這個齁
由於現代人常需要長時間維持坐姿辦公
導致屈曲肌群過於緊縮而影響骨骼排列位置
這種問題
在骨科稱為下交叉症候群(lower cross syndrome)
臨床症狀就是骨盆前傾 腰椎前凸
常見原因不外乎就是
腹直肌無力 臀大肌無力
髂腰肌太緊 股直肌太緊 下背伸直肌太緊
由於這些肌肉的附著點均在骨盆
所以導致骨盆無法維持正中位置而前傾
之後可以針對無力的肌肉做肌力訓練
太緊的肌肉做牽張
順序建議先牽張緊繃肌肉
之後在執行無力肌群的肌力訓練
通常放鬆髂腰肌及股直肌
骨盆前傾即可獲得改善。