作者:
aaaa888 (把眼前的地板鋪滿)
2018-03-28 14:53:34如題
像是媽媽晚上都會一再檢查瓦斯有沒有關
門窗有沒有鎖好
已經檢查過了，過一陣子又會想檢查一次
我發現自己好像也有差不多的症狀
像是寄信給廠商
已經封好信封了
就會想說：剛剛有沒有把文件蓋章？
於是又打開看
結果有蓋= =
只好又重新封一次，浪費一個信封
好幾次…
因為經手的都是重要文件
（信封不能重複使用，不允許有開過的痕跡）
所以壓力有點大，搞得神經兮兮的
不知道要怎麼改善這種症狀。
作者:
Uingu (雲古)
2018-03-28 14:59:00你這不叫強迫症，叫健忘…
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-03-28 15:04:00就錄影起來自己看看看到爽唄
別要求太完美，像我都隨便即可，但還是做得比一般人好
神鬼玩家相信自己 或轉移注意力 讓海馬迴建立不同的迴路
作者:
Solosea (索洛西)
2018-03-28 16:08:00金魚跟你一樣
作者: angel81317 2018-03-28 16:26:00
一直懷疑做過的事有沒有錯，不如開始想要是真的錯了要怎麼補救
作者:
murthy 2018-03-28 18:28:00可以準備筆記本將已檢查過記錄下來，緊張時就看筆記本確認
我也有...曾經有份工作需要寄大量文件...我也一直檢查搞得很累...還因此離職
作者: tsukasa22 (司) 2018-03-29 10:05:00
信件的話建議妳檢查無誤封好用鉛筆在封口處打勾這樣就會記得已經處理好 不會再打開一直檢查
是不是越重要的東西越會想檢查？強迫是ㄧ個念頭，ㄧ有這個念頭就去反應，例如覺得忘了蓋章就非要立刻檢查，會越變越嚴重。當有這個念頭昇起，先忍耐20分鐘，再想想怎麼作，不要立刻反應。然後可以觀察這次的念頭是忘記蓋章，那以後作文件前先想ㄧ想，列個檢查的清單，檢查完就打個勾，再有強迫念頭就不要理它，你越不理強迫念頭就越不受它控制。強迫檢查很嚴重的話，可以慢慢減低減查的次數，或換工作。不要急著作事情，放輕鬆，觀察自己的強迫念頭是什麼，用ㄧ套新的行為模式來應對它可以查查"發作不反應"，多多練習。