前情提要一下，我是面臨畢業的碩士生，我的男朋友目前在臺北工作，有一些些家庭狀況
。
我原本以為我不會得到憂鬱症。
當去年暑假結束後，我發覺我的論文進度停滯不前時（因為大部份的時間都在做實驗室計
劃，大家也可以罵我不知道做這個論文題目要幹嘛，說真的我也不知道要幹嘛，但我也的
確從中學到很多技能），我開始很擔心我不能如期畢業，再加上因為我的疏忽，弄丟了指
導教授的一樣東西（抱歉原諒我不想講，也不想討論我的論文），又因為計劃所做的內容
並不能加到我的論文裡面，因此我的心情開始很低落。
二上，原本我要利用這段時間補足我的論文進度，結果我又被指導教授指派任務，加上我
當時修的課有點重，一整個學期就這樣沒了，漸漸地，我也對我的論文產生茫然的感覺。
現在我二下，但我的論文進度依舊停滯不前，可晚上又收到指導教授叫我給他題目和摘要
，這不難，因為我之前就有一些進度了，但我沒有新的進度，最怕的是要面對指導教授，
我真的好想要逃避這一切。
我在這間學校沒有可以談心的朋友，男朋友人也在臺北工作，沒有辦法陪在我身邊，看著
研究所的同學一個個都照著進度走，而我卻什麼都沒有，還在這裡發廢文，我心情真的很
低落。
我一直找一些可愛動物的影片愉悅自己，看一些好笑的影片，可是關閉之後，無聲的空間
瀰漫著孤寂感，真的很可怕，但是時間又滴答滴答地走。我也很想這學期畢業趕快出去工
作賺錢，但我什麼都沒有，可是指導教授要我這學期就畢業，我自己也很矛盾，也很怕明
天去找教授討論論文。
我也發現自己的專注力驟降，很可怕，我沒有辦法專心讀一篇文章超過五分鐘，我很逃避
所有有關實驗室的人事物，自從計劃去年底結案後，我就很排斥去實驗室，能趕快回家就
回家，可是回家又一直在耍廢、放空跟睡覺，我的時間就又這麼被浪費掉了...
大家可以安慰我，或是可以給我什麼建議嗎？讓我可以改善目前的狀況，我已經準備要去
諮商了，先謝謝大家。

我以前也有重鬱症 常常割腕自殘爸媽到台大急診室看到我都跟我哭成一團現在醫好了 我建議你看”掌握好心情”這本書

我最近也憂鬱症。都睡不著

嚴禁討拍

去華山自己野餐 放空曬太陽啊 。我朋友之前有一段時間也是這樣，我雖然恨太陽 但覺得對他很好 所以都拉著他去。後來他好了，連我這麼討厭大自然的人 也覺得偶爾曬太陽好像也不錯

這本美國亞馬遜Amazon 評價很高 400多個評價幾乎都五顆星 台灣有中譯版有在賣

那有看howhow的影片嗎我看howhow的影片 跟下面的留言也覺得很好笑

這本會教你如何正面思考 醫學叫認知行為治療

運動

貼貼博客來網址 http://www.books.com.tw/products/0010752893

壓力累積太久嘍~該找些發洩方式個人推看大山大海大景 不過要花幾個月薪水QQ(我還是學生啊)最簡單就去跑步 從宿舍跑到操場 要全力跑100m衝刺那種直道衝刺彎道放鬆 5圈就好 頂多20分鐘 跑完很暢快 但是!!! 一定要熱身&收操

安慰你 我的畢業專題也卡關中 而且deadline剩幾天

跟教授坦承吧，說出來看她要你怎麼樣

網頁怪怪的@@ 在博客來搜”掌握好心情”就找的到了那本書是第二版 有翻譯成中文 第一版沒有

至少妳把問題丟出來，讓教授做決定

不考慮休學 去做點別的事嗎 @@?

對啊 為什麼一定要唸碩士啊?

