[問題] 外食族減得了肥嗎？ LD8735 PTT批踢踢實業坊

作者: LD8735 (LITTLE GIRL) 2019-05-15 13:59:59

即將進入夏天想開始效法小貞減肥
但因為自己比較少開伙
最近的晚餐真的讓人很煩惱
只會去7-11買沙拉水煮雞肉優格地瓜
其餘真的不知道該吃什麼
昨天實在太煩惱買了subway來吃被朋友說那還是很胖
我看了一下熱量是300大卡
想問一下
搭配運動晚餐戒澱粉戒有糖飲料
在減肥的女孩都吃些什麼？

作者: lin91223 (starbutterfly) 2019-05-15 14:04:00

那個...我在減肥啦...但是我昨天游泳玩不小心吃了一個麥當勞的蕈菇黑牛堡，晚餐4炙燒比目魚丼飯這樣

作者: Lgood (Life is Good) 2019-05-15 14:09:00

我也在減肥，以前每天雞排珍奶，現在變成只有鹽酥雞跟珍奶

作者: sjclivelo (LP) 2019-05-15 14:10:00

大量運動搭配雞排珍奶健康又快樂

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2019-05-15 14:11:00

一天至少三顆蛋

作者: anndso (Ann) 2019-05-15 14:12:00

正在減脂中。會吃地瓜、全麥土司、低脂起司、堅果、水果、蛋、零脂無糖希臘優格、豆漿、很多菜、魚、雞胸肉、海鮮、無糖拿鐵、無糖美式...等等。重要的是每日要攝取足夠的蛋白質、計算營養素～其實有很多選擇喔～一起加油！

作者: fim (不空) 2019-05-15 14:13:00

有足夠的錢就可以

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2019-05-15 14:13:00

我都騎小摺去買丹丹當作運動減肥

作者: pennyea618 (heyyo) 2019-05-15 14:14:00

Subway 不要加醬很可以

作者: Cishang (辭..) 2019-05-15 14:15:00

算基礎代謝/3 = 一餐熱量 300卡你是要吃啥

作者: crea0520 (十年之前...) 2019-05-15 14:17:00

subway可以啊，醬選橄欖油

作者: Missnanako (菜菜子) 2019-05-15 14:18:00

我從外食改成自己煮就瘦了，奇怪的是飲食內容其實沒變。我在家還會自己炸炸雞和薯片之類的垃圾食品

作者: songMKR (ハウル) 2019-05-15 14:38:00

無糖豆漿是你的好朋友

作者: s850284 (梨小麗) 2019-05-15 14:50:00

那subway寫的熱量都不含醬，而偏偏最肥的是醬喔

作者: FUBAR (進撃の肥宅) 2019-05-15 15:25:00

可以既然在食的方便無法改變那只能加強運動量

作者: flowerblosso (An) 2019-05-15 16:35:00

subway不加醬很可以耶

作者: Mareencat (瑪琳) 2019-05-15 17:42:00

300卡還好吧便當都7、800了

作者: ilvu1l31o4 (煉乳巧克力香蕉煎餅) 2019-05-15 19:09:00

現在外面有很多低卡便當店蠻適合的

作者: lianbells (lismeraldo) 2019-05-15 22:33:00

subway不要加醬啊

作者: chloe69 (Chloe) 2019-05-15 23:36:00

麵包很肥耶~我減了5公斤現在也停滯期~

作者: AgentCatter (特務貓) 2019-05-15 23:50:00

我都夾自助餐然後過水，懶得開伙的方法，盡量不吃醬和澱粉

作者: ciniden (丁小雨) 2019-05-16 01:04:00

原型食物

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