作者:
broq (碎裂的心)
2018-04-11 06:52:55媽媽去上了營養學的課
說吃白米跟麵粉製品的食物因為會讓血糖上升太快
很容易得糖尿病
舉凡麵類、麵包類、飯類、稀飯、餅乾糖水類都要盡量少吃
先不管這樣活著還有什麼意義
今天的早餐還有什麼選擇呢？
作者:
wemeyou (我我們和你)
2018-04-11 06:59:00只能吃牛排了
作者: sunwill34243 (笑一個) 2018-04-11 07:00:00
燕麥或糖尿病的代餐飲料
作者: mikami1027 (MK) 2018-04-11 07:03:00
糙米跟全麥麵粉啊 如果一股腦澱粉都不吃 也不利血糖控
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 07:04:00跟其他食物一起吃就好 像是肉蛋等蛋白質 蔬菜和好的油 不要單吃澱粉
作者: mikami1027 (MK) 2018-04-11 07:05:00
制吧 但如果沒有血糖控制的必要 似乎也不需要一定不吃
作者:
tedb (劣命失)
2018-04-11 07:06:00好可怕，先吃個麥當勞早餐壓壓驚
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2018-04-11 07:07:00燕麥或喜瑞兒那種穀物早餐
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 07:08:00吐司饅頭之類 加顆煎蛋放肉片生菜酪梨片等等 一起吃 總之不要只吃白饅頭或是白吐司也不只是早餐 每一餐都避免只吃澱粉類 一定要均衡
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-04-11 07:13:00精緻澱粉才是血糖上升快的主因啊，糖尿病是攝取過量吧，如果白米飯容易得糖尿病，九成台灣人都有了吧，媽媽不思考你也跟著...
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2018-04-11 07:37:00
油條肉丸
作者: fallheart (快丟我水球阿) 2018-04-11 07:37:00
只好喝兩碗牛肉湯止餓啦⊙_⊙
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2018-04-11 07:50:00燕麥片
作者:
mannypo (Manny)
2018-04-11 07:53:00水果
作者: nailininder (印印德) 2018-04-11 08:07:00
肉 新鮮的肉
作者:
kurahia (海邊飄來的倉日)
2018-04-11 08:08:00不能完全沒有澱粉啦，不過蛋餅或是苜蓿芽卷都不錯，再配個鮮奶或無糖豆漿
作者:
makeme (阿)
2018-04-11 08:09:00是不要吃“精製澱粉” 還有糙米全麥地瓜燕麥豆類
作者:
Freeven (夏舞楓)
2018-04-11 08:10:00糙米類可以啊
作者:
Messi100 (立馬幫幫忙!)
2018-04-11 08:18:00那只好吃胖老爹惹
作者: eureka (Shine) 2018-04-11 08:20:00
虱目魚湯
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2018-04-11 08:21:00馬鈴薯泥
作者:
hugh509 ((0_ 0))
2018-04-11 08:22:00有沒有勞動有差，都會生活應該一堆人糖尿病前期只是沒有感覺而已糖尿病前期就是身體控制血糖的機制已經出問題
作者:
EVASUKA (若獅子)
2018-04-11 08:39:00糙米飯+牛蒡味噌湯+泡菜+煎紅蘿蔔蛋包+炒芹菜豆皮這是我剛剛的早餐，泡菜買的，其她自己做的糙米是很好的食物，B群豐富又有膳食纖維如果不習慣吃全糙，就從半糙開始進階，胚芽米也很好
作者:
revadios (不願具名的黨內高層人士)
2018-04-11 08:41:00水果盤+茶葉蛋+無糖豆漿=減肥、減糖早餐
藜麥加五穀飯丟進電鍋一起煮，也可以燕麥或大燕麥片+牛奶或豆漿煮一下，你可以去好市多買燕麥片滿便宜的，最近我記得剛好有折價
作者:
EVASUKA (若獅子)
2018-04-11 08:43:00還有，含糖飲料也會造成血糖快速上升，要忌口含糖飲料某些方面而言，可能比精緻澱粉更可怕
作者: aprilisheu (小慧) 2018-04-11 08:46:00
深海鮮魚湯
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 08:58:00健康教育應該教gi值 還有減肥但也要吃夠熱量水果很甜的也很多糖
作者: pandoraliang 2018-04-11 09:09:00
我今天是：生菜配黑咖。令堂若不習慣，可以試生菜配低糖豆漿。記得生菜不加醬汁唷。
作者: s110 (s110) 2018-04-11 09:20:00
我之前是直接泡麥片來吃，感覺血糖升很慢不錯！
作者: dsa888888 (KurumiNZXT Kraken X61 C) 2018-04-11 09:22:00
