根據我在健身房一年半的觀察
有幾個跟我一樣天天報到的女生
身材有幾種類型
1. 超瘦有氧型
天天都在跑步機一兩個小時
粗腿？她大概體脂都不到十了吧
沒有肌肉 但是瘦到不行 所以也沒肥肉
2. 泡芙有氧型
我猜妳應該是這一類
靠熱量赤字瘦 雖然瘦了肥肉
但也瘦到肌肉
大腿沒有足夠肌肉支撐
大腿上一圈油還是晃阿晃的
這類的有的腿微粗
有的腿其實算細 但看起來依舊肥
3. 滑手機型
這類的不論重訓有氧都有
看起來就是心跳都在100上下那種強度
有胖有瘦 不過胖的居多
4. 精實重訓型
握推可能10-20kg
Leg press 可能30-40kg
大概都做有一點重量
但不會太重 看起來都是一組超過15個
有幾個我有看到會穿插有氧
有幾個我不知道有沒有做有氧
但都是精實身材
腿可能沒有很細 但不會看到晃動
臀部一般都很翹
尤其在做單槓 兩腳交叉後勾 背影超美
5. 巨巨型
說真的 在我運動的健身房我只看過一個
二頭 肩膀 大腿
肯定可以把我打得不要不要的
要練到這樣根本極度困難
會說不要重訓
怕練成巨巨
就像高中說不想念書
怕一念就榜首一樣
妳不要想太多
※ 引述《ihcmai (金怨歎)》之銘言：
: 大家好！我知道沒有局部減肥這件事先別噓我> <
: 不過我真的很苦惱所以還是想問問看
: 這一年來用運動跟飲食控制減肥從63->56(身高165)
: 上半身已可以穿得下Ｓ 大屁股也能塞得下Ｍ號褲子
: 但若穿上稍微短一點的褲子的話就會露出大腿內側突出的那兩塊肉非常醜T_T
: 奇怪的是我的大腿中間到小腿算中等粗度 所以穿短裙時還會有人說我腿很細...
: 殊不知我的大腿內側彷彿另一個人的部位一樣甚至左右兩邊的肉還可以交疊＝＝
: 每次去給人按摩時常被說奇怪你上半身這麼瘦大腿脂肪卻特別多
: 而且我的工作不是久坐型的 站著或走路比較多
: 回頭看我小時候紙片人時期穿泳裝的樣子也是大腿黏的緊緊的啊！！
: 難道真的無法克服基因嗎？
: 我一週固定會上兩次瑜伽 一兩天游泳1000m（真的瘦很快但就是不會瘦到大腿內側）
: 最近想加入慢跑 希望有生之年可以穿上熱褲啊T_T
: 有沒有曾經有類似困擾的版友成功減下大腿內側肉的經驗可以激勵我一下？！ Q_Q