有沒有有經驗與知識的人，可以幫忙解惑的？
現在早上喝咖啡+一個蘋果或香蕉，奇異果。
中午，半碗飯。肉類+蔬菜等不拘，就是不能超過碗面。
晚餐，一個麵包，或半碗飯（同中午）
無時無刻，都覺得好餓、好餓........
聽說「無糖豆漿」，可以幫忙解決問題。
所以，一覺得受不了就喝無糖豆漿。這樣到底會不會有問題。
有時間就跑步運動。因為，工作關係不可能天天跑，只能節食。
「無糖豆漿」是減肥聖品嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:10:00看你早午晚餐連基代的一般都不夠吧，建議你佛系減肥
作者: jakio (jakiodeep) 2018-04-18 09:10:00
去查一下tdee好嗎 什麼年代了
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:11:00基代的一半*
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2018-04-18 09:12:00可以唷 一開始會瘦 久了會復胖 再久會痛風唷
現在是網路時代 很多資訊餵狗都有你這樣只會越減越肥
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-18 09:20:00麵包母湯喔～吃東西要均衡，不是單靠某一種食物止餓才是長久之計
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:23:00沒時間跑，家裡重訓，網上一堆教學
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2018-04-18 09:26:00麵包.......
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-04-18 09:40:00你這樣吃太少代謝愈來愈低
作者:
dong531 (貓王)
2018-04-18 09:43:00苦行僧一定瘦，但不是減脂而是營養不良另外這種吃法只能吃一輩子，不然瘦下來之後恢復正常飲食馬上胖數倍回去
作者:
rinkat (我是文具控是我)
2018-04-18 09:45:00騎自行車運動吧，可以四處兜風，我前一個月瘦了五公斤，完全沒有節食，我都想吃什麼就吃什麼，你這樣一定會馬上就復胖，不是詛咒你但這是真的，因為姐姐以前體驗過
作者:
mepass (努力浪費人生)
2018-04-18 09:46:00可以先查資料再開始減肥嗎
麵包這種加工食品 全部拿掉然後不要節食 後面復胖只會更胖
作者:
starlec (星星星)
2018-04-18 09:50:00你有辦法一輩子都這樣吃嗎? 之後吃的比這樣多一定會胖 你應該想想要運動
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-04-18 09:56:00不吃瘦更快
作者:
rinkat (我是文具控是我)
2018-04-18 09:57:00再怎樣繞圈子最後還是會回歸到要運動才會瘦，飲食控制頂多幫你控制吃進去的多寡，你沒想過原本就長在身上的那些多餘脂肪要怎麼消失掉嗎？所以才需要運動啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-04-18 10:03:00懶人減肥就重訓 靠肌肉被動燃燒
作者: wer8166 (Lee) 2018-04-18 10:07:00
你的蛋白質不夠耶@@
請到fitness 一下好嗎，完全不運動只靠吃也不對觀念改一下一定可以～雖然工作後真的超級廢
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2018-04-18 10:14:00
這種吃法……呵呵
fitness置底看一下好嗎 這樣吃只會降低基代減去的只是肌肉 等以後恢復飲食就胖回來了
作者: Maplekuso 2018-04-18 10:22:00
減肥靠肌肉和有氧好嗎
作者:
Kouson (煙燻最um最合豆腐)
2018-04-18 10:29:00應該1堆人沒自身減肥實戰經驗 只是用學過的知識來嗆人而已
作者:
Linjax (Linjax)
2018-04-18 10:29:00正常吃，搭配運動。
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-04-18 10:31:00豆漿難喝營養價值也沒多高
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2018-04-18 10:34:00...
