身為資深老外 從來沒帶過便當去學校蒸 好像有一兩次我媽讓我帶
後來媽媽忙就沒
到現在住公司宿舍
依然老是在外
我大概都吃 自助餐或subway
不油炸
有沒有老外成功瘦身的
求分享

宿舍有電鍋嗎??

如果你想要很傷身體的瘦身法，我可以提供給你

運動，運動，再運動。禁食一切零嘴與飲料(只能喝開水)

早起&8點後禁食8點是晚上XD

看ig一堆女老外瘦身 很多臉都會老很多耶

運動

看泰勒r的阿

有，搭配保健食品

之前大學住宿舍 宿舍有電鍋 就跑去買青菜 用電鍋蒸青菜用電鍋煮冬粉 肉 這樣吃... 很方便

三餐定量（一個禮拜放縱一天）不飲料不宵夜，外加一個禮拜兩次運動，不瘦才奇怪

一定要運動 + 外面買的食物過熱水才吃(去油)喝水 & 無糖豆漿, 少喝或不喝飲料~

老外大多上健身房吧, 還有固定晨跑習慣的很多

為啥都選少吃之類的還有過度減重。邊運動邊健康飲食體重不會差很多但體態超美

一週兩次運動連333維持健康的標準都不夠，跟瘦沒關係

原po的老外是指外食族吧？我也是蠻資深的，國小就開始外食了，基本上我現在也在減肥中，不過我吃食定量，不同的是大量強度不同的運動，以前一週跑1-3次慢跑，每次10k左右，現在減少慢跑次數，但開始打有氧拳擊、瑜珈相互搭配，線條慢慢有出來。一週運動3-5次唷。喔，我食物的選擇不會刻意選，吃較多我第二天一定會運動，我聚餐照吃喔，但開始會選擇健康一點的食物（因為胃也不好

健身房+1 不過他們的瘦身跟台灣的減肥不太一樣!

電鍋是好物

另補充，我從小就養成每天喝3000以上的水，是只論白開水的量，我很愛喝白開水。最近戒掉零食跟宵夜，但因為胃不好不能空著，所以我運動完會吃1-2片蘇打餅+500cc左右的豆漿，吃完1小時後才會睡，怕逆流QQ千萬不要從激烈飲食下手啊啊啊（雖然我胃出血是之前會計事務所壓力大

電鍋不錯～

為何不能直接打外食族..........