早睡，但有慢慢在改變了跟運動了(主要是想要老了不要容易一身病)
作者:
bache (錯字魔人)
2016-05-14 19:51:0019歲後就蠻養身 垃圾食物偶爾吃
作者:
piipiiYa (piipii)
2016-05-14 19:51:00雖然不是十睡六醒，但我也睡滿八小時，你的定義好狹隘
作者: regulakim (Annie) 2016-05-14 19:52:00
真的注意飲食跟運動之後就不會那麼想吃外面的東西，反而覺得添加很多東西吃不太下，但也不會完全不吃
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:52:00
我倒覺得一些零食、加工食品、垃圾食物 真的要戒
作者:
bache (錯字魔人)
2016-05-14 19:53:00但早睡早起真的不多人做到 我大一住宿 全班只有我早睡
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:53:00
很多天然食物的原味再加些正常調味也很好吃
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:54:00
像是一些零食看他的成分表，哇靠 添加了多少東西
作者: e771001 (低調的隱士) 2016-05-14 19:59:00
支持加推~健康很重要
作者:
soulism (soulism)
2016-05-14 20:00:00千萬別運動,好比吸毒,上癮後會戒不掉
作者:
lom0120 ( )
2016-05-14 20:00:00覺得你好厲害！！
作者: yayalu 2016-05-14 20:01:00
早睡早起和對吃的忌口這兩點好難 我有做到多運動
我從國小就常長跑,20歲之後就很少吃垃圾食物了覺得養生很痛苦的人怎不說愛吃垃圾食物又不運動的人有較高的機率在中年後就得到糖尿病,心臟病,高血壓,大腸癌;那樣只會更為痛苦罷了
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-05-14 20:05:00我 (跟原PO握手)
作者:
cupG (CupG)
2016-05-14 20:08:00自煮就很困難了阿XDDD
作者:
man30cm (堅持)
2016-05-14 20:08:00運動是健康的，但當我月跑量250k+月騎量800K，就太過了跟吸毒一樣，上癮戒不掉。
19，從小被養成炸物糖飲零食不碰；除深海魚外不食肉類，且以蔬果全穀為主的飲食。長期下來，自然對重口味食物沒興趣。自己本身也十分注重睡眠。目前175/48。對了，我是男生
每個人對於每件事覺得值不值得的標準不一樣吧，實在沒必要比誰這樣過活比較好
作者:
serene03 (我也想知道你的想法)
2016-05-14 20:13:00基 因 決 定 一 切
會維持的原因也是怕未來身體不堪用，提前老化對我來說，比早折還痛苦
我27，妳可以跟我談XD但我是無法做到跟妳完全一樣啦！但在公司裡也是被當成異類，反而被說有毛病…
在腫瘤科工作之後，看盡人生苦痛，決定好好對待自己的身體。
作者:
usera (usera)
2016-05-14 20:16:00自煮真的是最難的 每個人的上班環境不一樣 每天外食是不得已
作者:
codyDL (小啾啾號)
2016-05-14 20:17:00175/48太瘦了吧...這樣算健康？
作者:
em1234 (em)
2016-05-14 20:21:00余天女兒 別覺得這樣就能健康活到老
作者:
apple0123 (apple0123)
2016-05-14 20:21:00不想活得那麼拘謹，只會少吃喝垃圾食物，不會完全不吃喝
作者: opuy 2016-05-14 20:22:00
10點睡，但外食沒辦法...
每天做四菜一湯 五點下班 幾乎要六點半才能開飯還好我家附近有個超市 五點半到家 開始洗菜現在連午餐都是自己做的 而且不用隔夜菜但是同事定雞排珍奶 我會跟 就是不吃外食
為了健康 水只喝冰的對一個30歲的人來說 會一兩百道菜是很正常的
作者:
HuutB (HuutB)
2016-05-14 20:30:00原po去muscle bleach 版會找到比較多志同道合的人*beach
作者: fraxmans 2016-05-14 20:38:00
You can't change people around you but you can change people around you.
除了甜食沒辦法以外都跟你一樣 朋友看到我吃飯都問我是不是在減肥XD 就習慣這樣吃 也不會覺得很痛苦
基因影響癌症病變和長壽與否，但你這樣吃真有比較健康？空氣環境因素有考量嗎
作者: allen0311 (志) 2016-05-14 20:43:00
GI值是極端條件測出來的，不代表養生...
