我是上班族,今年要滿29歲,經歷了人生中第一次下背痛。
其實這一兩個月工作壓力大常加班,是有感到後背有些不舒服。
上周打個噴涕後居然痛到走路站著坐著躺著都痛。
過兩天後有好轉,去看復健師她說我姿勢不好 打噴涕時本來骨頭位子跑掉但慢慢自己移回
來,但要保持好姿勢才不會再發生。並教我一些每天做的復健動作。
現在過了6天接近恢復正常了,完全沒有酸痛。但是現在很小心,盡亮減少久坐(但坐辦公室
難避免)
有沒有人30歲後從來沒背痛過的?可以分享你平常的工作型態和休閒活動嗎?

我(敲三下木頭),我也是坐辦公桌的.會背痛無非就是長期姿勢不良,要加強核心,讓你有力量維持正確的站姿坐姿,背痛就會改善.加強核心不外乎就是做某些運動,這個查一下就有了,通常復健師會有一些動作可以教你,我有個同事就是復健師跟他講了幾個動作,他每天上班前做個十幾二十分鐘這樣

我就沒有，工作要走來走去，平常騎自行車

你要坐正確的椅子

久坐下背痛，注意一下自己的腰椎是否過度向前彎曲，脖子也可能有烏龜脖，（放鬆時頭的位置比肩膀前面）想要改善可以鍛鍊背肌還有做一些矯正骨盆前傾的訓練（網路上都查的到）。急性症狀發生時可以拉筋或電療，但都治標不治本，考慮到25歲後肌肉開始退化，30以後最好還是要有運動習慣。

姿勢正確會改善很多

我是上背痛

癌症

超過30沒背痛。平常坐辦公室，姿勢也都是翹腳亂坐，放假都待在家不喜歡出門

我快40了，前幾天頭一次背痛，睡姿不良+搬重物拉傷，左肩胛痛了快四天，連笑和咳嗽都痛QQ我以前有運動習慣時，是夏天游泳和一週一次body balance，平常不駝背，也就是一樓說的注意姿勢+做核心運動，我出車禍後就沒在運動，身體差很多QQ

好奇大家姿勢不良是到什麼程度，因為我姿勢也沒多好，可是沒什麼事

我腰背都不會啊 但是膝蓋會痛XD

接近三十中，有練核心但公司椅子爛爛的，我的走路姿勢也不對，常常腰酸

我感覺是屁股翹的那種圓身 比較有腰背問題 因為躺著的時候腰背有點懸空？拿自己跟女友比對出來的啦 我就屁股沒啥存在感的扁身 完全無壓貼合床舖啊

我圓身沒背痛耶，偶爾有運動加會挺背坐，然後是睡記憶床墊@@

姿勢問題 坐的時候膝蓋不能高於屁股 很多人喜歡半盤腿或全盤 其實很傷腰 膝蓋跟腰都是上年紀以後最容易痛的

運動有做核心有氧和慢跑，坐姿是習慣工作打電腦就會挺起來

任何不正常姿勢作息別僥倖 不是不報 時候未到 (菸

我喜歡膝蓋高於屁股耶，覺得腰特別蘇湖

你可能脊椎有點問題 我之前下背部大概兩三個月會痛一次後來是去推拿+核心運動才徹底解決問題的 已經幾年沒復發了平常坐姿也要注意 下背痛起來真的很痛苦啊

超過30沒背痛+1 反而是20幾時整天做翻譯會整個背都痠痛妳若只有下背痛 又持續一些日子 要快去檢查有無僵直性脊僵直性脊椎炎 我同事就是這樣

30+沒背痛過 有跑步運動習慣

沒背痛過，但我坐的姿勢也不對

去看物理治療 物治師會詳細教妳怎麼調整姿勢跟找適合的運動加強肌力

過30沒背痛，不過我有運動習慣而且平常會注意姿勢

睡醒下背會痠是正常的嗎

我20幾歲就僵直性脊髓炎，背幾乎沒有正常的一天...唉

背痛 去打坐之后就好多惹

背痛是什麼?

我高中就會背痛了…