一直以來都是算是瘦的身材
但肚子那邊不知道為何異常的凸
長期以來都把他判定成胃凸
今年初去做了人生第一次全身健檢
醫生說我內臟脂肪偏高 是標準泡芙型女孩
因為內臟脂肪高所以會有個小肚子
驚呆了我…
為了健康目前開始要低碳飲食
因為腳受傷的關係!游泳應該也能降內臟脂肪吧?
不知道版上有人有內臟脂肪太高後來有降下來的經驗談嗎?
作者:
fantiida (黑框控肉范(」￣▽￣)/?5)
2018-05-21 15:43:00少吃油炸 冰品是內臟脂肪的罪魁之一
作者:
dai26 (dai)
2018-05-21 15:47:00很簡單啊，你就高精緻飲食，愛吃甜點，又不愛運動，標準泡芙族
作者:
iphone0 (學不會)
2018-05-21 15:49:00泡芙阿姨
作者:
airlow (不存在的騎士)
2018-05-21 16:05:00外表看似瘦子，其實是個胖子呀~
作者:
vio80588 (vio80588)
2018-05-21 16:06:00高是多高
作者:
ssabjm 2018-05-21 16:16:00算是瘦的身材？體重多少？體脂？我最重時75健檢有輕度脂肪肝，現在61無脂肪肝
作者: idrilc 2018-05-21 16:28:00
我是內臟脂肪低的胖子...健康的海豹！
作者:
hsiao28 (HSIAO)
2018-05-21 16:37:00健康的海豹XDDD
作者:
sammoon (sam)
2018-05-21 16:42:00改變飲食最快 多吃食物少吃食品就會降啦
作者:
makeme (阿)
2018-05-21 16:43:00我內臟脂3 體脂肪30% 也是小肚肚阿bmi20.5 算海豹嗎 吃很清淡就是了
油炸還好，重點是飲料不要再喝了，果糖才是造成內臟脂肪的唯一元兇
作者:
ConnieBB (ConnieBB)
2018-05-21 17:07:00吃有葛根的保健品會降低
低碳飲食，目的是控制胰島素濃度甜食飲料要全禁，精緻澱粉也要禁
除了飲食控制，也要重訓，身上肌肉越多，就算吃多一些些，血糖就會優先供給肌肉，但是肌肉很少，只好往內臟裡衝，於是就變成脂肪了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:26:00
這就是你肌肉量嚴重不足。 以提升肌肉為目的好好訓
認真回如果妳是為了想減脂 才游泳建議放棄 但因為妳腳受傷不能跑步 看來是迫不得已的辦法跑1000m跟游1000m難度是天差地遠的相信妳應該知道有氧運動 與一定重力訓練 還有飲食的控制 才能有效減脂有氧分鐘數眾說紛紜 有的說20 有的 25 有的更是45一個初學者是不可能連續游20分鐘的 如果沒有天份自學建議找教練教會 再開始練體力
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:27:00
練吧。不然到中年後會很慘，不是要恐嚇你，身邊很多例子。肌肉量越流失，可能某天你連生活自理都有問題肌肉量嚴重不足才是隱藏在背後最大危機還在那邊降脂肪....哀
有氧的重點就是持續 不能停 不能停 不能停要靠游泳來有氧要有一定的體力以及技巧 不是短時間可以達成的 看妳有沒有那個毅力不建議蛙式 尤其是那種老人蛙 強度真的太低 效果有限
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:30:00
我公司一個40歲左右女生，外表看起來年輕，但很少運動也是瘦瘦的，隨便一個小跌倒就骨折躺床上了
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2018-05-21 17:41:00
噓一樓錯誤觀念
作者: IlovePete (我愛山普拉斯) 2018-05-21 18:12:00
不要再喝含糖飲料了！！！
作者: uncleheart (鼠鼠狂) 2018-05-21 18:16:00
就是我QQ但我只有跑步來降體脂，降得比較慢
作者: ii9 (ii9) 2018-05-21 18:17:00
XDDDDD 好幽默
作者: MbvLectA (Doz) 2018-05-21 18:19:00
亞洲人幾乎都是泡芙人 四肢細 脂肪都累積在肚子跟大腿
作者:
dragon327 (mumidragon)
2018-05-21 18:31:00作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-05-21 18:35:00什麼泡芙型，阿就器官一堆肥油
作者: tingyp 2018-05-21 18:43:00
老人蛙沒用+1，自由式1000M至少游進30分內才有效
作者:
ASG 2018-05-21 19:02:00可以作重量訓練搭配適當有氧運動
作者:
JingYun (我只有八歲)
2018-05-21 19:06:00推薦你去fitness版爬文～
作者: zerosugar (qq) 2018-05-21 20:11:00
ㄟ不是 一般不都是先重訓嗎，重訓 有氧的感覺就像是增肌期和減脂期放在一起 很矛盾
作者:
yungfup6 (Polymer)
2018-05-21 20:28:00我是被建議不要劇烈運動 內臟脂1
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-05-21 21:06:00我女朋友也是
作者: yyaa00046 ( ) 2018-05-21 21:22:00
游泳也可以玩間歇啊～累到吐...捷式衝刺50慢游50、15循環...瘦到嫑嫑
作者: ntpu84621 (NTPU big gg) 2018-05-21 21:46:00
凸肚就凸肚==泡芙型女孩是三小
作者:
ConnieBB (ConnieBB)
2018-05-21 23:02:00日本的onaka或好速纖
作者:
y30048 (ky)
2018-05-21 23:02:00肥就肥，外表肥跟內在肥都是肥啊，趕快去深蹲，還發廢文
我也被說過泡芙型身材！我172 體重只有50 可是體脂似乎不低@@
作者: tingyp 2018-05-22 19:59:00
蛙式1000M游進30分就不叫老人蛙了吧