我有非常大的睡眠問題，從高中以來，無法逃出這個惡性循環，想請求大家的意見。
我總是在晚間6~7點多時覺得非常睏倦，睡著後大概將近晚間10點~11點才醒得來。醒來
沒有睡飽的感覺，反而是早上睡不飽卻強迫醒來後那種頭暈暈的，腦袋變一坨漿糊的感
覺，隨之而來是濃濃的罪惡感，和對自己的失望“我又睡著了！”
然後等到凌晨2~3點才能慢慢培養出睡意，有時會失眠到白天。
我試過不吃晚餐，因為只要進食後，我絕對會想睡。
我試過想睡覺前喝杯咖啡，但我還是可以喝完一大杯咖啡後，倒頭沉睡。
我試過設置鬧鐘30分鐘後讓自己起來，但濃厚的睡意還是讓我非常想繼續睡下去。
如果幸運撐下去沒睡著，我在晚上6點到12點這段時間，都會在一個很累，卻要想辦法不
“pass out”的疲倦感中度過。腦袋像漿糊一樣做事都沒效率。
我該怎麼辦呢？一直以來找不出有效解決這個困境的辦法。
之前跟朋友討論過這個問題，他說只要撐過那個想睡的moment就好了，但……那對我來
說真的好難，總是撐不過。
請問大家我該怎麼改善這個問題呢？發現這對我來說已經不是個小問題了，長期感覺自
己是個連睡意都無法抵抗的廢物，變得非常鄙視、討厭自己。
我真的很希望可以建立起一個好的睡眠循環，但可能撐過一天後，新的一天還是要再想
辦法努力撐過，卻在反覆的失敗跟罪惡感中度過QQ