拍拍

拍拍 可以找些難過的影片哭一下釋放一下壓力 加油><

建議跟指導老師好好談，也許有助排解壓力。

上一個用憂鬱症當理由荒廢學業的已經被教授當掉了，自己撐不下去就休學囉

不要堅持二年級畢業，然後你要跟你教授好好討論你進度的事情，當你不知道該作啥的時候，「指導」教授是你最該問的人你要跟你教授講明白，因為只有他能幫你了，你自己悶著能搞出什麼嗎？不然你去問跟你同領域的學長姐，看能否搞出新把戲，但通常成果還是要老師來決定。說到底，指導教授才能幫你

出社會感覺心會更累喔

我也卡關一起加油想想這幾年的困難都過去了，別怕

論文進度遲滯不前真的會很沮喪，我當時也是這樣><真心的推薦運動！戴著耳機聽聽能讓自己放鬆的音樂，邊跑步，或是什麼都不想的開始做瑜珈！之後回頭看會覺得當時的事情其實真的也沒有自己想得這麼嚴重，加油～～

半年還很久阿.. 能不能畢業是看教授0.0..教授願意給妳走，前幾個月才訂題目都能走

別怕 我認識快30歲才畢業的東海碩士生

論文不就是東抄抄 西抄抄 然後落落長的一篇文章不就是了?不被抓包的話 就順利畢業這樣啊

加油～出去走走透透氣

要不要試試看學校健康中心？應該會有心理相關資源～

認識很多學姊是碩士班多讀一年中間休學的～壓力太大給自己一點時間喘口氣吧！

聽聽一些正向的歌，去曬曬太陽運動騎腳踏車什麼的，或是去諮商中心找老師聊聊也是一個很好的方式！加油！

完全懂你 愈沒進度 腦子裡就愈是想逃避

真的聊下去可能會發現 90%以上都有在抄襲然後有意義的論文不到10%

跟我狀況很像 但我沒讀碩班 要的話可以寄信慢慢聊

樓上約站內信齁，bye

我憂鬱症發作是完全無法起床....更不會像您一樣，有能力打字發洩情緒。我是安靜型...

我也是研究生 論文這種東西也只能面對不要逃避 有付出就有前進

我碩士讀四年才畢業，目前工作穩定，給您參考

對一樓說的書很有興趣

我現在跟你狀況幾乎一樣，我有看醫生也有在學校諮商

就當作發廢文一樣寫論文 這心態應該會輕鬆不少

這樣就在憂鬱，出社會怎麼辦？講難聽一點，女生又沒兵役，晚個半年一年又沒關係

加油 慢慢來吧 二下沒畢業又如何

魏延 文長

跟你狀況好像 書完全看不進去

有什麼不好講的，有問題就是要跟教授討論，不然等最後發現你沒辦法畢業被當掉怎麼辦？

之前感情受挫 後來也怕自己一個人的空間 覺得恐懼 無所適從 就去跑步 就去人多的地方 覺得自己沒有那麼孤獨 也去廟裡拜拜祈求神明可以幫忙度過這種恐懼 我還是要說 最後能解決問題的還是只有你自己

我覺得很多教授都發不出什有意義的論文 何況是學生

把看影片跟享受孤寂的時間拿去寫論文

加油

了不起延畢，怕什麼

如果你在讀碩士這段時間學到了很多東西，那有沒有拿到文憑有這麼重要嗎？雖然可能工作上薪水少幾K，但憑大學學歷也可以了。真的不行就休學工作也可以。重點是不用執著ㄧ定要拿到學歷，放寬心後你會知道人生沒有什麼ㄧ定要怎麼樣怎麼樣。

