先講結論
早點起床吃早餐，務必專注的一口一口咀嚼葉菜或肉類，然後便意就會來了。
有陣子便秘嚴重，試了以前有用的方法沒效，聽來的奇招也都沒效。
肚子一天一天大起來（？）心裏越來越慌QQ
我試過的方法可大致分類為幾種
一、補油潤滑
因為我自己煮飯時下的油量很少，有時候是油太少造成便秘，這時候喝奶茶就會有幫助。
我一個運動員同學說她便秘時吃維O炸醬有用。嚴重便秘時我甚至直接喝一湯匙的椰子油
，打算讓自己拉肚子上出來，成功過一次。
二、補充纖維或增加飽食感
有時候吃太少也會上不出來，這時候就大吃一頓或是吃很多白飯，很快就會上了。
三、按摩穴位
看新聞寫肚臍上下左右四指的位置輪流按壓，可以促進蠕動，成功過三四次，可是後來越
來越沒效。
後來改按摩手腕的穴位，前幾次有效，後來又失靈了，手腕都快被我扭斷了。一樣是從新
聞看來的。
四、吃普遍認為能幫助排便的東西
香蕉、木瓜、香蕉牛奶、木瓜牛奶、養樂多（藍色）、比菲多（綠茶多酚）、優酪乳、優
格、早上喝一大口水。
五、咖啡因和走路
咖啡和茶含有咖啡因，會刺激腸胃蠕動，加上走路，內外夾擊強迫腸子把便便推出來。
六、蹲姿讓腸子順暢
選用蹲式馬桶或是蹲式馬桶的姿勢蹲一會，會讓便便比較容易排出。
便秘的時候，胃口通常不好，為了解便吃了一堆東西，只進不出真的很可怕。那一陣子上
述這些方法通通沒效，已經考慮要去給醫生處理了。
當時有位便秘11天去住院的版友，不知道現在怎麼樣了？
後來調整進食習慣，早點起床不要趕，喝一點水之後，慢條斯理的吃早餐，咀嚼自然會刺
激腸胃的。
此外，我覺得吃水果和喝養樂多一類的東西，反而讓便便更硬更難上，因為糖分含量太高
了。
方法很多，每個人和每個時期有用的辦法都不一樣。目前這個方法，雖然偶爾還是會沒有
每天上，畢竟總有很趕的時候，但只要專心咀嚼，給予充裕的時間就能順利排便唷！
無論如何祝便秘的眾生都能得到救贖