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如題，想問問各位版友成功減肥的動力來源是什麼？說真的減肥方法百百種，最難的還是
堅持下去QQ
小妹我現在158/59，是人生的巔峰體重。這陣子有努力在控制飲食，有幾天體重有降個2
公斤左右，但卡關後體重又上升了。
因為還是學生，白天上課晚上打工，上班時至少都會站5個小時以上，但這一年來卻默默
胖了約6、7公斤，身邊的家人好友都說我很明顯胖了，看看以前的照片我也終於意識到我
胖了多少，不知道是不是因為上班的關係影響到生活作息，導致越來越胖（有時忙碌起來
大概12點多才會到家），但最大的原因大概還是自己是個非常怠惰的人，會胖是活該QQ
來這裡想跟大家聊聊減肥的心路歷程，可以的話歡迎各位用各種惡毒的字眼罵醒我，我都
會虛心接受，期勉自己能堅持減肥這件事！

標題沒有分類 果然怠惰

不用減喇 沒理由幹麼減

為什麼要這樣虐待自己呢ˊ～ˋ？胖也可以很美好：）

我覺得動力來源是陪你一起減的另外一半（不一定是男友），自己一個人真的很難堅持QQ

人活得好好的為什麼要減肥 折磨自己

我也在減肥，瘦了快五公斤了，就是該吃的還是要吃，有空就去慢跑五公里，加油吧

我也是 上大學爆肥，現在直接去健身房，想說都花錢了要練好練滿

我看到我的肚子就有動力了 加油

給自己一個短期目標，設小獎賞（當然不能是大吃XD）

白天上課晚上打工都還瘦不下來 那應該是吃太多

我男的妳比我還重☺

多看瘦子照片 挑張喜歡的當桌面 買一些xs號的衣服掛著激勵自己瘦了穿上去一定超正

曾因男友嫌胖半年減了10kg 現在是沒想減 只是希望身體更輕鬆 於是開始慢跑 數字自然下降中 加油啊

加油加油，其實你並沒有到真的很胖，只是肉肉的而已，努力個三個月應該就很明顯了！

動力: 不想當胖新娘... 努力減肥中

雖然你想要惡毒的言語罵醒你，但是我覺得有時候給予鼓勵跟支持反而會給你更多動力

再怎麼瘦沒自信的人還是不會有自信 減肥只會更增加挫敗感

快跟我一樣重了 加油我男森 178

其實要胖到歐美那種胖到很誇張的才會真的影響到健康

動力來自於你的目標，你減肥是要減到幾公斤？還是說體脂要多少？設下最後目標後，設定中期目標跟短期目標，

158/59就會影響健康的話台灣的歐巴桑應該早就都死光了

對自己誠實，思考要減下這些重量要做怎樣的行動？再來給確切數字，一個禮拜要做哪些幾次，一步一步來，想減肥就是想要改變現狀，外在給予的動力不會讓你堅持太久有時靜下想像自己達成時的樣子，在執行時對自己說我正在往目標前進，我的一些建議給你參考

有點太輕了 70再減 不然其他板友會吐血

我這一年來也胖了10公斤 妳不是孤單的 拍拍

去fitness看勵志文

你先改善你的生活再說吧 大致上看起來沒什麼自己跟自己相處的時間 減肥當然累

把那些身材好的麻豆、美美的衣服照片印下來貼在顯眼處，激激勵自己。然後請家人朋友改叫你死肥豬，增加動力

棉花糖女孩現正流行 我覺得維持即可

減肥不要太折磨自己 不然根據人性 早晚會胖回來

拿以前瘦的照片來看啊 或是手機桌布改用維多利亞秘密的超模露屁照 對我滿有效的

當褲子不用腰帶也可以很緊的時候就會去乖乖跑步了（x，另外飲食少油少炸，份量可以正常吃，這是一場長期戰鬥，不要太著急說我一個月內一定要減多少，遇速則不達，也正在努力，一起加油吧！

