我也有駝背，但主要是翼狀肩胛，目前正在嘗試改善
可以看下面的影片，對成因介紹還蠻清楚的，檢查自己駝背的原因
還有提供訓練動作
但是有用到器材或彈力帶的我都跳過不做...
持續做了一個多月，家人朋友都說有進步
https://goo.gl/zfhbsM
我只做前三個伸展胸肌的動作
https://goo.gl/a2m74N
改善翼狀肩胛
https://goo.gl/fPp7rQ
改善肩膀位置
如果有用到器材的動作也確實訓練應該可以進步更快
這些不一定每個人都適用
覺得不舒服還是要趕快暫停喔
※ 引述《a181425 (relayout)》之銘言：
: 小時候阿罵總是叫我不要 "喬估" (台語)
: 當時根本不以為意
: 只覺得就習慣這樣站
: 沒有特別想要改變
: 長大之後發現駝背不僅是美觀問題而已
: 連帶影響到的是脊椎健康
: 有去醫療用品店買過駝背矯正帶
: (一個很像繃帶的東西 用外力掰開肩膀)
: 但還是沒有用...
: 之前某連鎖健身房的健身教練說
: 可以透過重訓平衡肌群
: 就能有效改善駝背
: 但我想知道有沒有其他方式可以改善駝背?
: 目前當我有意識到自己駝背的時候
: 會試著站好站直
: 一個不留神又會回到原有習慣的姿勢...
: 而且沒有辦法 "挺直身體+做其他事情"
: 言下之意 : 在不駝背的情況下只能站著+走路
: 提東西、接電話...之類的又打回原形 QAQ