※ 引述《e55698 (e55698)》之銘言：
: 想叫女朋友減肥...該如何解？
: 其實一直有暗示過她，但好像沒什麼用...總是看她一直吃吃吃
: 之前我說過我要減肥（其實也是要暗示她）...
: 但她回我說：「真正愛你的人不會嫌你肥，只會擔心你有沒有吃飽」
: 回這樣我就不知道該怎麼再說了...該如何解？
: 可是內心小小的希望還是希望女朋友能瘦一點...是我不夠愛她嗎QQ
文內給的資訊太少了，給你一個不管哪種情況都適用的建議吧
我覺得這個問題的最佳解是和她一起培養好運動的習慣。
不論你的女友是什麼身型，應該都是有益無害的~
長期下來也對自己的健康有幫助，維持一定的肌肉量和適中的身體組成，
等到慢慢進入中老年以後，確實可以降低罹患代謝疾病的風險；
除了代謝疾病以外，也可以減緩骨質流失，避免年紀還不大就骨質疏鬆。
(骨質疏鬆真的是需要好好關切的問題，萬一跌倒了經常會引發一連串意想不到的後果)
運動可以從少量的訓練開始，我用自己當例子好了，
一開始是自己在家徒手練習，找一些網路上的影片做簡單的肌力訓練，
幫助鍛鍊一些比較缺乏力量的肌群，或是抓如何發力的感覺，
可以買瑜珈墊給她，一起排練習菜單，固定每天練一些，
如果連續幾天達成目標也可以設定一個獎勵，鼓勵彼此這段時間持續的努力。
習慣了每天居家訓練之後，可以慢慢開始接觸重訓，可以搭配有氧運動，
從各自可以接受的強度開始，步調不要急，也不要有希望可以「速成」的心態，
每個肌群均衡的鍛鍊，可以讓體態更好看，不要擔心長肌肉會讓自己變得不好看；
雖然會有一段看起來比較腫的過渡時期(肌肉長出來了，多餘脂肪還沒消掉)
但是重點是要持之以恆的努力+你的陪伴，堅持走在這條路上不容易，
途中可能有瓶頸，也可能有錯誤的訓練方式而面臨到運動傷害，
如果可以兩人一起攜手走過，相信回頭看會覺得很值得，而且很感動~
一樣可以設定各個階段的目標！達成之後就可以買好看的新衣服之類的XD
達到一定的訓練強度之後，如果想再有所突破可以嘗試飲食控制，
飲食控制並不是說要吃得少，而是要調整成好的飲食結構，供應你身體恰好的養分，
雖然我自己還沒走到這部分，而且想做到完善的控制也很需要毅力！
但吃的「乾淨」、對自己的身體好一點是很好的事情，我近期也準備要踏入這塊了~
總結一下，我想你的女友應該跟我一樣是個吃貨~
對於愛吃的人而言，要從戒掉美食這一步開始，真的是個很痛苦的方法，
透過運動這方面開始著手，我想會是比較容易的一個切入點，
我相信只要你跟她一起努力，給予適當的利誘(?) 就能慢慢養成習慣，
當肌肉量多了，基礎代謝量上升，也可以吃的比較放心一點，身體會幫你代謝掉！
如果她目前是中等身材，固定健身會讓體態更美，
往後也可以降低發胖的可能，維持健康的體重以及恰當的體脂、肌肉量；
如果她目前是有點胖而可能影響到身體健康的程度，
固定健身可以讓她慢慢回到比較好的狀態，避免疾病，也減少關節的壓力~
打到這邊我想感謝我的男友持續陪伴我運動好一陣子了，
堅持之下，我覺得不僅身體線條變得更結實，膚況也跟著變好！
而且運動完的成就與愉悅感，讓我有動力可以積極地完成其他任務~
我相信我也會繼續努力下去！！！
如果有興趣的版友們~
有空可以看看fitness跟muscle beach版，上面的知識跟觀念都很詳盡正確，
希望大家喜歡我的分享囉~~>_<