如果還是學生的年紀新陳代謝應該還不錯 少吃多運動就會瘦了 是超過30歲的人減肥才比較困難因為代謝沒那麼好了

加油，慢跑或其它你有興趣的運動加吃原形食物或自己煮不要求快速瘦別讓自己壓力太大

掌握一些要素其實不用特別去餓自己該吃的時候吃。

看看閨蜜瘋狂減肥比妳瘦，就有動力了。

你會不會內分泌失調了？還是平常吃很多？

覺得自己很正就不用減肥

動力：要上大學了，想交男朋友，幹

吃很重要，先調整飲食習慣，但不要太強迫自已。學學小禎~

158/59 應該真的胖的很累 可以從減少澱粉開始

找朋友一起運動

失戀讓自己變好，瘦了30公斤

妳連妳自己的身材都不能控制，妳還能控制什麼？減肥還需要理由嗎？我跟前任在一起時，一個月沒運動，看到肚子突出來一點就受不了了，下班回家可以做空手深蹲，可以做伏地挺身，可以做棒式，我再累都會做一週下班只要選一天晚上去慢跑就好，假日也選一天哪來那麼多動力啊藉口什麼的，看不去自己的身材就是個動力加油啦！

認真回經驗談：別想著動力來源 而是把減肥（維持良好飲食作息）當成一種生活態度！

去全身健康檢查, 看到一堆紅字跑出來 就有動力了

每個人動力不同啊問你自己

先說說你吃了哪些東西吧

認真減一次，看到成果你就有毅力了，不過生活品質不好也沒時間減肥，你必需安排好時間，每天強迫去做，不要心情好才運動，也不要搞那些床邊沒用的運動，直接去跑步瘦最快，而且跑步是考驗你意志的運動

不想當產後胖媽媽！但是有嬰兒真的分身乏術啊啊啊

我也是，T.T真的很難瘦香菇，現在努力跑步吃水煮餐中，還是差不多，好想哭

控制飲食不會長久 快去運動

我覺得你可以交個要一起減肥的朋友，一起分享可能會比較有動力

找個自己喜歡的運動做吧！ 我其實不怎麼喜歡做運動，所以不管跑步，騎腳踏車都沒辦法持之以恆。現在開始跳舞，覺得有趣多了，體重開始慢慢降了。

看你吃了什麼吧，可能吃的食物不對

158 59有胖嗎 感覺可以再多吃一點

減肥不會卡關 會胖回去是因為兩公斤根本不是減肥 只是你那天剛好拉肚子

不要找理由 飲食控制適當運動就能減了

發現前女友無縫，奮發向上

被人家說生過小孩 怒減到42kg

我曾經156/58，現在156/48，每天都看著鏡子告訴自己一定要變美，每天都很認真運動和控制飲食但我努力了3年，減下來至今快2年完全沒有胖回去

Youtube上有給自己健身運動的理由，可以看看

穿婚紗rrr

之前早上上課晚上上班常常宵夜，但晚餐不一定，睡眠時間平均六小時，七個月瘦了七公斤QQ...還是上班內容不不過換工作之後也是卡關 T_T 我覺得找個朋友一起好像比較有動力

妳不用怪自己懶惰。好好照顧自己，把運動當成愛自己，放鬆的方式。一定要相信自己啊！

看電視時加減做些運動吧，伏地挺身，深蹲

不知道算不算成功,以前我非常瘦,後來逐漸胖到自己看不下去 (但還在標準體重內)

