※ 引述《candy02 (楓)》之銘言：
: 手機排版請見諒
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: 如題，想問問各位版友成功減肥的動力來源是什麼？說真的減肥方法百百種，最難的還是
: 堅持下去QQ
: 小妹我現在158/59，是人生的巔峰體重。這陣子有努力在控制飲食，有幾天體重有降個2
: 公斤左右，但卡關後體重又上升了。
: 因為還是學生，白天上課晚上打工，上班時至少都會站5個小時以上，但這一年來卻默默
: 胖了約6、7公斤，身邊的家人好友都說我很明顯胖了，看看以前的照片我也終於意識到我
: 胖了多少，不知道是不是因為上班的關係影響到生活作息，導致越來越胖（有時忙碌起來
: 大概12點多才會到家），但最大的原因大概還是自己是個非常怠惰的人，會胖是活該QQ
: 來這裡想跟大家聊聊減肥的心路歷程，可以的話歡迎各位用各種惡毒的字眼罵醒我，我都
: 會虛心接受，期勉自己能堅持減肥這件事！
減肥的真理，無外乎就是少吃多運動。
而且其中吃的佔七成，運動只佔三成。
台灣人的飲食，重油重鹽，飲料又甜，
易造成腎臟負擔，讓人水腫加脂肪肝。
所以建議你要減肥的話。
第一要件就是戒糖跟戒冷涼。
這樣你就會瘦得很快。
如果長期久站又沒時間運動的話，
那建議你最該作的運動就是深蹲!!
對!!深蹲不一定能救台灣，
但能救妳自己。
要知道下半身的肌肉是佔人體的一半，
而且核心肌是所有運動的基礎肌力來源。
深蹲可以一次訓練到三大肌群：核心、大腿跟臀肌。
好深蹲，不蹲嗎？
我舉一個我自身的經驗啦，我身高才165，
體重最重到66kg，以男生來看數字上還好，
但那時我的體脂是28%。也就是我是一個泡芙人。
身上超過1/4是脂肪，而且集中在大腿跟腰部。
但現在藉由運動跟飲食控制，
我的體重已經降到59~60kg，體脂也在10~11%左右。
雖然只是體重6kg的差別，但在照片上的差別真的是判若兩人。
脂肪真的是外表的大敵。(但真的沒脂肪也不行)
所以真的，要減肥的話，
先戒冷飲、戒甜食。
然後沒空運動的話，就深蹲吧。
看是要徒手深蹲，再進階負重深蹲。
女生的話，就以可以負重自已的體重1~1.2倍的深蹲為目標。
想減重先從增強下半身的肌力開始，
不要怕會長肌肉。真的，當你肥肉都一堆的時候了，
有肌肉也看不出來……