作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2018-01-17 18:15:40作者:
Solitary (十年磨一劍)
2018-01-17 18:19:00很會^^b
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2018-01-17 18:23:00一粒一休
作者: manysheep (愛與和平的PTT鄉民) 2018-01-17 18:26:00
聽說一週跑個兩三天就很多了 不過肥宅我還是瘦不下來
作者: blueskymilk (阿用) 2018-01-17 18:34:00
其實每天都跑比較不累 跑完泡個熱水 幫腳按摩一下
作者: manysheep (愛與和平的PTT鄉民) 2018-01-17 18:35:00
聽說除了腹肌外？ 其他的肌肉鍛鍊都要休息24小時？
作者:
marsonele (marsonele)
2018-01-17 18:44:00真正訓練的話 一週跑兩次強度(課表) 其他時間持續跑練心肺
作者:
superior (superior)
2018-01-17 18:45:00慢慢跑長距離應該沒差
作者:
imdog (肥金魚)
2018-01-17 18:49:00看強度吧 你練間歇就不要連續練 如果只是慢慢穩定跑 就沒差吧
作者:
taohua (taohua)
2018-01-17 18:54:00天天跑 瑜伽滾輪放鬆 疲勞不累積
一天8～10K再來談腳酸。如果你30分鐘8K那建議你直接參加比賽惹
作者:
haganin (喵喵)
2018-01-17 19:03:00慢跑不用，重量訓練就要休息一天
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2018-01-17 19:16:00新手是跑一休n 腿痠去跑 硬吃菜單 跑姿不正確反而會受傷
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2018-01-17 19:33:00跟投手一樣 投一休四
作者: P10404019 2018-01-17 21:12:00
一開始可以跑一天 隔天做肌力，跑的課表可以分5-8公里或是輕鬆跑40分 ，課表可以隨時改變比較不會那麼枯燥乏味
我是跑二休一 剛好休的時間都是leg day 沒力跑XD
作者: royshome (chiu) 2018-01-17 21:33:00
跑14休2啊
作者:
a391490 (漁光島)
2018-01-17 21:37:00小心最近空氣不太好 運動前可以看一下空氣品質
作者: stu020100 (rgin) 2018-01-17 22:02:00
tel7928 38歲
作者: qilar (羊牧人) 2018-01-17 22:02:00
一天跑步一天重訓一天休息
作者: s7133jeremy (jeremy) 2018-01-17 22:06:00
跑14休2 可以積假去美國
作者: gio8562 (基歐) 2018-01-17 22:10:00
真的聽說跑步別每天跑 好像傷膝蓋還哪裡?
作者: icefire (iceman) 2018-01-18 00:05:00
我一次跑了五遍美國。
認真回，很久沒跑肌肉痠痛正常，要等不酸的時候再跑，之後肌肉習慣就可以每天跑了