※ 引述《zozo322 (Gentoo)》之銘言：
: 目前都維持三天路跑二天TRX一天重訓一天就在家休息XD
: 吃的我會算卡路里，也盡量不要吃高油高糖的
: 但有時避不了跟同事喝酒唱歌應酬時
: 隔天就會加重運動的量....
: 但發現這樣下來，體態有變好了....
: 但我的體脂怎麼還這麼高呀 = =
: 感覺不是一件好事....運動也瘦不到體脂嗎~~~~~
: 我安排的有哪裡不OK的嗎？
以下內容是我看一本書叫做
「我們只有10%是人類」
裡頭寫的
先給大家一個觀念，減肥的重點就是「吸收的熱量要小於消耗的熱量」
很多人看到這邊覺得是廢話，這點誰不知道，錯！這個概念才是核心，很多人每一餐在吃
的時候，把包裝翻到後面，鉅細靡遺甚至拿出手機app紀錄一整天的總熱量。老實說，這個
過程一點意義都沒有。
你吃100大卡熱量，不代表你吸收100大卡熱量！
同樣是100大卡，炒麵、巧克力、蛋糕、生菜沙拉，吸收的效果卻完全不同。
看到這邊，相信你稍微懂我要說什麼了。
先分享這本書的一個故事：
有一種鳥叫做林園庭鶯，每年遷徙前，會把自己吃的胖嘟嘟的，在半個月內從14公克吃
到37公克，想想如果這隻鳥是一個人類，相當於一個60公斤的人，在半個月內把自己吃到
158公斤，平均一天你要胖10.5公斤，多可怕！
這種鳥用不可思議的速度吃得超肥以後，會開始做季節遷徙，飛越薩哈拉沙漠，沿途越來
越瘦，最後恢復標準身材。
這個故事聽到這邊毫無神奇之處，神奇的地方在於，如果你把一隻林園庭鶯養在鳥籠裡，
這隻鳥一樣會在遷徙前，用不可思議的速度長成一隻肥宅，然後在其他鳥遷徙完後，在籠
子裡恢復原樣。
近年來科學家發現，吸收跟腸子內的益生菌族群有關，簡單的說，有的人怎麼吃都吃不胖
，就是因為他腸子內的細菌讓他有這種特異功能。有的人隨便吃隨便胖，因為他的細菌有
這樣的效果。
其他部分建議大家直接看這本書，底下分享兩個減肥結論：
一、多吃蔬菜
在不會餓肚子的前提，狂吃蔬菜，不要用打成果汁的，就是要吃菜葉，蔬菜吃得越多，
減肥的效果越好。
二、吃「吃不胖的人的大便」
真心不唬爛，書裡就是這樣寫的，因為每個人的大便有75%是細菌，去尋找你身邊的朋友，
看看有沒有那種怎麼吃都吃不胖的，跟他索取幾陀大便，每天在三餐飯後當巧克力甜點享
用，久而久之，腸子內的細菌生態就會調整得跟吃不胖的人類似。
這些內容不是我唬爛的，有興趣可以去看這本書：
以防大家覺得我在打廣告，就不附上博客來連結了。