會建議你從食物方面下手喔 這邊好像是台灣資訊比較少的部分
我在義大利 常常會有營養食品的廣告 其中有部分是針對沮喪這一類的
當感覺自己較多負面情緒 可能是身體出現警訊 你的身體缺少"鎂"
我向來是樂觀的人 但產後憂慮一度讓我看誰都很賭爛
每天臭著一張臉還不時大吼大叫 我婆婆便幫我買有含"鎂"的營養食品來改善
每天吃我覺得有效 比較不會沮喪情緒也比較穩定 後來這幾年我還是持續買來吃
因為照顧小孩讓我身心疲憊 只要我有吃鎂 那一天我都會覺得有幸福感
這不是廣告 因為台灣的品牌我也不清楚 只是台灣比較不注重這一塊
po出來希望大家能夠知道有時候情緒自己如果沒辦法控制改善 藉由外在輔助也是不錯
有人說吃巧克力會讓人快樂 那就是因為黑巧克力中含有大量的"鎂"
網路查到的資訊：
http://bhst.pixnet.net/blog/post/4698357
鎂和鈣是天然的抗壓礦物質，兩者一起作用，具有安定神經和緩和情緒的功能，
可以減少憂鬱症的產生。
鎂不足也會使神經細胞變得敏感，且易受刺激而變得興奮，導致情緒激動甚至不易入睡。
‧鎂調節神經細胞的功能，便能改善神經細胞因容易興奮而產生肌肉緊繃、情緒緊張
，甚至暴躁易怒的情形。
‧鎂對於許多精神疾病如憂鬱症、自閉症等也都有治療效果。