作者:
sec5566 (sec)
2018-09-28 14:35:39小妹我平常都有去健身房做做簡單力量訓練，
可是體態都沒什麼改變，
所以我就去估狗有沒有一樣的人，
大家都在問的是怎麼體重反而變重，
你馬幫幫忙，
運動體重會上升這是有健身的人常識捏，
運動的功能不是變輕是增肌減脂，
讓體態好看。
可是我怎麼做那麼久還是圓滾滾的肥妞啊？
有沒有人也是的
作者:
minifat (mini)
2018-09-28 14:36:00買教練課問阿
量體脂啊，你體脂沒有降體態就不會有明顯改變基本上體脂有降個1%就看得出體態的改變了
作者:
FZ5566 (風箏56)
2018-09-28 14:45:00要好看的不是健身，是整容
作者:
kbt2720 (master)
2018-09-28 14:53:00我一邊健身還一邊學法律呢
作者: doggydo9 (cholix) 2018-09-28 14:56:00
食量減一點
作者:
cchaha (挖搭戲挖嘻嘻哈哈)
2018-09-28 15:02:001週3次無氧 3次有氧 持續半年再來
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-09-28 15:06:00一週一小時好像有點少耶
沒上健身房 都在家裡做 早晚兩次 兩周小腹消了手也壯了 但體重沒減
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-28 15:09:00你1rm多少？健美還是健力？
作者: s110 (s110) 2018-09-28 15:11:00
我都去運動中心 一小時50
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-28 15:12:00每個動作都15-20次？rpe9.5？
作者:
monew (monew)
2018-09-28 15:33:00一週一次也敢拿出還說嘴還一小時而已zzzzzz
作者:
Joana (Joanna)
2018-09-28 15:59:00你需要去上有老師帶的課,而且一個禮拜3次,我2個月就很有差,線條會比較美而且一群女生上課看到大家都像模特你連吃都會控制的
作者:
dzwei (Cout<< *p << \n ;)
2018-09-28 16:02:00學校健身房 一學期600摳 下午三點到晚上八點隨你用但是都沒妹只 都是學校的肥宅qq
作者:
brownway (seaxddea)
2018-09-28 16:19:00一週一次一小時妳想改變什麼？
作者:
Audien (Audien168421)
2018-09-28 16:22:00一週一次一小時
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-09-28 16:40:00
簡單規簡單 時間規時間 簡單就想有效果還是不要去好了不少身材不錯還比你努力的 你覺得呢
要不然你學我每天快走10km，開合跳500下，burpee 10下（實在太累）加上飲食控制，2個月體脂肪掉6%
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-28 16:59:00....你肚子看起來頗凸
作者: b16050801 (ToGoSBear) 2018-09-28 17:14:00
一周一小時當然沒用，至少3次左右才有差別
作者:
ty306 (沒喝沒感覺)
2018-09-28 17:26:00一周一次簡單重訓要幹嘛
去爬文規劃每次訓練要幹嘛 然後配合飲食 初期效果會很顯著 重點是去健身房不要亂來 什麼都碰一點點然後什麼都沒練到 加油嘍～～
說一周一小時太少的肯定沒健身知識，放眼望去好多個，我也一周一小時兩個月體脂降1%以上了，笑死你們這推文裡面一定也有人覺得每天去公園慢跑十圈身材就會變好吧XD
一週一次是要變三小兩個月降1%以上XDD樓上反串蠻好笑的
每天慢跑十圈的確比一周一小時重訓好瘦啊，搞不好增肌效果還更好咧兩個月降一個誤差範圍你還得意咧
明明吃下去的東西佔七成，運動只佔三成，你們還在一週一次沒效，我倒是覺得有笑喔
你到底是在說你有效還是沒效敘述清楚一點好嗎降1%不叫有效好嗎
同一台機器，而且現在體脂沒回來過，你也要扯誤差，對啦，你乾脆說胖子會胖也是誤差我在說有「笑」沒打錯字啊XDDDDDDDD
對於增肌來說你做不夠重吃多少都沒用啦，有個門檻OK?
