心理學者河合隼雄認為：
「即使深陷絕望泥沼的人，一定也有自己站起來的力量。」
希望我分享自己的經驗能稍微給妳一點力量。
我以前曾經經歷過大概約八年的輕微躁鬱症的時期，
我的狀況是躁期的時候會充滿能量、精力充沛、非常有自信，
覺得自己什麼都做得到。
鬱期的時候會莫名想哭，覺得自己不值得活在這世界上，
覺得立刻死掉也沒關係，然後有時候是失眠，
有時候是睡著之後可以就這樣過了幾天幾夜，連對吃都沒有欲望。
狀況時好時壞，
然後因為有輕微躁期的關係，大家還是會覺得妳是正常人。
鬱期反而會讓他人覺得妳只是偷懶和情緒化之類的誤解，
畢竟一般人對憂鬱症的印象是處於一直在低落狀態。
我當時遇到的醫生不太好，我對他已經沒有什麼印象。
但我遇見了很好的諮商師和學校教授，
經過長時間的諮商，築牆和把牆打掉的過程，
那時我們聊過病患會在自己總是給他人添麻煩的事實和內心不想麻煩他人的情緒中拉扯，
但承認自己的脆弱是很重要的，承認自己需要幫助，需要對他人伸出手，
給他人一個拉妳一把的機會，妳先好了，以後就能同等幫助他人。
所以不要害怕求助。
他們讓我了解到，尋求幫助並不可恥。
當然，吃藥很重要，因為這就像身體其他疾病一樣，
我們感冒了、或是高血壓和糖尿病患者，都知道要吃藥才能痊癒/共存
那何況是心理疾病呢？
但我覺得「病識感」是更重要的。
妳要意識到自己生病了，然後尋求一個適合妳的醫生和諮商師，
接受生病的事實，接受自己的脆弱，接受自己現在就是這樣的狀態。
但是，試著在狀況好的時候仔細想想還想這樣下去嗎？
想要什麼樣的未來呢？
然後，尋求改變，尋求那個專屬於自己的突破點。
慢慢找，會有屬於自己的方法和平衡。
我那時因緣際會去了幾次北榮的精神病房，
在那個被隔離的世界裡我受到很大的震撼。
加上那時我的人生又發生了很多"失去"
太痛苦了，但我開始想著，我想要更努力重新站起來。
只有自己可以拯救自己，然後千萬不要放棄自己。
我大量閱讀，讀到某些觸動自我的就盡情大哭，
讀到某些令人莞爾的就發現自己笑起來也很可愛。
試著書寫試著畫圖，試著分析自己，經由諮商和自我情緒的接納，
專注在我現在所能做的事情上，不去管那些我做不到的。
逐漸地，我就不再為憂鬱困擾。
那之後已經過了快十年了。
我從來沒有再去過醫院，也沒有再諮商過。
偶爾還是會有些情緒，但是那些都是和一般人一樣的情緒波動。
持續閱讀、持續做自己喜歡的事情，治癒和發現任何一面的自我。
持續接納擁抱不好的自己，發自內心喜歡好的自己。
找到自己喜歡的一切，和一切好壞共處，
然後妳就會突然發現，自己已經走了這麼遠。
我那時曾經被很重要的教授說過，
他覺得我的眼神對生命沒有任何熱情了。
沒錯，我提不起勁，那時覺得立刻死掉也沒關係，
好幾次站在陽台想跳下去就一了百了。
可是我做了不一樣的選擇，因為我相信我自己可以。
我現在眼神很堅定，
對自己的生命和熱愛的事物充滿熱情。
知道什麼對自己重要，知道自己想要什麼。
所以，試著去做妳想做能讓自己好起來的一切，
試著說出想說的話，不要害怕尋求幫助，
想哭泣的時候就放聲大哭，能笑的時候就盡情大笑。
我覺得自己很幸運，感謝生命中曾經協助過或是傷害過我的人。
很感激所有，感謝一切不論是痛苦或美好，
但同時我也很感謝自己這麼努力。
我以前很不喜歡人家對我說加油，
可是我覺得妳會發這篇文代表妳已經很努力了，
妳已經做得很好了。
而且妳是真的想試著好起來。
醫生不敢回答妳會不會痊癒，因為他可能不敢保證，
但，我覺得妳要相信自己能痊癒。
相信，就會做到。
※ 引述《vivian0515 (瑜魚)》之銘言：
: 因為種種因素，我有中度憂鬱症，
: 發病時間今年是第四年。
: 曾經有在台中的精神病房住院過兩個禮拜，
: 目前平常都是靠吃藥控制，
: 最大的問題是失眠，
: 還有會在自己一個人獨處的時候莫名奇妙開始哭，沒有原因的那種。
: 其他平常都有在用藥物控制，
: 也每天規律運動，強度也很大。
: 不會影響生活上的交際或是一些基本的事情。
: 可是我沒辦法感受到快樂，
: 我做什麼事情都很沒有熱情，
: 嘗試了很多不同種類的興趣，
: 靜如看書、攝影、看電影、學插花。
: 動如跟朋友去唱歌、學跳舞、
: 跟朋友一起去爬山之類的
: 當下是不會不開心，
: 但是好像喪失了常人對這些興趣的熱情。
: 但因為工作的關係，我必須常常跟人家交際，
: 我也很擅長這部分，
: 別人也都覺得我是個活潑開朗的人，
: 但是只有我自己知道不是。
: 會讓我想發這篇文是因為前兩天跟爸媽去看電影，某個橋段我看到大哭
: （很俗套的愛情橋段），
: 看電影哭也沒什麼但我一哭就停不下來，
: 情緒一直平復不下來，
: 直到電影結束一小時我還在哭，
: 我也被自己嚇到，
: 還好跟我看電影的是父母，
: 如果是外人，很怕被當成怪胎。
: 我有定期回診，問過醫生這個問題：
: 「憂鬱症會有痊癒的一天嗎？」
: 醫生總是要我不要想太多，
: 吃藥控制就好，
: 因為我憂鬱症初期是自己拿藥，
: 當時用藥不當，因為睡不著，
: 光使蒂諾斯就吃七八顆，吃到夢遊、出去被車撞。那次嚇到媽媽之後她都堅持陪我去複診
: 我說我想增加藥的劑量，
: 我覺得我最近很嚴重，
: 她就很崩潰，甚至以死要脅，
: 說她好不容易把我救回來，
: 他不要一個一輩子吃藥的女兒，
: 我才23歲藥量應該越來越少才是。
: 我真的很無助，不知道該怎麼辦。
: 依舊每天失眠，真的走投無路。
: 也是想跟大家聊聊，想聽聽大家的想法。