※ 引述《kojiro0531 ( )》之銘言：
: ※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: : 因為平常有在健身
: :
: : 雞胸、牛豬魚肉類還有高蛋白肌酸豆漿什麼的和水果也都有在吃
: 想問一下這樣吃的健身身材目標如果以數值量化
: 體重/體脂/FFMI是多少
: 原PO能出來解惑一下嗎?搞不好練的很驚為天人那樣
: 才不會讓嫩嫩直覺上認知 健身 = 花錢
最愛回健身文了
你一天大約吃100 g 的蛋白質
最便宜的就是 雞跟豬
最少卡的就是海鮮
好吃跟價錢兼顧就是牛肉
早餐吃麵包+ 咖啡 大約 300卡 = $50
中午吃沙拉 加 豆子 大約 250卡 = $30
晚餐就有1000-1500卡讓你隨便吃摟
Costco 買一塊肋眼上蓋肉 = $600 一磅
海鮮 蝦 + 干貝 義大利麵 = $600
便宜路線就是兩根雞腿一個滷蛋 +個便宜澱粉
$ 150解決
或是吃個羊排
https://i.imgur.com/KoPQfyH.jpg
總之健身之路 一天最貴就花個$250-1000就吃爽爽嘍
看你要花7500還是3萬都可以喔喔喔喔喔