你講的沒錯，所以跟一週一小時沒效這句話有什麼關系？
我是不知道兩個月1%到底哪裡有效了啦，證據那麼薄弱也敢講
訓練菜單要足量提升，熱量控制，一週一次一樣會有效，全部都專注在頻率幹嘛？所以我才說 有笑喔～～～你要數據我是拿不出來啦，因為在我教練那邊，我也懶得跟智障鄉民證明什麼，跟低能卡沒差多少的人，喔我不是指你喔，別對號入座
你的論述應該是，我也才一個禮拜健身一次，但我兩個月居然還能降1%體脂，是因為控制飲食，但問題是1%就不叫有效減重好嗎
你是有沒有在看文章，原po的重點明明是在體態，她哪有要減重啊
你要不要說說你增加多少純肌肉量還比較有參考價值，看來你根本半吊子，增肌跟減脂跟減重混為一談
這就是為啥你被人說是反串，因為1%還敢在這大小聲真的笑死人沾沾自喜咧
還好啦，比只會在公園慢跑還期待自己變健美先生的智障鄉民強多了
一天早晚差異可能就三趴了你如何證明1%是真的瘦下來
而且我原本體脂就很低了笑死 又不是40%降到39%XDDDDDD
而且每天慢跑十圈減脂效果也屌打一個禮拜重一次好嗎，不懂別亂教
你不要拿那種300元歐姆龍體脂計來跟我吵好嗎XDDDDD
百萬inbody來說1%也是誤差啊，當大家沒測過逆而且你兩個月降1%是你健身生涯才兩個月嗎，那不就新手而已
你要堅持我的1%是誤差也可以啦，我不在乎，因為我體態怎樣不會因為你滿嘴誤差而改變XD
我說我兩個月降1%，可沒說我減脂才兩個月耶，我之前做的是別的訓練ㄟ鄉民你屁眼跟颱風眼一樣大是不是 還穿透螢幕看到我有沒有改變
還是多練練吧，一周沒至少三練持續個幾年還敢大放厥詞的人通常都走不遠
作者:
hwuz (hvvu2)
2018-09-28 18:11:00不可能會叫女生小叮噹吧是小叮鈴
那所以你兩個月1%是你最佳效率囉，不然怎麼拿出來說嘴呢？之前訓練比這還差嗎？
1%本來就是誤差啊...講得好像inbody就不會有誤差 ㄏ
我連續兩分鐘量都有差了 可悲 兩個月1%爽成這樣XDDD
每天伏地挺身100下仰臥起坐100深蹲100跑步10km，每天堅持
不用爽，我的目標不是只有1%，兩分鐘量一次你當然會有誤差 笑死，這麼急著想瘦喔
多一個零當然不是誤差啊，要幫你複習數學化學基本測量嗎
你根本沒看過我本人硬要說我的1%是誤差，啊不就一個誤差各自表述
既然知道喝口水再測一次都有誤差了還很堅持1%就是有降，還有反映到體態上，今天真是大開眼界了
我的意思是那機器同時間量都可能不同了 你隔一個月量結果爽成那樣真的笑死人
沒差，你覺得沒有就沒有，反正我根本不在乎你覺得有沒有啊那你怎麼不說你印出來那張紙也是誤差啊 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
你搬出數值就純粹論你數值囉，不過我想體態可以靠燈光衣服濾鏡來作弊，體脂才降1%就要差多少我是不信啦邏輯差又愛生氣的人真是難以溝通
問題就是你們說我的1%是誤差，卻也無法證明它真的是誤差，或它真的不是誤差，你們都自己講自己對，當然有笑啊XDDDDDD
好好笑 還要扯燈光濾鏡 你怎麼不說拔智齒體態也有差
在誤差範圍內代表你的兩個月根本沒改變什麼啊，這樣很難理解？
我是從來沒遇過人很得意的說 欸我體脂降一趴欸 真的蠻好笑的 哈哈哈
要嘛就別量inbody看體態就好 量了然後用那個數據在那邊爽 真的是笑話
In大你減1%並不代表是靠一周一小時重訓得來的啊......
