※ 引述《Luciakao (Lucia)》之銘言：
: 會問的原因是最近朋友有上這類的課程，
: 之前突然跑來找我坦白對我的看法之類的，
: 因為語氣很嚴肅，我還努力回想我有沒有對他做什麼奇怪的事情，
: 結果是課程要求要對朋友說心裡話(?)。
: 然後他又因為課程要求做了不少他說之前想做但沒做的事，比如說環島之類的。
: 我對這類課程不了解，所以不清楚這和心靈成長有什麼關聯，
: 我只覺得能付出行動的他很厲害。
: 但他最近跑來問我想不想上，
: 因為聽他說他剛開始上的時候大哭，
: 所以我不是很想上(我不想在陌生人面前哭)
: 因為是要好的朋友，想先了解看看再決定。
: 想問一下有沒有上過的版友可以分享一下到底在做什麼？
之前上過一個2萬5的
有個例子是「看蠟燭」，把燈關掉，看蠟燭
底下放黑白棋。
看著蠟燭在燒時，去想「我現在在想什麼」
如果發現自己的念頭是不好的，就放一顆黑棋，
如果是好的，就放一顆白棋。
至於好與壞，是自己先定義好的。
會要先我們在白紙上寫自己想要成為什麼樣的人。
例如有愛的人、有溫暖、不抱怨……等等你自己想要的元素。
在觀看自己念頭時，如果發現這是跟「自己想要成為的人」有違背，就算壞的，
放黑棋。
這樣幾次下來，就會慢慢的調整自己平常的想法。
這是裡面其中一個方法~