是不是不要呼吸比較好
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-11 09:28:00咖啡 牛奶 茶葉蛋 地瓜 超商都買的到
作者:
yongguo (麵包君)
2018-04-11 09:35:00她忽略了昇醣指數這個東西...該指數低的食物就算醣份偏高，但是消化及代謝速度慢，讓人體不至血糖值急升，反而可以控制血糖
作者:
naker (NAKER)
2018-04-11 09:35:00牛排
作者:
sakeru (里昂~)
2018-04-11 09:35:00燕麥片
作者:
pttx6714 (shiny)
2018-04-11 09:42:00感覺亂教或是你媽誤會，份量控制好，米飯麵粉別妖魔化
作者:
betender (畫獅不成反類犬)
2018-04-11 09:49:00防彈咖啡
作者: tino0828 (鐵牛) 2018-04-11 09:53:00
防彈咖啡
作者:
vicugna (vicugna)
2018-04-11 09:56:00白米麵粉？這樣全世界不是都該有糖尿病？
作者:
dong531 (貓王)
2018-04-11 10:01:00牛排加一顆蛋
最好是血糖上升太快容易得糖尿病麻煩到醫院看營養師好嗎
作者:
a989876 (聞臉)
2018-04-11 10:02:00吃米飯跟麵粉類會讓血糖上升太快容易得糖尿病？這也太蠢了吧
作者: apolloapollo (apollo) 2018-04-11 10:12:00
鮑魚
作者: zararil 2018-04-11 10:19:00
早餐店可以點肉片荷包蛋薯泥什麼的湊一盤
作者:
beams156 (beams)
2018-04-11 10:26:00豆漿 蛋 水果 青菜
作者:
lovekim (搖滾不死)
2018-04-11 10:30:00不運動 沒肌肉 沒力氣 加工肉品、含糖飲料是主因
作者: pibidiq (久米) 2018-04-11 10:30:00
鮪魚罐頭.豆腐.味噌湯豆漿.兩顆水煮蛋.香蕉
作者: a123458524 (你下體有點臭) 2018-04-11 10:38:00
媽的又是這種半套偽科學，把我們學營養的當什麼
作者: as6354993 (心很自由) 2018-04-11 10:39:00
牛排啊
作者:
cplv (小王子的玫瑰)
2018-04-11 10:44:00喜瑞兒糖分很高 要選全穀的
作者:
vasia (敲我聊天)
2018-04-11 10:46:00不要精緻澱粉ok der
作者:
pftrew (泥豪)
2018-04-11 10:54:00那到底還能吃什麼？
作者: sing60905 (子揚) 2018-04-11 11:00:00
肉棒
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-04-11 11:00:00這個營養學的課還真不專業
作者: FFantasy (Die Strasse der Zeit) 2018-04-11 11:16:00
你看以前農業社會早餐都吃白飯配菜有很多人得糖尿病嗎？日本人早餐不也很多吃白飯當早餐的有得糖尿病嗎？現代醫學真可悲
作者:
bottyj (瓶子寶)
2018-04-11 11:19:00適量吃 我們身體還是需要醣類 不吃反而傷身
作者: somefatguy 2018-04-11 11:19:00
方便的沒有
作者: winnie106 (我就是歸人) 2018-04-11 11:19:00
先吃蛋白質食物再吃澱粉就不用怕血糖上升太快了
作者: littlemai27 2018-04-11 11:22:00
雙蛋蛋餅不要皮
作者:
GARIGI (咖哩雞)
2018-04-11 11:22:00認真回答：地瓜、水煮蛋、裸麥麵包(不是全麥)、燕麥片
飯不是不行吃，只是吃乾飯比稀飯好，當然，吃糙米更好，吃稀飯血糖比較容易升高所以就盡量不要
作者:
GARIGI (咖哩雞)
2018-04-11 11:25:00作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-04-11 11:31:00喜瑞兒都加一堆糖，吃了血糖上升更快
作者:
qassope (qassope)
2018-04-11 11:31:00地瓜
作者:
ableader (ableader)
2018-04-11 11:34:00地瓜跟燕麥片
看推文，我不太懂原po這樣講有什麼不對精緻澱粉會使血糖上升，白飯、麵粉就是精緻澱粉啊長期食用精緻澱粉過量，會引起糖尿病前期就是胰島素阻抗啊拒絕麵粉、白米食用，這方向沒錯啊
推文是在講我們吃米飯吃了幾百年，是糖尿病民族嗎，沒有咩
作者:
oneptt (一)
2018-04-11 11:42:00水煮蛋or燕麥片
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-04-11 11:42:00東方人不用吃米，西方人也不用吃麵包了
作者:
leinru (天階夜色涼如水)
2018-04-11 11:43:00聽說呼吸也容易使血糖升高，我每天早上都會停止呼吸一小時，給妳參考
作者: RandomMage (魯至深) 2018-04-11 11:55:00
