因為年後要去新公司上班
新公司規定要繳交健檢報告
檢查結果發現 其他都正常 唯獨膽固醇太高 標準值是<200 我236(被標紅字) 囧
(ps. 我女生 年約30)
請問除了飲食吃清淡外
還有什麼方式可以讓膽固醇降低嗎?
謝謝

運動

236還好吧 我250 多運動 油炸不要吃

我真的愛吃好XD 感覺膽固醇太容易超標了吧

運動

運動～

少吃海鮮。我少吃海鮮幾個月以後就降膽固醇了

每天一杯燕麥片非常有效

這跟體質也有關 運動吃燕麥

少吃貝類和肥肉

其實跟遺傳有關

遺傳+1

多運動嘍

過來人跟妳說，運動加燕麥片，效果嚇死人！

謝謝各位^^

遺傳 也可能是家庭飲食...

運動少吃垃圾食物

體脂率預估破35%泡芙族

運動

酷

運動 吃燕麥，少蛋黃（蝦膏）類

只有運動而已，你就算不吃膽固醇的東西不運動也會高膽固醇

體質+1,你要擔心的不是絕對數字，而是數字和之前比有據烈變話時

真的是體質喔，我三餐吃油膩高膽固醇健康檢查是膽固醇/三酸甘油脂過低本人BMI 19

跟自己比就好 因為紅字也不代表不健康～～

重訓 認真

如果真的愛吃好料的話，建議從平日普通餐的飲食著手。譬如說平日午餐、或那種隨便吃的晚餐，其實比較沒有好料不好料的問題，很多時候就是解為了解決果腹，所以我現在在辦

是胃不好嗎 醫生說胃不好的人膽固醇容易高

公室都訂那種營養師出來開發製作的便當，不油膩又攝取剛好，青菜量也夠、鹹度也降低很多，而且其實也不會不好吃。想吃好料的時候還是可以去吃，但平日要控制好。

我去年健康檢查 129 低於標準 沒秘訣

年紀越大自然情況下會越高，我幾年來體檢 18X→21X→24X 冏"

有研究指出降LDL要多吃麥片，比吃青菜還有用

吃statin

原來是這樣子！我沒運動！

我好像看過新聞報導國外研究指出膽固醇對人體有益

運動 少油糖鹽

燕麥讓我降回了正常值

是高密度膽固醇好，但低密度膽固醇高就慘...

果糖不要喝

,

運動

那個可能基因問題我們一家都是偏高 但我們都不肥 吃東西不一起吃我是運動算多的 沒紅字 但偏高我戒糖戒很久了

236有點高吧，看一下妳的HDL夠高嗎

覺得有可能是體質，我一個星期運動超過5天，飲食很清淡，也不挑食，幾乎不吃海鮮，還吃了一兩年的大燕麥片，結果還是過高==

吃的膽固醇跟血液裡的沒絕對關係，你需要控制的是精緻澱粉跟糖分

要正常睡覺才能代謝脂肪

健身重訓＋有氧

體質有關西 不見的是胖瘦啦

體質關係，美國研究不認為膽固醇高與飲食有關，多的膽固醇都是人體自己製造的，也不用特別少吃膽固醇高的食物，否則身體會製造過量膽固醇

有去驗高密度或低密度嗎？我去驗完醫生很興奮的說是高密度膽固醇含量比一般人高上許多，所以根本不用擔心...

紅麴紅麴紅麴

健身可以改變體質應該說是改善

飲食清淡跟運動。 236還好啦，我300多開始控制（藥物飲食運動）現在趨於200以下了。

年輕女性有些有，若HDL數字不錯，不用擔心。

年紀跟你一樣 膽固醇也超標 有時候跟家族遺傳很有關係運動忌口都沒用…不知道該怎麼辦

多吃青菜有差，我18歲以來10年間健檢膽固醇一直都在230左右，飲食習慣就是都外食而且不喜歡青菜水果，結婚後開始自己煮、每天晚餐都有一盤青菜，三個月後就降到200了

運動 多喝水

吃紅麴

吃清淡海鮮，昨天新聞介紹的

看總膽固醇不準有可能HDL高的關係 LDL高才要注意

運動！

我是偏低耶！但體脂超過30%