記得第一次連續失眠 第一次吃安眠藥時
還覺得有種啊...自己嗑藥了啊怎麼辦
的罪惡感
但久了就...默默地習慣了
每天晚上睡前跟吃保健食品一樣的吃下去
好像也沒什麼後遺症
記憶力很正常、也不會莫名加藥
每年的健康檢查也都均標內
雖說吃藥三分毒
但睡不著也很痛苦啊QQ
有人也這樣嗎 睡前吃藥成習慣
再問一下有人戒成功嗎 戒成功的契機是什麼QQ

我吃了還是睡不著Orz

我都喝酒

我都ㄎㄎ

有太陽就有陽光，有很多事不用自己想來煩惱

我已經吃了一顆，現在考慮吃第二顆

吃久了真的會變笨聽說有人是慢慢減，比如今天一顆，慢慢變半顆，再來是1/4這樣我的醫生是叫我運動，我覺得沒差欸...

吃了十年，戒斷一年了。起床時會比較難醒神，頭腦會空空的，但中午後就好了

我都看蠟筆小新助眠

先找出睡不著的原因 是想太多嗎 睡前腦袋要放空換工作有慮嗎...考

輪班輪到有時候是為了強迫自己入睡才吃安眠藥QQ

我也是吃了一年多，換工作的空窗期一個月沒吃但開始工作後又吃藥了QQ

先前也是一樣什麼方法都試過了，就是睡不著，吃最高劑量的褪黑激素、薰衣草、鼠尾草精油都沒用，後來一週2次睡前2小時前的重訓，整個累到馬上睡著，甚至連帶沒訓練的時候也是都會準時睡著

看批踢踢科科笑就睡著了

運動可以好眠，試試嗎？睡前運動1-2小時蠻有效的

一定要戴耳塞才能睡覺，高中被同學嚴重影響午休就變成這樣了

睡前運動不要太激烈，申展放鬆瑜珈等比較有感，但也不是每次都有效，我和原po同款人，目前也在找有沒有更好的方法

我分享我的方法，就是躺平後什麼都不要想，連明天的工作、害怕早上起不來……等都不要想，腦袋一片空白，不知不覺就會睡著了。

我都吃安眠藥，有時候如果還是睡不著會再喝酒

我也是屬於重訓對於睡眠幫助有效的人，但做有氧運動會亢奮

我以前也是要每天吃才睡得著，大概吃了三四年，後來因為懷孕為了小baby才戒掉 還好懷孕初期還蠻嗜睡的，所以沒有失眠的痛苦，只有後期肚子太重腰很酸睡不好也因為這樣成功戒掉安眠藥了

酒精只會讓你短暫淺眠而已所以不建議啦

我的醫生說安眠藥跟酒精可能會有交互作用，要避免。我自己平常會先吃一顆抗焦慮藥物放鬆，真的睡不著再加一顆安眠藥。