※ 引述《yuan55226 (Yuan55226)》之銘言：
: 小女最近有減肥計畫，只是才剛開始實施………
: 我買了一套爆汗服，然後每天上YouTube跳鄭多燕快速燃脂10分鐘影片。
: https://youtu.be/m_NJ9ZXvko8
: 雖然動作看起來好像沒什麼，但實際每次跳完卻可以滿身大汗。XD
: 然後本身還有宿便的困擾，所以有買酵素錠。還有睡覺用的足貼和肚臍貼。
: 如果也和我一樣正在減肥的話
: 那麼大家都是以什麼方法來減肥？
頭一次手機回文，傷眼抱歉
稍微分享一下
我是男生，我花了一年的時間從93降到63kg
期間沒什麼運動，偶爾跑步（還傷到膝蓋..），只靠飲食減量
早餐：半顆地瓜+低糖豆漿
午餐：跟著同事吃，盡量少點油炸物
晚餐：菜市場買菜，那種小把的，3把25元，1天1把川燙+鹽吃
平常也不喝手搖飲，就這樣維持一年
那時候還有記帳，一個月在飲食的部分花大概3000左右
最後瘦下來，同事都很驚訝：和以前差太多了吧
我覺得運動是輔助，飲食才是重點
不過我的菜單有點偏激就是了....
現在為了修飾身形而跑健身房，吃的量有稍微多一些
早餐：半顆地瓜+低糖豆漿+蛋+蘋果
午餐：便當（飯量一半）+蛋
晚餐：杏包菇+玉米筍+蛋+蘋果
如果妳和我一樣能把吃飯當成是一種工作、每日任務...
歡迎試試...