好像大部分女生減肥都是跑步，節食，
飛輪，吃減肥藥
有作重訓也是作超輕重量
不過節食過度的話代謝會變低
之後吃多ㄧ點就變更胖
有肌肉，基礎代謝就高
每天幫你燃燒一堆熱量，保護骨頭
吃多也不怕(但要健康)
雖然女生睪固酮是男生1/20
要有肌肉很難
但時間拉長來看，cp值應該不錯
最好多練腳，腳的肌肉很多
重訓ㄧ開始都會痠到手伸不直
不過作久就沒這麼痠了
那種ㄧ週可以重訓6天的人真的很有毅力
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
https://www.top1health.com/Article/20295
作者:
codyDL (小啾啾號)
2017-08-11 14:01:00小妹怕練太壯 怕變成金剛芭比呀 (>_<)
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-08-11 14:01:00一直在想...增肌跟減脂不是兩回事嗎?(大概是因為我認為重訓的目的是在增肌，增肌讓線條變好看)
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-08-11 14:03:00不過我身邊也不少男性也是跑步、節食的方式減肥...
作者:
Pujols5 (Albert Pujols)
2017-08-11 14:05:00因為減脂的時候不會只減到脂
作者:
BeStone (石)
2017-08-11 14:08:00重訓後兩天全身痠痛好痛苦……
作者:
Freeven (夏舞楓)
2017-08-11 14:08:00女生如果肌肉緊實的話真的很好看，但是大多都錯誤觀念怕練出肌肉，可惜
作者: avgemcx 2017-08-11 14:09:00
並行是 重訓後接著有氧 最有效果
作者:
dorydoze (dorydoze)
2017-08-11 14:10:00塑身還不錯~~但太肌我不行
作者: avgemcx 2017-08-11 14:11:00
一開始不建議 同時 重訓跟有氧分天做
作者:
iphone0 (學不會)
2017-08-11 14:15:00可是重訓很累耶我寧願吃少一點
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:16:00運動是為了吃更多垃圾食物
作者:
dai26 (dai)
2017-08-11 14:18:00女生自以為會變成金剛芭比，但事實上哪有這麼簡單XDDD很多女生連基代觀念都不知道，更別想說用重訓增加肌肉量以提升基代，但知道年紀是騙不了人的
我是女生有在練重訓 主要練手臂和腹肌。 女生做重訓的較少沒錯但很多至少還會去做有氧 只是台灣男生不上健身房的也是多數 要不就胖要不就瘦弱 不敢喜歡比自己健美的女生 所以很多女生不想練重訓也能理解
作者:
IKURAQ (小金太太)
2017-08-11 14:29:00女生肌肉不好長耶/__ \
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:29:00這裡有也太有趣，健身是為了自己啊因為男生不喜歡就不去運動 黑人問號
通常是也有在練重訓身型健壯的男生比較懂得欣賞健美有肌肉的女生 但台灣真的在練的男生又不多,怎能只怪你生 同樣是亞洲人北美的亞裔男平均看下來也比較多有在練
作者:
ZXCWS (兩分銅幣)
2017-08-11 14:30:00現在很多了
作者:
nKH0734 (Keller)
2017-08-11 14:30:00身邊會重訓女生確實蠻少
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:31:00說實話啦 理由很多，但其實就是懶而已
作者:
BIBI017 (BI)
2017-08-11 14:31:00我是女生喜歡重訓大於有氧～肌肉很難練啊啊啊啊
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:32:00不過也沒關係啊 肥肥的或是當顆泡芙也是一種選擇嘛
作者:
Hediard (Hediard)
2017-08-11 14:32:00有啊 我喜歡重訓>有氧 討厭很喘的感覺
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:32:00
呼叫luca大
作者:
Almon (艾爾蒙)
2017-08-11 14:33:00女生不練，男生要背鍋；那男生很多沒練，這鍋誰背…
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:33:00肌肉這麼好長應該滿街都是阿諾吧~
作者:
mepass (努力浪費人生)
2017-08-11 14:34:00肌肉這麼好練就好了啦
重訓真的很爽，練很久才有好看的線條，真的不用怕會變金剛芭比，因為女生的強度根本達不到
作者:
Pujols5 (Albert Pujols)
2017-08-11 14:35:00明明就台灣整體重訓風氣都沒很好 卻有辦法切割成女性不練是因為男性也沒在練
原po針對女生 當然替女生說話 實際情形就是台灣男女都不愛練 也不懂欣賞肌肉線條美 有必要指責另一性別?