優格加水果！最近是加草莓，草莓季末賣相不好的草莓很便宜的，特別是收市的時候買
我也聽說喝水會變重(真的會)，所以都不喝水喝手搖杯
作者:
math012 (兔子)
2018-04-11 12:08:00你媽看的是哪個沒執照的營養師的課？還是又是低能卡幻想文？
作者:
wkheinz (qk)
2018-04-11 12:18:00肥肉啊 升糖指數比較低 上這種只知其一不知其二的課要幹嘛 無家族病史無糖尿病去care這個根本沒意義不喝水喝手搖杯的應該是反串吧 如果是認真的那智商可能不到80
我吃兩顆地瓜 一根玉米 還有一個蛋和水煮山藥 剛好
作者:
wkheinz (qk)
2018-04-11 12:19:00乾脆說吃屎不會胖好了wwww跟長輩恐嚇圖沒兩樣 一知半解
沒反串啊，真的有人一直說減肥結果都不喝水的啊 LUL
作者: snowball (雪球) 2018-04-11 12:33:00
香蕉和豆漿
薯泥、雞胸肉沙拉都行啊，以前國中早餐只吃水果現在也蠻流行吃酪梨的
作者: peterkuok (澳門台GG) 2018-04-11 12:46:00
雞胸半熟蛋沙拉
作者: wwBTSww 2018-04-11 12:50:00
麥片啊
作者:
linja (阿咪)
2018-04-11 12:56:00蛋豆魚肉奶
作者: Porara98763 (上邪) 2018-04-11 13:08:00
炸雞
作者: Farjow 2018-04-11 13:20:00
牛排
作者: tiffanymin1 (tiffany) 2018-04-11 13:32:00
燕麥和無糖豆漿。
作者:
CIIIO (郭+)
2018-04-11 13:58:00超商有地瓜 碳烤的比較好吃
作者:
camomie (camomie)
2018-04-11 14:16:00生酮飲食流行的時候我想過 根本早餐沒得吃
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-04-11 14:25:00
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2018-04-11 14:37:00
建議你媽去醫院諮詢應該比上一堂課還便宜 又能擁有正確的知識
作者:
fq1l4i 2018-04-11 14:46:00米,麵粉這些人類吃了幾千年的主食你跟我說這些東西有問題?
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2018-04-11 14:50:00
原po只有說少吃精緻澱粉而已，又沒說不能吃……曾經碰過一個糖尿病病友，幫他做飲食紀錄，發現他一整天下來幾乎都吃精緻澱粉跟再加工食品，很少蛋白質跟蔬菜
作者: jiewi (tsuda) 2018-04-11 15:18:00
何不食肉糜
作者:
jamteam (生而為人)
2018-04-11 15:18:00培根，蛋，熱狗，漢堡肉
作者:
reddude (reddude)
2018-04-11 15:38:00糖尿病是因為胰臟的問題 基本上跟基因關係比較大
作者: alger408 (雪馬) 2018-04-11 16:03:00
好奇去哪裡聽的營養課跟講者又是誰？不要被唬爛都還不知道
甜飲料不要喝，甜食少吃比較實際。遺傳的部分，家族有糖尿病自己就要特別注意，肥胖三高也是危險族群，驗糖化血色素，諮詢醫生營養師比較實際。
作者:
susukkk (素素)
2018-04-11 16:27:00優格
建議吃豆漿+大燕麥+水煮蛋或是生菜沙拉 醬不要太甜重點是要多運動!!!!!
作者: yinrw (Yin) 2018-04-11 17:44:00
會不會糖尿病遺傳佔了超過九成的影響力，剩下除非你有辦法每天喝十幾杯全糖手搖杯讓自己身體出狀況，不然糖尿病沒那麼容易
作者: rakalife (Nur liebe Othreeisme) 2018-04-11 17:49:00
藜麥 莧米 根莖類 蕎麥 其實還有很多可以吃
作者:
f77928 (ㄈㄎㄐ)
2018-04-11 17:55:00黑咖啡 茶葉蛋 地瓜 燙青菜 其實也很有滿足感
作者:
MSSM (呀~)
2018-04-11 19:11:00水
作者:
container (container)
2018-04-11 21:27:00燕麥、馬鈴薯
無麩質餐點就這樣啊 不吃那些又不是人生沒意義了 你可以查whole 30或Paleo食譜
作者:
tsutsu05 (綠茶加牛奶)
2018-04-12 04:57:00也可以選擇不要在這裡發廢文
作者:
damngirl (damngirl)
2018-04-12 05:10:00不是澱粉都不吃而是要盡量避免精緻澱粉，糙米、全麥麵包、義大利麵都是很好的澱粉選擇
作者: mandymeng130 (meng) 2018-04-12 08:58:00
均衡飲食，白米不是不能吃是單吃又過量容易使血糖上升太快，建議要跟好的油脂蛋白質一起搭配，然後不要過量就算是地瓜麥片或糙米等都是屬於澱粉，一樣避免單吃，要吃的話就要像我剛說的那樣搭配著吃
作者:
frankc (我要積極！)
2018-04-12 09:51:00地瓜+雞蛋+豆漿 或 牛奶+燕麥+雞蛋