推文到底是衝傻笑，討論減肥就討論減肥，上來就噓，這裡到底是討噓版還是女版？
她爬完文會想先雕塑身材也不是她的錯啊，坊間確實很多奇怪的內容農場會講說什麼邊減
肥邊雕塑身材才不會瘦下來變酪梨之類的
這裡又不是健身版，版友知識缺乏也難免，有什麼話不能好好講一定要衝上來就噓？
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認真討論
我之前比原PO還胖，也是自己試過很多方法都無法穩定瘦下來，後來我去看中醫減肥門診
跟妳分享幾個要點
飲食忌口的種類就不用多提了，油的甜的冰的辣的（冰辣會影響新陳代謝跟消化系統）
節食也盡量不要用網路上流傳的各種神秘節食法，很有效我知道，我以前試過，但是通通
都復胖很快。
我自己試過很多方法，我建議去看醫生，中西醫都可，我個人偏好中醫，找減肥門診，一
定要找有掛號的那種，不要亂買坊間減肥藥。
食譜就照診所給的菜單或飲食建議吃就好，通常吃要求清淡、菜肉飯均衡（但是減量）
還有飲食控制這件事，我可以理解很多厚片人的痛苦就是：我又沒有吃比別人多，為什麼
只有我胖
醫生跟我講的說法，我覺得非常說服我，跟你分享：
「因為妳吸收比別人好，也就是說妳對食物的轉換利用率比較高，所以其實妳吃一半的分
量就夠了」
也就是說肚子餓是一種幻覺（？）其實我們好吸收的身體只要吃別人一半就很夠了，吃完
一份就太多了
我覺得很合理！！！茅塞頓開的感覺！！！！
還有健身這件事
首先要明白運動分幾種，常見的慢跑或健走是有氧運動，而有氧運動跟長肌肉是沒有關係
的
而增強新陳代謝，比較直白的說法是要增加肌肉量，也就是一般講的重訓。
理解上面之後，妳要明白幾個順序
1、控制食量，減少脂肪
2、持續有氧運動，配合第一點
3、進行重訓，增加肌肉
4、雕塑身材
不過這邊講的雕塑身材通常是指人魚線之類的，如果只是想要避免酪梨身材的話，從第二
第三階段就可以開始了，詳情我建議妳到健身版看看，或是找一個健身教練
祝妳順利

吃不對的東西 越減越肥

算一下BMR TDEE 控制每天吃的熱量

減肥不能餓肚子，肚子餓代表血糖降低，肚子餓會消耗肌肉降低基礎代謝率。肚子餓可以補充低GI的水果或喝無糖豆漿

吃藥減肥有比較好嗎？？

有什麼話不能好好講要一上來就衝傻笑

這篇到底是衝傻笑，討論減肥就討論減肥，上來就問是討噓版還是女版

啊不就好好笑

熱量不會因為你吸收好就變多好嗎 還是你的身體超越了質量守恆定律

啊不就好棒棒，不就好厲害？

胖子都覺得自己吃很少，殊不知自己吃一堆垃圾

量守恆定律

所以你瘦了沒?

有些厚片人真的吃...超...多...而不自覺

推妳ㄧ個，這年頭對健身知識都好高標準XD

好笑惹 要減肥不會去專版問 是怕被噓想討拍吧

推原po用心！經驗分享有收穫

一堆人觀念好棒棒 用講的真的滿容易的

推原波，很多人都覺得胖子比較會吃但是其實大胃王幾乎都是瘦子

推～

真的想減肥應該是事先做好功課再來發問 原原po一看就知道觀念好差 這樣被噓也是剛好 那如果只想討拍 代表也沒多想減肥阿 還是現在減肥還要細心呵護做好心理建設阿

推你這麼用心，希望原原po能真的去做呵呵

想瘦的人會找方法不是找藉口啦

她連基礎觀念都不知道 叫認真想減肥？ 估一下很難？

是怎樣，上來Po文就只能拍拍說好棒棒好可憐繼續努力?自己胖不正視這問題，還自我催眠那是小腿肌，還不噓醒她我自己也從胖減到正常身材，她這種心態根本作半套自欺欺人，想減肥這種心態是不會成功

我說的吃垃圾是，很多胖子為了減肥都不好好吃正餐，通常都吃半碗飯半碗菜然後吃水果，因為正餐吃得不夠所以又吃了一點小蛋糕小零食，加起來根本吃超多好嗎，然後日本一些退役大胃王有出面爆料大部分的大胃王都有飲食失調，吃完都要催吐的，真的以為是吃不胖嗎...我整個家族（爸爸親人+媽媽親人）八成都是胖子，我是少數幾個瘦的，以我家人那種吃法不胖才怪，而且他們都覺得自己吃的跟正常人差不多，沒有自覺才是最可怕的事情...

跑個幾步就說長小腿肌 我還不噓醒你

想減肥不會上來發廢文

真的，一堆愛噓的不知自己體脂是多少？搞不好還比原po胖

噓是要打醒他啦 啊不然講在多都沒用@@

繼續撒花 繼續胖 繼續拍拍 塊陶啊

推觀念正確，不過習慣養成的肥胖有時候還是需要觀念打擊一下，不然他們習慣了，會不了解跟真的在運動的人是差別在哪裡

胖子吃一堆還在那邊說吸收比較好，笑了

我有看過很養生 食量小 不喝飲料 不吃垃圾食物的胖子或許隱性疾病吧

既然討噓就成全你

推版大好心腸

那不然是討拍版嗎? 有規定不能噓?

胖就是胖好嗎，厚片人是啥鬼