提供一下個人經驗
我在6年前因為一個升米恩、斗米仇的故事
被長期騷擾以致於長期失眠，
然後出現了憂鬱、創傷症候、焦慮的症狀
除了看醫生、按時服藥、諮商之外
還買了「甘麥大棗湯」這一味中藥來吃
http://yibian.hopto.org/fang/?fno=9
胸口覺得卡了什麼，很不舒服的時候
可以吃煮熟的帶皮冬瓜（吃瓜肉就好，但是連皮一起放到清水裡煮軟）
我的經驗是每天兩次，一週以內症狀就會改善
我的抗憂鬱藥大概吃了半年後經過醫生同意停藥
抗焦慮的藥只有在資格考的壓力下吃過幾次
之後就繼續吃中藥
也有請中醫再開其他比較對症的方子，但
只有甘麥大棗湯吃了大概5罐科中才停下來
其他藥方都是短期的
我不太清楚青少年階段出現的憂鬱症狀與成年後出現的有什麼差別
也沒有深入研究更多醫療資訊
提供這兩個沒有太強藥效、也不致於成癮的偏方供需要的朋友參考
另外，能夠好好睡是避免憂鬱的關鍵，我一開始失眠看醫生的時候，
醫生開了很多安眠藥，愈吃愈糟糕orz
找到一篇關於失眠與憂鬱症的文章供參考：
https://buzzorange.com/vidaorange/2014/12/08/how-to-sleep-well/
現在只要出現連續失眠的狀況，我就會要求老公配合讓我調整作息、睡前
泡腳、加強運動...好把自己的狀態拉回來
另，沒有冷靜的家人可以聽你講話的時候，諮商是很好的管道，可以幫你
理性地調整情緒，帶著你一起分析怎麼跳脫引起憂鬱的環境
※ 引述《yuwy (藍波)》之銘言：
大家安安
我從今年開始到現在一直都滿不順的
個性太愛鑽牛角尖，事情失敗就會把錯攬在自己身上，容易逞強或勉強自己
這些是被朋友說過的話
最近還被認識很久很好的朋友說了一句，擔心我會得憂鬱症
上網搜尋一下，有看到大概症狀以及檢測表
但覺得現在情緒太低落容易自行帶入不太準確
不過最近確實常常情緒低落而且必伴隨胸悶，而且尤其胸悶真的很困擾我(心理生理都是)
想問有沒有會這樣胸悶的大大可以提供舒緩方法?
另外我也有點擔心自己是憂鬱症潛在患者該怎麼預防呢?
ps有想過找朋友抒發但有時候無來由的低落與胸悶不知道怎麼和朋友述說
謝謝各位