作者:
Kouson (煙燻最um最合豆腐)
2018-04-18 10:35:00台灣是個想吃大量燙青菜很方便的國家 無醬料燙青菜歡迎你
不吃垃圾食物多運動就很容易瘦了，你這樣吃只是在虛耗身體健康
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2018-04-18 10:46:00推佛系減肥
作者: somefatguy 2018-04-18 11:01:00
你都吃容易餓的當然餓廢話把白飯用雞胸肉代替稱死你熱量還比較低
作者:
mystage (亭)
2018-04-18 11:06:00本篇為錯誤示範，請各位有興趣的板友善用Google
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2018-04-18 11:07:00要這樣吃你早晚餓死
作者: tyccu (mccmm) 2018-04-18 11:10:00
你吃升糖指數高的食物 當然很快就餓吃麵包不如吃水煮蛋
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-04-18 11:15:00乾脆不要吃好了 可以瘦更快 反正你這樣吃也是餓
作者:
kkkysc (kkkyuan)
2018-04-18 11:18:00有時間po文沒時間google
作者:
linlett (lett)
2018-04-18 11:18:00豆漿不能喝太多 另外吃太少只會減少肌肉之後復胖更快
作者: www50719 2018-04-18 11:18:00
可以試試飲食控制
作者:
jhnny97 (≡( ﾟДﾟ))
2018-04-18 11:18:00什麼年代了還在減肥吃麵包...十幾年前有在認真減肥的都知道糕點麵包都不該吃了
作者: hbc56 2018-04-18 11:22:00
想減肥連基本觀念都沒有 不去做功課在這邊伸手 你等著越減越肥吧廠廠
作者: fight741 (xx85520) 2018-04-18 11:26:00
這種餐笑死
作者:
Chiehx (èª )
2018-04-18 11:31:00先知道自己每天的基礎代謝率，再好好規劃飲食跟運動，有時間發問，不如Google相關知識。
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-18 11:34:00不要讓自己有餓的感覺 慢慢減少食量 先健康食物取代
作者:
rmoira (R)
2018-04-18 11:34:00可以喔 盡量少吃 會瘦會瘦
沒有搭配運動，餓死自己只是無效的健康虐待還有這餐也配太差，比水煮肉水煮蛋燙青菜之類的還差
作者:
ssabjm 2018-04-18 11:42:00肉類+蔬菜等不拘，是怎麼個不拘？炸雞腿？炸排骨？
作者:
UCCUKK (看你(σ′▽‵)′▽‵)σ)
2018-04-18 11:43:00拜託 網路上一堆健身觀念飲食觀念自己好好去過濾搜尋，你這觀念完全大錯特錯
作者: mills169 2018-04-18 11:45:00
吃是其次 我覺得著重在運動方面對減肥比較有效
作者:
j056237 (Chris)
2018-04-18 11:51:00這種問一定要頂一下
作者: HayaSan (哈雅) 2018-04-18 11:53:00
吃太少了 而且你選擇的食物本來就容易餓 改成燙青菜或水煮蛋肉比較好另外一定要運動 不然肌肉減少會光速復胖
作者: drroku (落褲博士) 2018-04-18 11:54:00
這個菜單...狂吃麥當勞都還比較好，你想餓死自己啦？
作者:
eddie0811 (Eddie0811)
2018-04-18 11:56:00如果妳肯願意這樣吃一輩子 保證瘦...
