哈囉 你聽過安麗嗎 阿不是啦
小弟身高半殘173 體重56 bmi壓線正常
但由於體脂莫名其妙過低大概6% 所以看起來很瘦
靠純重訓+高蛋白 一堆牛肉跟生菜 一個月增加4公斤多
現在60出頭 目標體重67
有些人體質就是吃的不容易吸收 那就只能靠運動增肌來增重了 加油

圖呢

奇怪，上篇跟這篇都說增胖要靠運動增肌，可是若說到減重，也一堆人說要靠運動增肌，所以到底運動增肌是增胖還是減重咧？

應該說重訓能提高身體吸收的上限

改變身體組成阿 胖的人都是脂肪難道會是肌肉嗎?

有氧減脂重訓增肌，三分練七分吃，運動搭配飲食增肌減脂的效果才好