作者:
ciiiwa (ciiiwa)
2016-05-14 20:48:00朋友的爸爸也是這樣 結果口腔癌
作者:
cov (泥)
2016-05-14 20:48:00不用太刻意拉 順性而為
作者:
imyanyi (日安)
2016-05-14 20:50:00一直覺得健康很重要但都沒有好好照顧身體 想知道原po一日作息和菜單！
作者: mhtvpz 2016-05-14 20:50:00
自己的身體自己顧慢活也樂活自己爽就好
作者:
Loveuux (香香)
2016-05-14 20:51:00我，25歲，買東西前會注意成分好不好
大一時幾乎一年頻繁進出醫院 而且都不同病因 從此開始注意飲食健康..
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2016-05-14 20:53:00到最後會不會發現，那些毫不忌口的活得比養生的人還久XD
作者:
AAApower (AAApower)
2016-05-14 20:56:00===============陳定南 沒抽煙.注重養生 結果還是得肺癌
作者:
hypeng (獅子雲)
2016-05-14 20:57:00我~因為天生體質就比較差，所以要多留心照顧，也被差不多年紀的認為很奇怪過，覺得蠻無奈的，因為我並沒有影響到他人啊..
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-05-14 20:58:00身體不是你的，是你的朋友，陪你一輩子的朋友不要做對不起朋友的事，因為在人生旅途中需要它的幫助
作者:
hypeng (獅子雲)
2016-05-14 21:00:00很多人也會說這麼留意還不是有可能會生病啥的，但我自己的體質經驗是不留意馬上更嚴重，而且我就喜歡這樣過生活呀，喜歡研究這些事情，就像可能很多人喜歡去看電影一樣，總之不喜歡那些因為這樣就負面看待我的人~~
作者:
hayaha (jing)
2016-05-14 21:01:00大概做到你的六七成而已QQ
作者:
Moonlet (1000)
2016-05-14 21:02:00除了作息其他跟你差不多 不過我不會想和同儕討論 就說身體不好不能吃就好
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-05-14 21:06:00
偶爾吃不會怎樣，不然謠言是很可怕的~~
作者:
beams156 (beams)
2016-05-14 21:08:00無法早睡早起 下班都晚上十一點多了
雖然我覺得基因已經決定了太多事XD不過規律健康的生活肯定還是有幫助，雖然我也時常做不到XD不過我也不會去管別人，畢竟不管怎麼選每個人都有自己的一套說詞XD自己開心就好了
作者:
CutQoo (Qoo有種果汁真好喝)
2016-05-14 21:18:00我！不喝飲料+儘量12點前睡+吃食物儘量不吃食品，但偶爾會破戒一下洋芋片每週運動五次～覺得挑對食物吃很有效
作者:
arnold3 (no)
2016-05-14 21:19:00過得那麼苦 多活幾年又能怎樣
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:21:00很多人都有固定運動吧 不過原波嚴格到這樣有點可怕
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:22:00巴菲特都拼命喝可口可樂XD 要健康也要適度放縱一下太緊繃讓人覺得有點神經緊張不過不會覺得你很奇怪 只是就像看到吃素的不知肉味
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:25:00會想開玩笑 有個素食朋友吃到有培根末的沙拉 說很好吃我們一直跟她說有肉 她不信XD
作者:
qwqwqqw (qwqwqqw)
2016-05-14 21:27:00gemini2010那句讓人好感冒.... 有些人天生愛吃素惹到你了?
作者:
theNBHD (芳鄰)
2016-05-14 21:30:00+1 因為身體狀況不得不注重
作者:
imdog (肥金魚)
2016-05-14 21:32:0026 健身房差不多都這樣
作者:
tttjjj (幸福祇因没得选泽)
2016-05-14 21:32:00團購說在存錢就可以
作者:
gnc (白毫烏龍茶)
2016-05-14 21:32:00我比較想知道你的臉的膚質好嗎
作者:
tw78112 (smile)
2016-05-14 21:32:00我是本身不愛那些不健康的食物 所以吃得清爽。心情也開心
早早就很健康了，那些會吃，但很偶爾(頂多半個月一次)
我！（握手）愛吃素，運動，拒絕甜食。炒菜用水加幾滴橄欖油的水炒法，會數一天是否達到蔬果7樣，其實養成習慣，會愛上這樣的生活呢！
自己也奉行少油少顏無糖和不吃加工零食&原食物原則，皮膚狀況比亂吃前好很多。水炒法超好用的
我也是因為皮膚才開始吃健康 真的完全三餐是30開始
作者:
CVBL (嘻)
2016-05-14 21:43:00我以前早睡+吃清淡就被朋友說很養生，不然就是被笑很老人QQ
作者: rice9988 2016-05-14 21:44:00
我，22！但偶爾破戒
作者:
ivychiu25 (粗芋泥阿不然?細芋泥?)