作者:
airlow (不存在的騎士)
2017-08-11 14:36:00關於這點真的要推艾怡良~sexy~
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:36:00
不會啦 我覺得不管男女 開始帶起重訓風氣了讚讚讚 那個屁股線條 很重要
作者:
bbbing (無)
2017-08-11 14:38:00女生不運動也是男生的錯XDDD
作者:
Almon (艾爾蒙)
2017-08-11 14:39:00所以是誰先把女生不練的原因丟給男生不練，所以不喜歡有練的女生？你的後話要問你的前言啊
作者: zhubein (麥克風) 2017-08-11 14:39:00
重訓也有省錢的
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:39:00我錯過了甚麼= = 說女生不愛運動是男生害的不就是你嗎重訓省錢的當然有阿，徒手跟囚徒就是，不過相對效果有限
作者:
bbbing (無)
2017-08-11 14:41:00所以女生只要重訓就會有線條美男生都會怕?!
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:42:00
重訓初學者還是由專業帶著才不會練錯地方或是運動傷害看吧 青菜蘿蔔各有喜好 不過通常有線條的另一半都不會太差
作者:
Almon (艾爾蒙)
2017-08-11 14:46:00原po是女生，所以替女生說話。因為是替女生說話，所以把女生不練身體的原因歸咎於多數男性也不練身體，不懂欣賞且抗拒練身體的女性…嗯～有人能給我翻譯翻譯嗎？
作者:
kuromu (kuromu)
2017-08-11 14:46:00賽亞人
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2017-08-11 14:49:00重訓需要有人教 跑步不用
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:50:00
賣鬧啦 會有運動傷害內
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:51:00
那男生的話呢
通常女生會怕走進健身房 一堆巨巨 嘶吼然後器材不會用 還有很多注目的眼光令人卻步
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 14:52:00跑好玩的是不用人教，但有想進步，姿勢就很重要了
作者: yng52016 (alai) 2017-08-11 14:55:00
漸漸看到女生出現在重訓區的機率變高了，現在健身影片很好找多少也有帶動女生健身的風氣吧
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-08-11 14:55:00推文先有氧再重訓根本是錯的！重訓先消耗大部分肝醣，最後再做有氧才是大量燃燒脂肪，而且如果先做有氧，血液送到其他部位後，再去做重訓的效果根本不好。
作者: aguacute (阿瓜) 2017-08-11 14:57:00
不是 我自己瘦下來就是靠重訓
作者:
obey82 (歐貝)
2017-08-11 15:00:00我女生，重訓減肥，深蹲最重才90kg ，真的很輕度耶
女生多半靠節食，然後就像文章說的代謝不好更胖，最後放棄
作者:
HGJman (來自虛無飄渺)
2017-08-11 15:03:00小妹怕練太壯？變成金剛芭比？你知道女生變成金剛芭比要吃多少藥？隨便練都金剛芭比，沒有女生會是胖子，嘴砲說重訓的會練太壯都是沒練過才會說太壯，哈哈，男生要練壯都很拼了，女生要變金剛芭比，你幻想太多
簡單說，有心的人自然會找適合的方式，嘴巴喊喊的就...
作者:
obey82 (歐貝)
2017-08-11 15:06:00說來說去還是同溫層啦 我就認識健力三項都很強的女生 每次去健身房重訓區的女生數量也大於男生
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 15:10:00確實同溫層啦，會練的一樣在練，不會練的一樣害怕大肌肌
作者:
wkheinz (qk)
2017-08-11 15:11:00Ig:tambam_tw,jessicababyfat
一堆說會練出肌肉的絕對是沒有做過，最好是女生有那麼容易練出來
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 15:14:00我重訓呀 超喜歡肌肉痠痛我主要做胸背腿。討厭做核心為了長肌肉我拼命吃 拼命練 還是不行。 後來發現是蛋白質吃太少了
沒有啊 我減肥一個禮拜重訓3.4天喜歡重訓 不喜歡很喘的感覺
作者:
imdog (肥金魚)
2017-08-11 15:27:00很多男生的減肥觀念也很糟呀 減肥觀念糟不分男女 只是叫著自己胖要減肥的男生比較少
作者: eitan (怪我太渴望得到妳的保護) 2017-08-11 15:29:00
幫A大翻譯: 母_邏輯不意外, 跟女權主義者有87%像～
有重訓+1，喜歡隔天的肌肉酸痛感XD 倒是身邊的男生知道我愛重訓，都問你不怕練成大肌肉喔?我:.............
