作者:
babykyu (babykyu)
2017-11-16 19:15:52因為本身很懶又很容易膩
所以只有平日做最低限度的運動,而且必須都不一樣才不會膩XD
禮拜一:游泳 1000m (約40分鐘)
禮拜二:跑步機 跑30分鐘+走20分鐘
禮拜三:飛輪課(約50分鐘)
禮拜四:重訓(想做的機台都做一遍15次*3組,約1hr)
禮拜五:休
禮拜六:極低機率騎XBIKE 40分
禮拜六:休
有時候真的很沒動力但聽到別人說我有變瘦又再多努力一下 QQ
大家的一週運動菜單是如何呢~?
作者:
leoth (小貓)
2017-11-16 19:29:00吃飯睡覺吃飯睡覺吃飯睡覺，吃6~7分飽，睡眠充足，一樣瘦
注重飲食比較重要 運動只是讓妳的代謝快 年紀越大代謝越差 ...
作者:
uxijgil (PoLo)
2017-11-16 19:49:00雖然飲食比較重要, 但也比較難掌握, 反倒有運動就有消耗
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-11-16 19:54:00你運動半死才消耗多少少吃一個雞排就抵過了
作者:
r3111r (南台羽生結弦)
2017-11-16 19:58:00My計畫表才不會tell妳呢
作者:
soulism (soulism)
2017-11-16 19:58:00找個伴一起去運動,才會長久.
重訓+遊泳 討厭有氧課程 完全沒有暢快感 只覺得虛脫
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-11-16 20:12:00我every day的schedule就是on bed exercise
作者:
AxlRose (槍與玫瑰)
2017-11-16 20:24:00深蹲硬舉 臥推 給你參考
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2017-11-16 20:25:00喜歡游泳 可是水好噁心喔
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-11-16 20:26:00
大家好幽默XD最近很懶啊 一直變胖
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2017-11-17 07:25:00有氧蠻多的，加點不同變化的重訓其實很有趣
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2017-11-17 08:54:00你目前的身份是不是閒閒的學生？