2016-05-14 21:45:00我也很注重健康，但還是得了皮蛇，崩潰中
沒有，覺得活太久沒有意義，用力生活享受當下未來才不會後悔
作者:
yellow5 (貪破七殤)
2016-05-14 21:56:00頻率問題，不是不吃，是久久吃ㄧ次
作者:
jujch (juju)
2016-05-14 21:57:00會說痛苦辛苦的應該是不習慣吧 當你真的以這樣的生活為日常之後其實一點也不會感到壓抑難受啊
作者:
nananeko (喵嗚 ≧ω≦)
2016-05-14 21:57:00我我 養生很好呀很多嘴饞的食物其實久了不吃便習慣了看到也不會想遲 不覺得為何這樣會可憐
作者: ningg (阿凡) 2016-05-14 21:57:00
大學就開始了！飲食都會注意澱粉蛋白質蔬果攝取量 隔一段時間才會犒賞自己喝飲料吃油炸食物 再加上規律運動,久了就習慣了,有些朋友會覺得我是異類XD 但身體狀況真的好很多！自己開心就好啦～
作者: t100540333 (沒有人) 2016-05-14 21:58:00
我是因為身體不好，所以才年紀輕輕就注重養生
作者:
jujch (juju)
2016-05-14 21:58:00不過只要身體健康 其實也沒有說怎麼樣比較好
作者: chiensu 2016-05-14 21:58:00
+1
作者: intointo (櫻花) 2016-05-14 22:00:00
請跟我交往
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2016-05-14 22:04:00
我29 最近開始注意但是沒有你用功，目前藉助直銷的力量
作者:
entice (entice)
2016-05-14 22:08:00健身房很多+1，吃太健康被排擠+1。
作者: beartsubaki 2016-05-14 22:11:00
很多疾病是基因決定 飲食生活習慣有差 但沒差那麼多
作者:
aceone 2016-05-14 22:16:00基因會影響 但不是主要因素 有研究說基因還會後天改變再遺傳給下一代 所以這不是不養生的藉口啊...
作者:
lqiu (川茲)
2016-05-14 22:18:00受我妹影響，主要是在飲食方面，先飲後食這方面的改變而已，跟外面的人吃飯時，時常被取笑，不過因為對我的胃脹氣很有效就堅持下去了，我們26-28。
作者:
ps2kila (豬先生)
2016-05-14 22:27:00我啊 上面那幾項幾乎都是平常就做的事 身體自己的 用壞沒人賠
作者:
TAKEZOU (真難人~)
2016-05-14 22:31:00+1
18歲開始注意飲食不吃油炸不喝飲料 每天一杯檸檬汁 11點睡5:40起床慢跑2km 不過要是身體沒那麼多毛病根本不想要過這種生活
作者: beartsubaki 2016-05-14 22:32:00
基因很重要! 盡自己的能力心力選對自己最健康的生活習慣 讓自己心情愉快又不失健康 身心靈都活起來最好
作者: missvidi 2016-05-14 22:41:00
小時候家裡管,後來習慣了,也是因為底子很差沒本錢揮霍
作者:
TS1989 (1989)
2016-05-14 22:46:00賈伯斯不是因為他自己得癌症誤信偏方一陣子延誤治療時期嗎
作者:
akiha33 (它它)
2016-05-14 23:21:00懂你!我大概只有做到你的50%(有運動 自帶幾乎全水煮便當但偶爾還是會吃甜食或垃圾食物)就被同事說妳很瘦了不要這樣逼死人
懂你，但還是很難做到，明明之前就生病過，但習慣很難改，覺得只能外食的生活真的很難過，想說之後住外面就可以自己煮東西了QQ
26嘗試過習慣的人真的會體會到食物簡單單純原味的美好，變成會偶爾吃那樣的外食雞排鮮奶茶（不是刻意戒掉），但不會很想吃。
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-15 00:13:0016 但就是以不吃加工食品為主
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2016-05-15 00:32:00我是知道要如何但常常做不到 像早睡早起完全無法...