加油啦 我花了大半時間在代數跟高微 結果還是被當 試著放鬆處理情緒 才能處理問題

去運動 只要有胡思亂想就去運動 不給自己憂鬱滋生的時間或是跟老師請假一個禮拜去環島旅行 丟掉手機面對自己一個人 正視自己內心害怕什麼 想要什麼 正面迎擊就對了

覺得 如果題目和摘要都有 還要浪費時間嗎？還不快去討論怎麼進行的 難道 不想畢業嗎？

出去曬太陽多運動，吃吃喝喝，人生還長的很，你以後就覺得這根本沒什麼，加油！

要不要考慮養個小動物陪伴你呢？

我之前也是怕不能畢業怕到去諮商，後來就有比較好，祝福妳也能慢慢變好

其實教授若要給你畢業 就算沒做甚麼東西出來也是可以畢業

推養動物，責任感會使你無法耍廢

不能跟指導教授討論方向嗎？

ㄏ

這不是憂鬱症。。。

運動 曬太陽 吃魚油 加油！

論文這東西 就是像蠶寶寶每天吃桑葉 吃著吃著總會吃完寫論文時除了練就第二專長 厭世感也有必經過程一開始會期許自己寫出曠世鉅作 寫完不忍卒睹 只求畢業就好 研究所學的是找到問題和解決問題的能力 你不孤單 加油

養條狗 你就會被煩到忘記什麼是空虛

我也經歷過這段..現在想起來還是很痛苦 加油...你會找到出路的

可以去諮商中心會談，至少心裡煩惱有個出口，也有人可以跟你討論

跟指導教授好好談一談！！！很多教授其實是願意和學生談心的～～你要試試看才知道

面對問題，面對論文，沒有人能安慰妳

加油，以前讀研究所被虐待時鄉民告訴我撐下去，我很感謝大家，希望你也能渡過難關

你需要的不是建議，是朋友的陪伴

我的話會多跟別人（隨便都可以）說說話，對心情會有所幫助，或者在公眾場合做事情（寫論文）之類，不知道是不是在公眾場合我會比較警戒，所以比較能保持專注力像星巴克之類可以久坐有插頭的咖啡廳

我記得在寫論文泡圖書管的日子裡看了好多書，習慣性看作者背景跟文獻參考資料，幫助自己篩選出能治療自己心理疾病的書，主要是我不喜歡醫生開藥拉才這樣看書

這應該就是憂鬱症了。憂鬱症發作的嚴重程度不一，不是只有癱瘓在床上才算，祝原po早日康復，祝精神病患者都能一天天好轉。

面對問題處理問題才能解決問題啊

也許可以嘗試去教會，很多朋友憂鬱症去教會ㄧ段時間就康復了。

要好好排解壓力喔！

不要逃避啊 指導教授是除了博班學長姐唯一可幫妳的

有個方法是檢討這篇論文探討的對象為什麼不成功，要如何改進。前事不忘，後事之師。你可以去搜尋一下客觀分析成敗的論文，然後客觀、技術性、學術性地分析你的資料或研究方法是缺了什麼，可以怎麼改進，這樣你就只剩下收尾而已了。不是什麼研究都一定會成功的，所以誠實面對這個結果也是很普通的事，但是要用研究者的心態，而不是「都我的錯」的心態喔。

去頂樓跳下去 解決

啊，看錯，我還以為你是東西做錯了還是做不出來。重振心情，範圍縮小，單純地機械式地做，盡量保持腦袋放空。

覺得憂鬱是不是找一下諮商呢？身體生病心理生病都要看醫生

覺得跟我目前遇到的情況（心情）有點類似，打算先回家休息一個禮拜（跟教授請假）等回學校再去諮商看看

我朋友碩二被送到歐洲實習沒半毛錢，公司還不准他把實習的成果當作論文題目，更慘的是台灣的教授還把他碩一開始弄的題目丟給另一個同學了，導致他到現在還不知道論文題目...然後他單身...

