如題 想問大家如何原諒與放下
以前小時候我是哥哥的跟屁蟲，
但他以前不懂事 幾次跟他一起出門時他笑著和朋友一起取笑我 排擠我 造成我很大的陰影
因為他鴨霸的個性 他都會理所當然的要求或命令我幫忙一些事情
不合他意就生氣冷戰 我都沒有選擇的權利 他甚至會情緒勒索造成傷害 生氣就會說難聽話
也因此 我都會提醒自己不要對妹妹也這樣
所以妹妹跟我感情很好
但妹妹也是被哥哥這樣對待XD而且更嚴重
累積了好多好多年
我們各自上大學開始少見面後
我才感覺比較平復
但我只要回家見到他就有壓力
那種以前不滿與憤怒又會開始浮現
哥哥當然也有自己辛苦的地方
他辛苦打工回來就會命令和脾氣不好
他覺得我怎麼都不會體貼他
因為是長子 爸爸對他比較要求
所以哥哥也對自己比較要求
但我做不到體諒他的辛苦就放下以前的傷害
也做不到繼續承受他用哥哥的身分命令我用上對下的方式說難聽話
我只想用距離沖淡一切(但也不是完全不說話
但堂姊對我說總要有個人放下 我哥其實很辛苦 很想要家裡的人大家都幸福
一家人不用這樣計較 哥哥都是為了家裡付出
我現在在反省是不是我太在意自己的心情才會放不下
還是只是我年紀未到看得不夠多才放不下
有沒有人能分享如何放下與原諒的自身過程
我現在既憤怒又迷惘

我覺得保持距離也是好事，規定家人就要綁在一起互相體諒是種暴力

放下和原諒是需要時間和距離的，照你目前內文的說法，短期內除非佛祖上身否則應該是不可能4說，也不用太苛求自己一定要放下或怎樣的，這種事情勉強不來

我姊姊小時候也會，但大概國小五六年級後他變得很照顧我，所以我一直滿喜歡他的

堂姊又不是被欺負的人，有資格嘴？

覺得應該是要好好談談，但是要先找適當的人練習，不是只講你的憤怒。你已經有了對哥哥的理解、對哥哥的憤怒，但是還缺少一樣「如果哥哥以後怎麼做、現在怎麼補償，你會願意原諒他」，我覺得你要想一下這點。

不原諒會怎麼樣嗎? 原諒後他會改變態度嗎?

我是看心理諮商，複雜的過程。覺得活生生叫別人原諒放下很瞎。原諒跟放下都不是重點，是認識受傷的自己、梳開情緒跟結，至於你跟那個人的關係，你有權利到時再決定。

跟你遭遇很像，只是我的是姐姐，以前很崇拜姐姐，後來姐姐上高中崩壞之後就不崇拜，大學有點自信之後開始會反擊她了。沒有人能要求你原諒誰，你決定原諒一定是想讓自己好過一點，而不是因為你必須原諒，在你的生命中，善待自己比任何事情都重要的。你跟哥哥現在地位不平等，所以你該去想，用什麼方式才能讓你們的位置是平行的。相對你自己也要有一定的成長，這關過去之後你會更了解什麼是你的家庭。

家人的話、不是幾歲能放下，而是離開/避開後才能比較冷靜的相處

一輩子的課題

我可以放下,但不能原諒

要放下，通常是真的超越了當時的狀況跟角色之後，能夠淡然看待當時的自己，才有辦法說「放下」，就像失戀一樣，當你已經超越當時的自己，擺脫當時的限制，才有辦法不再念念不忘。從你的文章看來，似乎在原生家庭中每個人都卡在自己的位置上，在缺乏瞭解的情況下不斷衝突摩擦，使得大家都很痛苦。如果是結構性的限制造成的，當下的每個人又無法理解「為什麼我會在這個位置上」，那麼目前可以做的，除了脫離之外，就是找諮商師練習溝通界線，包括什麼方法可以讓自己心裡好過一點。

等你願意釋放的時候 可以用很多操作方法去作 但這個"願意"通常是一個連神也不知道的時間點 時間點到了 做起來就一點都不困難了　祝福你！

你的方法比較有用(距離拉遠)，不要聽堂姐的