※ 引述《sonicyouth45 (阿華)》之銘言：
: 夏天又要到了
: 想好好讓自己瘦下來
: 現在蠻胖的60KG 163
: 一直希望能減到4X
: 是我的目標
: 但最近一直卡關
: 遇到停滯期了
: 有點沒信心沒動力
: 怎麼辦
: 要怎樣才能讓體重下降
妳163 為什麼想瘦到4X 那已經過瘦了吧
妳要想想為什麼妳有瘦的焦慮？
如果妳只是想穿衣服好看 去海邊穿比基尼有線條
請左轉fitness板 認真選食物跟運動
而且妳要有心理準備 這不是短期瘦下來就好 是要長期保持良好習慣
我身高體重跟妳差不多
（不過最近比賽要分量級 量出來55.X 超歡樂磅秤）
但沒有人覺得我胖（我自己也不覺得）
體態是看體脂肪 我23%的體脂看起來就很精實
我曾經照著fitness板的建議自己煮飯自己控制飲食
現在雖然外食 但知道怎麼吃以後也都可以隨性吃
我每週大概也都會吃點炸物 但完全無礙我的體脂肪
因為我的運動量很大
妳可以想想 妳最喜歡什麼運動？還有妳能不能找朋友家人結伴運動？
有人陪比較能維持
對了 馬拉松世界這個app不錯 可以報線上路跑 可以幫助妳激勵自己跑步
還有妳也可以玩ingress或Pok幦on go
這些也都是鼓勵妳出去運動的遊戲
還有 要試著能走路、能騎腳踏車就騎，盡量不要搭車
我假日都會安排跟家人、朋友爬山，或去海邊游泳，或站壘球裁判之類的，有時候晚上也會跟我家人一起去跑步
平日可能會跟家人一起去游泳、參加社團運動，或自己自主訓練
昨天晚上我就自己去跑10K
前天白天跟朋友去爬山；晚上也是陪妹妹出去跑一下
大前天白天就去打一下排球；晚上陪弟弟去游泳
隨時想到都可以安排運動
把運動當成樂趣 永遠都會有動力
不要只看著體重 只想著「我只要瘦到XX公斤」
那就算達成妳也一定很快復胖
找妳有興趣的運動 並持之以恆
加油吧