因為年後要去新公司上班
新公司規定要繳交健檢報告
檢查結果發現 其他都正常 唯獨膽固醇太高 標準值是<200 我236(被標紅字) 囧
(ps. 我女生 年約30)
請問除了飲食吃清淡外
還有什麼方式可以讓膽固醇降低嗎?
謝謝
作者:
hohey (hohey)
2017-01-27 11:32:00236還好吧 我250 多運動 油炸不要吃
作者:
Kagome (Ti Amo)
2017-01-27 11:43:00少吃海鮮。我少吃海鮮幾個月以後就降膽固醇了
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2017-01-27 11:54:00
其實跟遺傳有關
作者:
ineda (天生超級白)
2017-01-27 11:59:00遺傳+1
作者:
vilovej (不走回頭路)
2017-01-27 12:05:00過來人跟妳說，運動加燕麥片，效果嚇死人！
作者:
Kscking (飛魚)
2017-01-27 12:17:00遺傳 也可能是家庭飲食...
作者:
Loveuux (香香)
2017-01-27 12:23:00運動少吃垃圾食物
作者:
dai26 (dai)
2017-01-27 12:23:00體脂率預估破35%泡芙族
作者:
calase (萬難地天紀柳)
2017-01-27 12:30:00運動
只有運動而已，你就算不吃膽固醇的東西不運動也會高膽固醇
作者:
linkmusic (linkmusic)
2017-01-27 12:47:00體質+1,你要擔心的不是絕對數字，而是數字和之前比有據烈變話時
作者:
casio0406 (casio0406)
2017-01-27 13:01:00真的是體質喔，我三餐吃油膩高膽固醇健康檢查是膽固醇/三酸甘油脂過低本人BMI 19
作者: linglingg (CYL) 2017-01-27 13:11:00
跟自己比就好 因為紅字也不代表不健康～～
作者:
dodoru (jomi)
2017-01-27 13:25:00如果真的愛吃好料的話，建議從平日普通餐的飲食著手。譬如說平日午餐、或那種隨便吃的晚餐，其實比較沒有好料不好料的問題，很多時候就是解為了解決果腹，所以我現在在辦
作者:
dodoru (jomi)
2017-01-27 13:29:00公室都訂那種營養師出來開發製作的便當，不油膩又攝取剛好，青菜量也夠、鹹度也降低很多，而且其實也不會不好吃。想吃好料的時候還是可以去吃，但平日要控制好。
作者: genis83825 (ZKJ) 2017-01-27 13:40:00
我去年健康檢查 129 低於標準 沒秘訣
作者:
jtmh (:))
2017-01-27 13:58:00年紀越大自然情況下會越高，我幾年來體檢 18X→21X→24X 冏"
作者:
yccheng ( 擠你)
2017-01-27 14:05:00有研究指出降LDL要多吃麥片，比吃青菜還有用
作者: kbpoop (poogyfine) 2017-01-27 14:05:00
吃statin
作者:
MGCHU (たけ)
2017-01-27 14:13:00原來是這樣子！我沒運動！
作者: erotic (這個ID用很久了) 2017-01-27 14:29:00
我好像看過新聞報導國外研究指出膽固醇對人體有益
作者: sun55555222 2017-01-27 14:39:00
運動 少油糖鹽
作者:
joyce521 (chiou chiou)
2017-01-27 14:53:00燕麥讓我降回了正常值
作者:
vilovej (不走回頭路)
2017-01-27 15:05:00是高密度膽固醇好，但低密度膽固醇高就慘...
作者:
hc5678 (仙人掌)
2017-01-27 15:10:00果糖不要喝
作者:
avacssf (ㄝㄝ)
2017-01-27 15:41:00,
作者:
babubabu (Freya)
2017-01-27 15:49:00運動
作者:
peachj (peachj)
2017-01-27 16:19:00那個可能基因問題我們一家都是偏高 但我們都不肥 吃東西不一起吃我是運動算多的 沒紅字 但偏高我戒糖戒很久了
作者:
willow 2017-01-27 16:38:00236有點高吧，看一下妳的HDL夠高嗎
覺得有可能是體質，我一個星期運動超過5天，飲食很清淡，也不挑食，幾乎不吃海鮮，還吃了一兩年的大燕麥片，結果還是過高==
吃的膽固醇跟血液裡的沒絕對關係，你需要控制的是精緻澱粉跟糖分
作者: buchholiz (lily chou) 2017-01-27 17:24:00
要正常睡覺才能代謝脂肪
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-01-27 17:38:00健身重訓＋有氧
作者:
ksfable (****)
2017-01-27 18:26:00體質有關西 不見的是胖瘦啦
體質關係，美國研究不認為膽固醇高與飲食有關，多的膽固醇都是人體自己製造的，也不用特別少吃膽固醇高的食物，否則身體會製造過量膽固醇
作者: hsinly (hsin) 2017-01-27 19:05:00
有去驗高密度或低密度嗎？我去驗完醫生很興奮的說是高密度膽固醇含量比一般人高上許多，所以根本不用擔心...
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-01-27 21:04:00健身可以改變體質應該說是改善
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-01-27 21:27:00飲食清淡跟運動。 236還好啦，我300多開始控制（藥物飲食運動）現在趨於200以下了。
作者:
yungfup6 (Polymer)
2017-01-27 21:57:00年輕女性有些有，若HDL數字不錯，不用擔心。
作者:
ktch15 (唉一古)
2017-01-27 22:32:00年紀跟你一樣 膽固醇也超標 有時候跟家族遺傳很有關係運動忌口都沒用…不知道該怎麼辦
作者: fake0617 2017-01-27 23:06:00
多吃青菜有差，我18歲以來10年間健檢膽固醇一直都在230左右，飲食習慣就是都外食而且不喜歡青菜水果，結婚後開始自己煮、每天晚餐都有一盤青菜，三個月後就降到200了
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2017-01-28 10:53:00
吃清淡海鮮，昨天新聞介紹的
作者: boss0830 (淺蔥) 2017-01-28 14:04:00
看總膽固醇不準有可能HDL高的關係 LDL高才要注意
作者:
priya (Charlene)
2017-01-28 14:54:00運動！
作者:
beams156 (beams)
2017-01-28 20:47:00我是偏低耶！但體脂超過30%