椎間盤突出一般復健都是需要一段時間的，
症狀嚴重的話，大概至少要三個月才會看得出一些起色，
(我之前最長大概復健了半年，才較能恢復正常作息，
照片子醫生也都說看起來不嚴重.....)
若一段時間復健沒有成效的話，或是沒有感覺到進步，才會考慮開刀...
開刀也並不是保證痊癒，因為體質關係，椎間盤有可能再度突出
所以正確的姿勢，盡量不要彎腰、提重物，避免久坐久站，
避免坐過低的椅子和沙發，起床時要先側坐在爬起來，都是最基本的，
要融入你的生活習慣裡面...
除了復健外，比較積極的方法就是肌力訓練，透過鍛鍊核心肌肉群，
增加你的身體耐力，
若在台北，萬芳醫院復健科，有專門給椎間盤突出病人開的皮拉提斯課程，
以前有上過課，老師教得還不錯，只是現在不知有無開課，有需要的話可以
打電話問一下~~
也可以google核心肌群運動，挑選比較溫和的來做，
核心肌群訓練，增加你的腹部後背肌肉的屏障力，有點像是在腹部戴了一層盔甲，
減少你的脊椎負擔，脊椎不需要承擔這麼多壓力，自然身體比較不容易痛
記得看過相關的書籍有提過，椎間盤突出問題
有統計病人第二次開刀效果和滿意度，會遠低於第一次開刀....
所以若有開刀，就要特別保養自己的身體，做適合自己身體的運動，
增加肌耐力，避免再讓腰椎有過多負擔
不過現在醫療越來越進步了，椎間盤各種手術越來越多，
記得還有人工椎間盤....
復健無效又想要開刀的話，可以多諮詢不同的神經外科醫生
或者是參考網路上開刀癒後的心得~加油!