作者:
papey0501 (珍珍珍珍珍珍珍珍珍珍珍)
2017-08-11 15:35:00肌肉真的沒這麼好長 減脂期間重訓3天還是掉肌肉XD
作者:
joesmile (帳號轉移中請稍候)
2017-08-11 15:37:00女生很適合重訓 不用怕肌肉而且線條真心好看
作者: woeweow 2017-08-11 15:41:00
健身房很貴
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2017-08-11 15:42:00沒接觸過重訓的女生→我，一定要先報名教練課嗎？我是因為體型瘦弱想改善。
作者: woeweow 2017-08-11 15:46:00
回樓上 不一定重訓最先需要的是 知識 安全 跟自己的情況
作者: zh224 (肉伊不白目了...還有呵?8) 2017-08-11 16:05:00
練半天也練不成金剛芭比
作者:
yayume (句點王)
2017-08-11 16:24:00喜歡有氧錯了嗎
作者:
bluenova (New．藍)
2017-08-11 16:29:00打自己巴掌的推文太好笑了重訓百利無一害啦，金剛你媽芭比咧，懶就老實承認好嗎
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 16:30:00
喔喔Luca來了jessicababyfat這種讚讚讚 但之前看留言 不是每個人都能接受所以就看個人喜好想練到什麼程度囉
先有氧不會比較容易瘦喔，肌肉脂肪是不一樣的，多到fitness版晃晃吧，重訓的女生很多的我自己也很愛重訓
作者: wino (噪音) 2017-08-11 16:37:00
會不會肌肉增加 體脂沒下來 變大隻
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 16:52:00運動是一種習慣，沒運動吃的又一樣那復胖是很自然的事健身不是只為了減肥而已
作者: flyinginside (my orange crush) 2017-08-11 16:53:00
挑自己喜歡的運動做就好啦，有沒重訓又如何
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2017-08-11 16:56:00台灣男生情況也沒多好（雖然重訓人數優於女生），公司的重訓室，最多的是男外勞，其次才是台灣男生，台灣女生進去的很少很少。本國女生最多的就是去跑步機和飛輪這類有氧運動“重訓會變成金剛芭比”的觀念還是普遍存在多數女生的腦海裡
作者:
situn (yichun06)
2017-08-11 17:05:00增胖重訓有用嗎？
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-08-11 17:05:00因為胖又懶得運動，還整天幻想局部瘦、吃減肥藥
作者:
s759421 (粉紅QWERTY....... @@)
2017-08-11 17:06:00金剛芭比有這麼容易就好了
作者:
HGJman (來自虛無飄渺)
2017-08-11 17:14:00為了健康而練，走向健康自然會瘦，想著要瘦，未必走向健康
我有在重訓 肌肉難練死了 每次最後幾下都有一種要升天的感覺
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 17:18:00重量訓練主要在增肌，而跑步是心肺訓練，取向不同
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:26:00新手真心建議找教練。 我之前都自己練，最近狠下心花錢上教練課收穫很多，之前真的繞了一段遠路。
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 17:32:00你上學不用繳學費嗎?