這種減法，一旦開始正常吃，保證復胖，還比原本更胖，真心不騙
作者: Ziegler 2018-04-18 12:00:00
哈哈
作者:
louiswu (louis)
2018-04-18 12:04:00減肥還吃麵包...精緻澱粉要避免
作者:
li88978 (盧å°å°)
2018-04-18 12:09:00紅明顯 減肥不要吃麵包 拜託拜託 還有你這樣吃會瘦 少於基代都會瘦 但 你要規劃的是之後正常吃了該怎麼辦 你如果不會一輩子都這樣吃 你現在就要開始規劃增肌了....不然鐵定復胖，餓都白餓了，還會更胖這我很有經驗 我一開始無糖無油無澱粉吃了三個月 直接掉三十公斤 可是不可能一輩子都這樣吃 所以還是得運動增肌 當然我這樣很極端你不要學 而且我開始恢復飲食的時候確實又再增了幾公斤 目前是靠運動維持數字 可是肌肉掉很多得不償失 要養肌肉是很難的 到時候肌肉量不足會比原本更易胖 再來就是 你的主食最好吃一些糙米飯什麼的 麵包不要碰 我認真的
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2018-04-18 12:13:00
麵包 澱粉類的熱量高 減肥吃麵包越減越肥
作者:
kk7635 (MIT)
2018-04-18 12:19:00早餐營養不夠改豆漿加地瓜，午餐肉類以水煮為優，晚餐完全錯誤
作者: shinshin2015 (shin) 2018-04-18 12:20:00
減肥不要吃麵包，尤其是傳統麵包店的唷
作者:
LionD (LionD)
2018-04-18 12:21:00說過笑話 減肥吃麵包
作者: zooegg (好冷) 2018-04-18 12:24:00
如果是有肌瘤的體質 豆漿不能喝太多
作者: NOWITZKI4141 (司機帥哥) 2018-04-18 12:29:00
認真回 不可能沒時間跑的 正常吃多喝水每天跑半小一定瘦你這減肥觀念不對 重點是肌肉建議原po去買一休的書來看 有很多觀念
作者:
z84326 (阿泓)
2018-04-18 12:33:00這是活在哪個時代？ 這八成是看內容農場學來的減肥法
作者: booyaka (Paranoid) 2018-04-18 12:34:00
麵包熱量爆高 你是不是哪裡搞錯了一堆油一堆糖一堆鹽
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2018-04-18 12:34:00麵包...沒飽足感熱量又超高，豆漿也不能喝太多
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2018-04-18 12:35:00
重訓才是真的
晚餐就減少澱粉量吧！我自己是喝蕃茄豆腐蛋花湯啦！當然有時後會吃個海鮮沙拉有的沒的，看心情。反正我食量也不大，也沒讓自己挨餓。有時犒賞自己還會買個蛋糕來吃。另外我最瘦時才36kg/160cm，一堆人說難看...，還被
作者: exhenta5566 2018-04-18 12:43:00
左轉姊夫版 這裡推文也是有錯
早餐吃水果、麥片+牛奶，午餐紫米或五穀米+三菜一肉，晚餐水煮肉類+青菜不飽的話再搭一杯無糖豆漿。搭配重訓+有氧兩小時（一週五到六天，休息一天），兩個月瘦十公斤，給你參考
那時還被誤以爲是厭食症，怕都怕死了是「快走」喔！走到會出汗的那種喔！
作者: sentsuki (千月) 2018-04-18 12:49:00
蛋白質太少了... 我一天都三顆水煮蛋起跳晚餐吃麵包很不ok
作者:
ssabjm 2018-04-18 12:52:00建議你去醫院諮詢營養師比較實在
作者:
dick3588 (台南扛霸子)
2018-04-18 12:52:00怎不截肢最快 至少10公斤
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2018-04-18 12:54:00
你能一輩子都這樣吃就可以
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-18 12:57:00反串討噓 賞你
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2018-04-18 13:00:00
這樣做是在自殘噢小姐 這不叫減肥
作者: cartincar (卡釘車) 2018-04-18 13:01:00
先去爬FITNESS板好嗎不要浪費大家時間
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 13:02:00去抽脂也不錯
作者:
fishfi (fishcat)
2018-04-18 13:04:00廢
作者: hanasister 2018-04-18 13:04:00
早午餐吃太少了，難怪會餓
作者:
funster (跳起來!)
2018-04-18 13:22:00才不告訴你哩，只想當伸手牌保證瘦不下來
作者: Diobramdo ((低凹)) 2018-04-18 13:36:00
反串的還不錯
作者:
s19987 (s19987)
2018-04-18 13:43:00瞎，有這麼不會找資訊哦
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-04-18 13:52:00基代多少算了沒
我每天運動20分鐘 早上一杯無糖豆漿，午餐晚餐正常吃但少量，兩個月瘦兩公斤(少少的
作者:
tallman (小tall)
2018-04-18 13:59:00這減肥......
