作者:
willow 2017-06-04 22:12:17困擾很久了
從小一健康檢查就被檢測出有駝背
穿過鐵架一個月不到就投降了 太麻煩又熱
現在都大學畢業了 還是沒能矯正過來
最近越來越多人說我駝背很嚴重 才又開始介意這件事情
有沒有人成功矯正駝背過呢?方法是什麼?
作者:
osuv (歐叔符-勝丼騎士團)
2017-06-04 22:14:00有看過人家教學 每天肩膀 背部 屁股 腳根 貼著靠牆壁十分鐘你可以試看看 這個方式不會太久時間
作者:
Chirsaka (Chirsaka)
2017-06-04 22:19:00相同困擾
作者: moshenisshit (嘻嘻) 2017-06-04 22:23:00
如果會背痛建議找專業物理治療師
作者:
teening ( )
2017-06-04 22:25:00現在偶爾也會按照1樓的方式練習，剛開始會累，久了就習慣
作者:
TS1989 (1989)
2017-06-04 22:36:00我骨盆前傾 爬肌肉沙灘好像也是說要練核心
作者:
koeiiso (dino)
2017-06-04 22:39:00先找物理治療師，重訓加強背的力量
作者: chocobu (布布魚) 2017-06-04 22:40:00
我小時候也被說過 但長大之後好像就沒有了 是因為我都睡木板床嗎XD
作者: zero12181218 (Finngerout) 2017-06-04 22:46:00
駝背原因很多種，還是要找專業的喔～
作者:
k77383 (元氣)
2017-06-04 22:49:00先找專業的物理治療師吧
作者:
cmid05 (酷拉皮卡)
2017-06-04 23:01:00這要找醫生評估吧，不是自己亂試
作者: liarboy (小う) 2017-06-04 23:02:00
練背肌，拉單槓個人認為極有效
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2017-06-04 23:16:00練背肌！
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2017-06-04 23:17:00
練背肌？啾啾鞋有教
作者:
AbooQ (花哈哈哈)
2017-06-04 23:32:00練核心 原本駝到不知道挺胸什麼.....
作者:
hanna64 (Hanna)
2017-06-04 23:44:00整脊撥筋按摩
作者: miruku030 (呷土豆) 2017-06-04 23:52:00
駝背久了自然就直了……我也不知道為什麼XD
練肩頸跟背肌 我也會駝背 但是現在每天做轉動肩膀的運動(兩肩同時往後轉10圈 再往前傳10圈 循環10次)
按摩整脊不搭配核心鍛鍊也是沒用，另外現在蠻多復健科有做功能性評估，檢查完再做重訓比較不容易受傷
作者: fenfenwei (超級善良陳) 2017-06-05 00:33:00
我也是國小困擾到大學覺得沒救了QQ
請問有推薦的物理治療師或醫院嗎～我也好想解決這個問題QQ謝謝
作者: eatyourbow (eatyourbow) 2017-06-05 00:36:00
去醫院的復健科
作者:
arnus (星狼)
2017-06-05 00:39:00練核心，另外我自己覺得我駝背有一定程度的心理原因曾經被傷害過，所以會下意識的想縮小自己、避免被注意我覺得這也是很關鍵需要處理的部分(以我的狀況而言
作者:
espanol (愛傳)
2017-06-05 00:47:00非常困擾+1
作者: juby1111 (在期待什麼?) 2017-06-05 01:11:00
瑜珈 我拉回來了 副作用長高1.5公分
作者:
kumajason (kumajason)
2017-06-05 02:08:00拉單槓 拉法是怎樣拉訥我駝被加脊椎側彎我爸有在後陽台裝了單槓 說要給我拉 是要整個人拉上去嗎 還是吊著就可以我也想過買後面有支撐調的背心來穿我胸椎 都快到右邊肩胛骨了
作者:
asky117 (為什麼魚會飛)
2017-06-05 02:25:00重訓練背肌～
作者:
burza (:D)
2017-06-05 02:45:00拉單槓，我也超彎的，現在好非常多，花了兩週從0到1下，現在可以拉10下了
作者:
nk60322 (小小贏)
2017-06-05 02:49:00重訓練背真的有用，我之前有去練明顯有差，只是最近又偷懶了QQ
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-06-05 03:01:00一天站牆壁10分鐘然後隨時提醒自己要挺吧…
作者:
sannyas (桑雅士)
2017-06-05 03:06:00瑜伽+核心，不是很嚴重大約半年就看得出成效了
借標題問+1我也想麻煩大家介紹雙北復健科醫師，最好是診所+醫師名字，拜託QAQ因為我每次去醫院檢查，醫師都覺得駝背不影響日常，就稍看一下就算了~鳴嗚ORZ
作者:
HUI66 (holy shit-兩者不能並存)
2017-06-05 08:29:00困擾+1 而且我站直一點肋骨還很凸 而且站在直背還是有個弧度>很困擾
作者: Miashin 2017-06-05 09:02:00
想問骨盆前傾的經驗，有沒有辦法改善
作者:
Miuco0226 (Poppingberry)
2017-06-05 10:11:00我想說自己胸部沒有很大了，繼續駝背會更小，所以之後都自然抬頭挺胸XD
作者:
ansewrme (小花花花草草)
2017-06-05 10:45:00練棍！絕對讓妳背的直直直～
拉單槓、物理治療評估、請周遭朋友家人多提醒骨盆角度過大可以考慮皮拉提斯
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-06-05 14:46:00重量訓練啦，練背！唯一解
練背肌+1，我練完之後改善很多，因為身材變好會希望大家看到，走路自然挺胸
作者: ac122544 (haa) 2017-06-05 16:56:00
駝背有兩種型態 沒問題不代表保持這種型態日後不會有症狀產生 現在流行說核心無力 真的有評估過核心嗎 並不是越強越好哦
每天站拉筋板～我覺得蠻有效的，站久會變成駝背會不舒服，自然就挺胸了
作者: gray15391 (王大魚) 2017-06-05 23:29:00
去找有跟物理治療師合作的健身教練吧，很有幫助
作者: sweety422 (sweety) 2017-06-06 00:38:00
有 練瑜珈
作者:
meoww (qj )
2017-06-06 01:31:00我去上無垢劇團，覺得很有效，老師看我打坐就說我的脊椎是s型側彎，肋骨突出，幫我調整姿勢，自己平常走路或動作就會注意
推一樓，我高中時練儀隊每天貼壁，自己沒啥感覺，但現在不少人都說我走路很挺