作者:
Almon (艾爾蒙)
2017-08-11 17:32:00原來健身房還有義工啊？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:32:00巡場的不用。 如果要有人幫你找問題、排訓練方法，花點錢吧。
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 17:33:00雖然很多人針對健身教練良莠不齊這塊有諸多抱怨也不少人大概天生神力你水管影片看了就能練出一身肌肉
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:34:00可以去肌肉沙灘版看人推薦的教練問問看
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-08-11 17:34:00但對一個完全沒接觸的新手來說，找對教練帶你入門很重要與其自己在那邊胡搞，不如好好跟人討教一番
作者:
LsugerI (嗯哼)
2017-08-11 17:41:00等一下又要有玻璃心的跳出來說健身魔人搞歧視 胖胖的才自然
作者: Iak88 (Iak) 2017-08-11 17:46:00
有肌肉的女生摸起來像男人，倒退好多步，撲碩迷離我愛女還是愛男了
作者:
yhhdfd (\中二/\中二/\中二/)
2017-08-11 17:54:00因為重訓門檻很高
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-08-11 17:58:00
...減肥看飲食 不然怎麼運動還是肥但基本上忍的住重訓的人都可以辦到控制飲食
吃多也不怕 吃對的話沒錯 吃錯就大錯特錯減脂是靠飲食 只運動沒什麼用
作者: hoick 2017-08-11 18:11:00
我是接觸重訓ㄧ小陣子的女森啦 不過有時候覺得迷重訓的人很像信教 像是推薦別人吃素那樣wwww
看到說別人超輕重量的我都覺得疑惑，重量多少不是看每個人體能與訓練程度而不同嗎？覺得超輕重量到底是誰的標準？還是每天都跟蹤同一個女生發現她練了很久還是負重沒變化？
作者:
kk3k (cheng)
2017-08-11 18:19:00男生都很難練，女生真的放心練
作者:
wtfconk (mean)
2017-08-11 18:27:00說真的看臉
女生多的是連流汗都不肯的，你要他們重訓XD的確有少數女生會為了體態上健身房，但是跟男生相比真的是非常少數
作者: eqejo (暖男) 2017-08-11 19:20:00
重訓棒棒
作者: Smalllinlin (Smalllinlin) 2017-08-11 19:54:00
喜歡骨感美~
重訓要有人教啊，重訓室又幾乎都是男生，器材摸兩把就被當成來拍照的白眼，後來都乖乖自己在家做核心而已。
作者:
ks99010 (東東喜歡打咚咚)
2017-08-11 20:28:00超想重訓欸！！可是完全不懂，怕姿勢錯誤會傷到
作者:
q6261901 (皮笑了那肉呢)
2017-08-11 20:34:00笑死，反串掉到一堆人XD
作者:
st88201 (shacil)
2017-08-11 21:16:00想重訓！有買健身房但教練課好貴 有什麼管道嗎QQ
作者:
nlriey (NN)
2017-08-11 21:22:00找認識的帶你去做幾次就好，姿勢對了器材會用之後去那邊都能照做，在重訓室直接跟別人請教也行
作者:
aheadd (甄開心)
2017-08-11 21:26:00明明沒去健身過，卻先擔心肌肉變大，覺得想太多了
作者: blauXaoi 2017-08-11 21:30:00
我家小妹跟小弟目前教我重訓中 一開始腿好酸好痛QQ
以前倒了的加州健身房 加入會送2堂教練課 現場也有人員教你正確姿勢 教練還會教伸展肌肉 現在在萵苣 覺得加州好佛心
作者:
Cybermark (耗呆版張娜拉是我老婆)
2017-08-11 22:04:00如果有重訓,背部跟腹部的肌肉會超性感
作者:
BearTsao (逃離舒適圈)
2017-08-11 22:29:00說怕變金剛芭比的，可以教我嗎？我練好久都練不成金剛耶
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-08-11 22:41:00
男生睪固酮這麼高，練肌肉都困難無比，女生卻以為隨便練就能金剛芭比XD天大笑話阿> <
作者: poi258 (^^) 2017-08-11 22:49:00
講的好像台男都會重訓咧肌肉版明明有男的也怕練成大肌肌怎麼不講，硬要扯女生
作者:
Almon (艾爾蒙)
2017-08-11 22:55:00這裡不能講女生啦，要講女生就要男生一起講，不然有些人會森77，啊如果只講男生是沒關係的喔～
因為你都是重訓 你要不要跳有氧練瑜珈 男生根本0~3隻跑步課 肌力訓練課 核心課 男生有比較多 但還是女生多數
愛重訓+1，酸痛得超爽，有氧真的好累超佩服在跑步機一直跑的人
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-08-12 07:15:00一週至少2-3次重訓，現在滿享受肌肉酸痛的XD
作者:
helloman (.......................)
2017-08-12 08:14:00親眼看到兩個男生新手來健身房，在請教人時說了這句“我怕練太壯，你剛說的練法應該不會讓我變太壯吧?”怕不小心練太壯這想法絕對不只女生有，更何況還有一堆白痴藝人推波助瀾，在宣導“女生不小心就會練壯”的觀念