為了交女朋友 第一次認真研究減肥 買跑錶 看營養學的書對我這種意志力薄弱的人 跑錶很重要 能紀錄每天運動能看心跳數 跟消耗熱量 用科學的方式減肥

厚片的妳也很美

想變漂亮，就是覺得自己不好看。沒男友想讓自己吸引人，有男友會覺得更要維持以免男友反感

我自己是拿瘦的時期的照片比,就會有動力

想釣年終獎金？

是年紀大了 新陳代謝能力下降

我162/49-52之間徘徊，重點就是要常常量體重，只要超過警界限就會開始克制了，所以很難理解可以一次胖10公斤那種的…

不要有藉口啊！「上班有站算有運動」、「上班消耗熱量，可以大吃」、「上班好累不用運動」這些都是錯誤的想法。我是妳的話 不用上課不用上班時就會運動，下班回到家洗完澡就抬腳，有事沒事拉筋。

覺得勞動量大吃得不多 但體重還是持續上升瘦不下來 要不要去看看內分泌科 驗個血確認 也諮詢醫師營養師應該怎麼做

什麼都吃，什麼都不要多吃

飲食上改善比運動更有效喔，絕對不要節食，但要管住嘴，少澱粉少醣，一個月瘦個5公斤不是問題（當然還是要看個人體質啦）

我是告訴自己我的人生就這麼一次，要漂亮只能趁現在了....

運動

體重都不能控制的人能幹什麼大事

身邊的人沒腹肌讓我欣賞 只好自己練

你睡那麼少，瘦體素怎麼正常分泌？

其實養成運動習慣再來減肥比較好，否則又容易復胖

胸部大就好了

先從調整飲食開始吧，在家做一些徒手訓練，我們一起加油

推飲食控制

不要吃澱粉跟糖類的食物自然就會瘦下來樓上的，跟你說站著真的可以消耗熱量

若吃不多,那應該是代謝的問題,找時間運動吧!

玩walkr

我身高體重跟你一樣誒！也很想減肥嗚嗚

這樣也太胖了以後會嫁不出去喔，別以為你之後能瘦，老了會越來越難瘦，現在還不積極減肥以後你就別哭

一堆男生在嗆原po比你們重，怎麼不照照鏡子看看自己瘦皮猴能看嗎？男生低於60公斤基本上都沒甚麼肌肉了

有試過戒糖嗎？

前男友看到照片以為我懷孕

我交男友後也是爆肥10公斤，最近在減肥，先從飲食下手，平常就吃蔬菜水果或雞胸肉，因為還要上課打工，所以有空檔才會去跑個一小時。雖然很慢但是有瘦

瘦了穿衣服好看買衣服方便！

瘦了可以穿更多喜歡的衣服~要吃得健康，蛋白質和蔬果比重要高，最最最重要是運動，沒運動不可能變成健康的真瘦子

我161/61沒有很care耶，有運動比較重要

不是都有美國研究了嗎？帥的另外一半讓女生有壓力維持體態，去交一個！

竹竿男，像猴子一樣，不知道是哪來的自信炫耀自己比原po輕

原本也不覺得怎麼樣，當發現褲子穿不下時就有動力了....

失戀

#肥胖紋fuckinghot

睡眠不足、壓力大、為了方便吃營養密度低的加工食物都容易胖 不需要責備自己有些人減肥觀念好可怕 用羞辱當作激勵是很糟糕的 希望你不要內化這些body-shaming比較健康的作法是：只吃原型食物 每天吃到飽 吃大量蔬菜、地瓜那類的粗糙澱粉、健康油脂（酪梨、堅果、鮭魚）、足夠蛋白質一下就飽了 重訓、多睡覺、心情輕鬆愉快丟掉體重機 看體脂率和褲頭有沒有鬆 單看體重根本不準 然後不需要妖魔化油脂 完全水煮食物只會讓月經消失 好油脂是非常棒的 應該減少碳水化合物而不是油脂 看看body-positive的論述可以更愛自己 減肥成功不等於愉快有自信 很多人瘦了仍然飲食障礙不快樂

被劈腿後一年多瘦15公斤 沒刻意減 只是希望能對自己好一點 跟身邊的朋友一起培養運動的習慣