※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 因為現在白天都很熱
: 可能要等到晚上9點以後才能去慢跑
: 可是晚上的照明普遍不足
: 很危險
: 鄉民會晚上出去慢跑嗎？
我有跑步的習慣
我大概每個時間點都有跑過了，所以來講一下各個時間跑步的缺點
假設每次跑步2小時來說
5:00-7:00:
一般人剛起床的時間，所以身體甦醒較慢，精神清醒後，由於身體還沒有完全甦醒，會稍
微力不從心，大概運動約20分鐘即可習慣
缺點是：容易早餐吃很多，以及上午容易疲累
7:00-9:00
正常人比較難達成，因為要上課上班，假日可以試看看。
這個時間點運動比較不會累，而且太陽輻射比較沒有那麼痛，陽光比較明亮，會有活力的
感覺，而且跑完之後休息一下就可以吃早午餐了
缺點：時間上比較難配合
9:00-11:00
這個時間點太陽開始變大，而且開始有點刺痛，還是可以做，大概比上一時段熱很多
缺點：運動結束時需要補充水份及長時間休息
11:00-13:00
太陽最大的時候，正常人都不會做。
我過去在夏天跑的，因為我怕被曬黑，所以我有用袖套（因為款式太醜，所以被別人酸成
茶婆 ...乾）但還是曬黑了啦，操
缺點：這個時間點容易中暑及脫水，所以建議不要有激烈運動，不然下午會有很長時間變
成喪屍狀態。
13:00-15:00
還是很炎熱，非必要時不要有過多的強烈運動，也容易中暑
正常人也都不太會跑
缺點：午餐消化的時間，如果過度激烈運動，容易嘔吐
15:00-17:00
為最佳的運動時間點，不過在四點過後來做會更好，這時候可以進行激烈運動，且運動完
還可以看到夕陽：）
缺點：三點還是稍熱，四點之後才是最涼時間
17:00-19:00
為大數人運動時間，我就不多述了
缺點：人多，場地容易擁擠
19:00-21:00
這時段通常是系隊練習的時間，通常也是第二多人運動的時間
缺點：飲食調整搭配很重要，不然這兩小時=零
21:00-23:00
先回答一下原po的問題好了，通常這個時間點國小國中都為關閉狀態，所以能使用大學運
動
場就用。
在外面慢跑，我的方法是將便利商店設為中繼站跟終點，因為明亮且可以使用洗手間，盡
量不要因為安全問題而跑進巷道，容易有安全問題，而且衣服盡量穿黃色系列，相對其他
亮色比較容易看得到。
這個時間點之前不能吃太多，否則容易跑不動
缺點：場地
23:00-1:00
這個時段比較特別，通常是比賽才會有的時段。最重要是體力的分配，一剛開始不能衝太
快，不然容易沒力，此時溫度保持也很重要，一旦沒有保持熱度，冷感一來，明天請看醫
師
缺點：體力和溫度容易忽略
1:00-3:00
比賽時段，正常人不會跑的時段
這時候維持上一個時段所要注意的，再來就是要保持清醒，因為這時間點大概是7成人睡
覺時間
缺點：容易嗜睡和外面因素而導致體力快速滑落
3:00-5:00
老阿伯跟老奶奶睡不著爬山的時段
通常過了嗜睡時間後，就大概可以堅持到天亮，溫度這時候會到最低，會有露水，所以有
些地段會容易滑
缺點：老阿伯老奶奶都沒說什麼了，還有什麼缺點！
沒有啦，跟上述一樣，注意自己運動時候所搭配的衣物，避免流汗且吹涼風導致感冒
這大概是我跑各時段所得到經驗啦，有錯誤的話請見諒><