我憂鬱症最嚴重時無法看超過三行字，看了也無法思考，啥都記不起來包括身邊人的名字這種不知道自己在幹嘛的感覺，就是一直去做事，不要再懷疑，我大四就是這樣過的……不然太痛苦了

同是今年畢業的碩士生祝你勇敢面對教授加油

吃藥會好

同為碩班讀到厭世…加油，研究所是一條孤獨的路QQ

去看一下醫生喔

就你還不夠努力 心態不夠認真而已

我也是，而且我在國外很偏僻又酷寒的地方唸博士。有時候很想就這麼逃走，可是又不甘心到頭來還是什

完全可以體會這個感受，我快畢業的時候更嚴重，我的教授也完全不提畢業的事情，我也不敢說

看看有趣的電影!跟誰談談都好!你可以的!!我常常也很難過，也要吃藥，可是我還是告訴自己一定有機會!!一起嘗試吧!!

休學就好了，碩士是幹嘛用的？花了兩年做一個應付畢業用的論文，不如去上班賺錢

我當時是選擇去打工，覺得時間被壓縮後就沒有空多想了，該寫論文時就會去寫

未看先猜 有不少2

你就是看的reference不夠多 訓練還不夠 別一直牽拖

和教授談談吧，說自己能力不足，無法負擔過多計劃，想要確立自己論文方向，實驗好好衝刺，口試完也可以補數據沒關係

碩班的時候也很厭世，但建議你還是鼓起勇氣去找教授談一談

不適合就別唸吧

剛看文章還以為是我po文，跟你狀況很像，你需要的是人的陪伴，找以前朋友，家人都好，諮商也很好，運動也很好，閱讀課外書也好，跟自己對話，但建議不要選擇看好笑影片麻痺自己，那只是逃避，很空虛的，過來人我是這樣建議你…在課業上最終還是要坦然面對，才能夠畢業，不要跟其他人進度比較，學習他們好的一面就好，硬著頭皮跟教授交流很重要，至少你教授還有在安排事情給你做，而且教授也希望你這學期能畢業。我都不知道我何時能畢業…，我也還在努力，你不孤單，一起克服吧

我姐論文快樂寫，寫了4年才畢業，中間還有休學一年邊工作邊寫，人生還是很順利呀

至少教授有想讓你畢業教授想留人更慘

若想要碩士畢業就撐著寫完論文吧!有想過出社會也會遇到一樣的壓力嗎？等等，整篇沒看醫師診斷……

我是去年畢業的，不過也有向指導教授說出我的病情與困難處，他能理解所以不催促我，讓我自行安排時間慢慢做研究直到我跟他提出可以口試。這中間我有去醫院與學校的輔導中心諮商，再配合冥想、專注呼吸的方法其實已經改善許多，有問題要說出來才能想辦法，解決希望你要打起精神來！！！

你只回你想回的推文是吧

我去年剛畢業，身邊有很多同學和你一樣，每天都很忙，做著非自己論文的實驗，絕大部分的收穫都不是自己的，可是也許是大家都在一樣的處境因此還能苦中作樂。好或不好都是比較來的，不要一直去看那些別人比較好的地方，雖然很鴕鳥，但當我因為自己的處境比較糟糕而感到難過的時候，最好的方法就是不去看不去聽，做好該做的事情從中得到一些可以持續向前的成就感，加油。

你一定要逼著自己和教授討論，從一開始被打槍到後來會越來越靠近論文方向！至少你的教授是願意跟你討論的，很多教授是不太理學生的，你是幸運的！加油，我很懂那種起床後覺得人生無希望的時候，很多人說沒那麼嚴重，是因為他不在這個痛苦裡呀，但你要相信論文會有結束的一天（只要你開始踏出）這已經無關尊嚴了，就算被教授覺得廢又如何？畢業才是你的目的

逼迫自己白天沒事就去學校做事

我念研究所時 論文都是二年級下學期才開始寫的。論文這東西重點不是何時開始寫，那只是打字排版而已，重點是你心裡對內容有沒有一個走向與大綱，這是你很早就要跟教授談好確立的事情，你雖然寫的很擔憂，但我看來比較像是無作為

你這症狀已經不是自己能緩解的了，請去看醫生或諮商