誤差範圍根本不用證明，代表就算有改變也是微乎其微，超過這範圍才是顯著且有意義的改變
貼數據的人是你欸 你那個是誤差是燈光是濾鏡喔 上面那個人說的對我的1%不一定是靠一周一小時得到的，但不代表一周一小時就是她體態沒變的關鍵
然後推文一堆人把重點擺在一周一小時，我才說有笑又來了 文章就打體態了 還說是我要扯體態 再罰你重看一次文章
因為你說你兩個月才降一趴，又才一周一練，按照常理來說體態根本不會有什麼改變，根本沒說服力，還上來好像自己訓練很有效，才會被圍攻的不是嗎：)說穿你跟樓主沒什麼不一樣啊，就是練太少了，罰你去多練一點
兩個月一趴不管是不是誤差都太慢了啊 根本等於沒效果有在做好飲食根本不會這麼慢 還在那邊洋洋得意就是很智障XDD
哈哈哈人家他三項總和搞不好破千，所以一週練一小其他天一定要休息XD
你的常理到底是什麼常理，我的訓練菜單你是有看到嗎？你繼續去調燈光濾鏡，懶得鳥你
對阿，可惜可能被教練還是直銷洗腦，以為兩個月少1%很厲害好棒棒
是很慢沒錯啊，但我就是沒有追求很快速瘦下來啊XDDDDDD我上禮拜還吃燒烤咧
從他剛剛整串下來這種邏輯我是不太相信啦，不然早就po影片了
我是想說，你們可以從一週一次，扯到我的數據都是誤差你們的數據都沒有誤差，再扯到健身就是要快速減脂，討論都沒聚焦，是不是抓不到重點啊
作者: wasavi5566 (哇沙米56) 2018-09-28 18:32:00
一週一次 1小時？？？
哇靠，我還不能同時享受美食，同時享受慢慢往我滿意的體態發展，現在還要管到別人的人生該怎麼調控比例喔
你要怎樣隨便你啊...但用兩個月1%來說自己這樣很有效別人觀念錯就是個笑話啊
你的數據是誤差啊，peter大的很明顯不是誤差啊，你自己在那邊覺得一周一次不是重點是飲食，但你實際提出來的例子根本無法說服別人有什麼效果，這樣懂嗎
作者:
icexyz (xyz)
2018-09-28 18:36:00健身(X)打卡(O)
沒有追求快速瘦下來這種話你還是先有辦法快速瘦再來講吧，我也沒有要追求千萬年薪啊
沒有要追求快速瘦很ok啊是她的自由...但是明明就沒什麽差還在那邊大放厥詞就真的滿智障的
作者: ptt948794520 (低調再低調) 2018-09-28 19:05:00
一週至少4天一次90分鍾 半年就差很多囉
作者:
loking (J)
2018-09-28 19:10:00長肌肉怎辦
作者:
fu6m04 (祈願)
2018-09-28 19:30:00一週一次哈哈哈
作者: swanc 2018-09-28 19:40:00
改3-4天 半小時 會比較好
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2018-09-28 20:05:00買了沒去浪費錢路過QQ
作者:
soloplz (soloplz)
2018-09-28 20:28:00建議應該一周最少要五小時 不過還是要看妳的恢復狀況
作者:
ssabjm 2018-09-28 20:31:00一週一次一小時，根本就是浪費時間浪費金錢，你是去打卡而已吧
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-09-28 21:41:00
強度太低，別怪怎麼沒改變
抓不到重點這一點跟低能卡差不多程度啊，鄉民到底有什麼資格笑日常低能，哈哈哈哈哈哈
作者:
abc115 (otter)
2018-09-28 22:55:00會不會是重量調太輕？常常在運動中心看到做超輕的人 無氧當有氧在做
一週一小時真的沒效果…要有效果至少一週三次以上，重訓完再跑個2、30分鐘的步會更快，吃的東西也很重要der
作者:
ln (五月鳴蜩)
2018-09-29 16:25:00一週一次不太夠耶，至少一週三次吧？我不習慣健身房的跑步機，只喜歡跑操場，一週約跑三到四天，一次最少一小時，跑不動了就走，六月開始的，到現在體脂降了7%，32%→25%。整個人不能說變很瘦，但至少從大嬸身材變成一般身形