※ 引述 《Wannabehappy (追尋自我)》 之銘言：
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: 昨天量體重，又胖了......
: 算一算從高中到現在也才6、7年我已經胖了18公斤了！
: 但是我的食量一直都沒有改變啊，以前沒啥運動現在也沒啥運動啊！
: 而且我現在每天中午都自己帶清淡的便當，也沒喝飲料，每天都喝超級多水，幾乎每個小
: 時都去上廁所，也很少吃零食，結果還變更胖，到底是哪裡有問題啊！崩潰欸！！！
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: 還是我有什麼隱疾只是還沒發現？
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: 各位到底是怎麼減肥的，我只想變回年輕時的體重啊啊啊啊！
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: 我每天三餐都有吃，通常是12點睡，大約7點起床
: 如果沒有特殊狀況如聚餐之類的話都照常吃
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: 早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶綠或紅茶
: 或包子配豆漿
: 或水煎包兩顆配豆漿
: 或蔥抓餅加蛋配紅茶
: 或燒餅配豆漿
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: 午餐：自己帶便當
: 一碗白飯 通常都有兩種炒青菜配一個鹹的肉（滷肉或煎魚或某種肉料理）
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: 晚餐：一碗白飯
: 跟便當一樣會有兩到青菜 和一個鹹的肉料理
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: 其他時候很少幾乎沒有喝飲料（可能有人請客，大概一個月兩次的頻率）
: 也很少吃零食
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: 但是我是真的沒在運動，頂多吃飽飯後散步個十分鐘
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讓本肥宅告訴你
變瘦的重點在於提高自身的基礎代謝率
基礎代謝率指的是當你休息的時候，身體排出的熱量
基礎代謝率越高
身體消耗熱量的速度就越快
因此
你躺著也會變瘦喔！
提高基礎代謝率的最佳方法
就是近年流行的重量訓練
不過正確來說應該是無氧運動
無氧運動簡單說就是會長肌肉的運動
因為肌肉平時就會消耗很多能量
所以增肌 = 基礎代謝率提高 = 變瘦
想要變瘦 就練大肌肌
所以
快去做無氧運動吧！
推薦你直接上健身房了啦！
另外
肌肉是休息的時候長(ㄓㄤˇ)的
所以休息是非常重要的！
平時多補充蛋白質
能讓你肌肉長更快喔！
我上面打的是比較簡單的概念
正確的概念請自行Google
感恩
最後我想說
不要怕肌肌練太大
就像你不會怕自己賺錢賺到富可敵國
嘻嘻