作者:
nckuff (nckuff)
2018-04-18 14:01:00覺得比錢比較是問題
作者:
god829 (一陣風)
2018-04-18 14:03:00快笑死 難怪那些瞎78亂講的減重方式都有人信
作者: rossiwen (呦) 2018-04-18 14:09:00
觀念這樣減甚麼肥…花錢找專業諮詢很難
作者:
nsaids (有所思)
2018-04-18 14:11:00去fitness多爬文，不要亂節食亂減
作者:
vehuo 2018-04-18 14:11:00為什麼你晚餐只吃澱粉？不要把食物分散吃，最好每餐有菜有肉，菜多一點，澱粉少一點，水果可以餐跟餐間吃，早餐攝取蛋白質反而有利減重，而且早上代謝好，你應該著重在早餐才對
先GOOGLE圖片:贅皮 吃少可以減肥 你先看看能不能接收
作者:
Ame0310 (A米)
2018-04-18 14:35:00晚上改吃肉和菜，澱粉太多了
作者:
waiyu (不是不能)
2018-04-18 14:36:00無知造成一堆有問題的減肥，先補充相關知識吧
作者: sing60905 (子揚) 2018-04-18 14:53:00
妳是減壽吧減肥
作者: tony8520941 2018-04-18 14:59:00
早餐 吃麥片,午餐 青菜水煮 肉 可以選擇 雞胸或大里肌(可以少油煎或水煮),晚餐大約跟中午差不多,覺得菜色太少可以煮菇類水煮蛋,水果還是可以吃,水果的糖雖然說果糖,但它會隨著代謝排出,飲料店的果糖是甜味劑的簡稱身體很難排出,這2種大家常常搞混
作者: trchen 2018-04-18 15:15:00
減肥 增肌減脂都需要 最簡便的增肌運動就是核心運動 減脂運動推薦健走免傷膝蓋 關鍵字夠多了好好估狗吧
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-04-18 15:20:00沒運動沒用啦
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-04-18 15:26:00吊點滴 都不吃 瘦更快唷
作者:
evie1204 (vicky)
2018-04-18 15:30:00減肥吃麵包？還有豆漿就是黃豆磨的再怎麼無糖還是有熱量 你晚上應該別碰澱粉類吃燙青菜或水煮的食物比較好
豆漿你愛怎麼喝沒問題我認識幾個不好好吃早餐就喝黑咖啡的胃後來都有問題
作者: currymeow 2018-04-18 15:39:00
網路很多健康減肥方法的教學，你選擇的食物跟方式都很不正確
作者: kuluga (kuluga) 2018-04-18 15:55:00
你這樣溜溜球效應很明顯
作者: b7368789 2018-04-18 17:05:00
這種吃法除非你能吃一輩子，不然保證快速復胖，先去學算基帶跟tdee
作者: dark510615 2018-04-18 17:08:00
參考防彈咖啡作者的書，越精緻的食物越空虛，吃些你覺得難吃但高營養價值的食物
作者:
ll1117 (Linus)
2018-04-18 17:09:00喝水才是王道，有些人體質不適合多喝豆漿
作者: unafu1015 (魚鰭) 2018-04-18 17:30:00
覺得燕麥很棒好喝又好排便
作者: moomin12 (老崔) 2018-04-18 17:39:00
= =？
作者: syl051414 (肥肥) 2018-04-18 17:49:00
幾歲了不會用google查？
作者:
moint (我是神奇寶貝大師)
2018-04-18 18:24:00下一篇：減肥，靠無糖綠茶，可以嗎？
作者:
missy (missy)
2018-04-18 19:00:00晚餐不能這樣吃吧？
作者:
azdc (聽貓貓的話)
2018-04-18 19:11:00把滑手機的時間拿來運動很難？一堆醫師都能擠出時間重訓了
作者:
beams156 (beams)
2018-04-18 19:19:00麵包？？
作者:
lasslass (......)
2018-04-18 19:24:00你觀念非常不正確，這樣吃一定會瘦，但我保證你只要恢復飲食100%復胖
我每天運動20分鐘，早餐一杯豆漿其他兩餐正常吃，兩個月瘦兩公斤(很少
作者: a28095448 2018-04-19 00:49:00
你以為不是fitness版就不會被噓嗎
作者:
Wastic (小燁YA)
2018-04-19 02:20:00= =??