這我大概知道 專業的
黑咖啡多喝 像我起床就喝 馬上就有便意
而且真的是清腸胃乾乾淨淨 一天大兩次也是很正常的
好處又是精神可以飽滿
最近哥比較窮 又有人炒黑金
哥改喝茶 淡如水
一醒來兩瓶650ML 喝下去也是有便意
但效果沒有咖啡好
好
跟你說最正確的 多喝水 多喝水 多喝水
※ 引述《narniamumu (amumu)》之銘言：
: 你有固定的大便時間嗎
: 比方說每天的某個時間去廁所蹲著
: 比方說每天的某個時間去廁所蹲著
: 讓身體習慣它才會知道這時候要大便了
: 上廁所的姿勢也會影響便意
: 有些人會用蹲的。有些人用坐著的
: 蹲的方式不能太久或太過出力
: 不然可能會頭暈或是腳無力就摔下來了
: 坐著的方式可以考慮放個小臉盆或是小椅子
: 然後把腳放在上面
: 這樣也可以有蹲著時的效果
: 但又不擔心沒力的問題
: 另外腳趾頭的姿勢也有幫助
: 想像自己的腳趾頭抓著椅子邊緣那樣
: 這也有助於排便
: 然後大便真的很重要
: 盡量別讓自己便秘
: 否則毒素排不出去的情況下
: 可能引起發燒。肌肉酸痛的症狀