作者: lisaa117 (忙碌的fresh man) 2016-05-15 00:38:00
20歲，跟你差不多，但偶爾還是會放縱一下
作者:
yoho10 (波妞)
2016-05-15 00:39:00我讀護理都在關心病人的健康，結果自己8小時尿不到一次喝不到2口水...目前18
作者:
badid (壞埃低)
2016-05-15 00:43:00支持你,我也是這樣。不吃垃圾食物和甜點飲料跟本不痛苦,重點是速食和手搖飲料跟本不好吃啊(攤手),而且身材和健康等三十歲以後就知道,別人覺得不吃垃圾食物很痛苦,我還覺得全身肥肉,一天到晚跑醫院痛苦呢
作者:
Tbeck (美聯MLS)
2016-05-15 00:52:00推你說的！
推運動 跟飲食 我大概一個月喝一次手搖飲料就還是會想吃但因為哥哥的影響 改變很多了
作者:
duckart (DUCK)
2016-05-15 01:04:00早睡無法@@ 但是最近努力戒糖 戒飲料 也盡量自己煮三餐都有吃飽沒餓著 三周 就瘦了1.5公斤了本來愛吃炸物 但現在會受不了外面的油 也戒掉了PS 糖其實不難戒喔,我本來根本螞蟻! 每天都要喝飲料 吃零食 強迫3天斷糖後,味覺反而變細膩 開始受不了過甜食物想吃點心就改純黑巧克力或堅果 自己泡檸檬水/花茶
作者:
fel801 (晏夜*)
2016-05-15 01:17:00討厭零食飲料添加物，可是辦公室有時候很難不跟
作者: LoupJJ 2016-05-15 01:26:00
道不同不相為謀...
作者:
nsaids (有所思)
2016-05-15 01:34:00自己煮習慣後很難再天天外食 沒吃到蔬菜就覺得要生病惹
作者: jihen (Good day) 2016-05-15 01:36:00
也想要這樣健康生活，現在這要命的工作ORZ還完學貸，我可能也要掛了TAT
作者:
nsaids (有所思)
2016-05-15 01:40:00很慶幸自己不愛喝茶 除非路上很渴 完全不會想買
作者:
znwnz (znwnz)
2016-05-15 01:50:0030歲 幾乎從來不喝手搖飲料 基本上不吃有添加劑的食品 有健身重訓習慣 不吃宵夜 同事朋友訂飲料都會直接跳過我 但也
我除了熬夜改不掉以外, 吃得跟你差不多. 也都只喝水.
作者:
DV888 (civetta)
2016-05-15 02:02:00推個 你跟我男友一樣 超級健康人生XD
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2016-05-15 07:53:00我！！25歲做到跟妳一樣！一開始熬夜但培養運動習慣後來不熬夜加上運動，但垃圾食物照吃！今年26歲了場大病發現過去20年的自己有多糟塌自己的身體，現在運動+11點前入睡+不吃垃圾食品，已經快半年了！雖然現在有在吃中西藥，但我希望一陣子後等身體穩定些就停藥，靠良好生活習慣養生，要失去過才能懂，不吃垃圾食物一點都不可惜失去健康才遺憾！我身邊同年齡的女生照吃照熬夜，但我一點也不羨慕她們，現在慢慢對這場病感恩，它讓我在年輕時就能體會養生的重要
作者:
shiniko (love and fear)
2016-05-15 08:41:00哈哈～ 我跟你一樣耶，唯獨奶茶戒不掉比起帶著病痛活很久，我寧可命稍短但一直都健健康康的
18歲就吃得很健康 但現在24歲發現其實健康還能更健康
作者: rainbowJJ (Winni) 2016-05-15 09:02:00
我跟你一樣
選擇開心生活就好，你這樣很好啊只是我做不到而已XD
作者:
iamciyinliu (You are my sunshine)
2016-05-15 11:16:00大三到畢業後一年 跟你差不多的做法，但換工作忙碌後就無法維持
大概大二開始吧，從飲食開始注重，半年覺得身體真的有變化，也有改善我經痛，不過睡眠我都是順其自然XD他自己蠻規律的