上個月陪朋友去健身房諮詢，一開始業務先讓我們簡單繞了環境
介紹設備可以使用的空間，再來就是費用問題，最後再帶給教練量一下InBody的測驗
(中間花費的時間就不多說了，因為真的很久…)
分析我們的測驗結果後，教練會帶幾個器材教我們並問我們最想練的部位
由於我健身時間已經有一陣子了，我最初進健身房前的基礎代謝率是1161仟卡
上個月量變成1257仟卡，雖然有提升，但還是覺得非常不夠啊!!!
除了體脂肪以外，我在意的點就是基礎代謝率了~
畢竟它是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量
教練是說提升肌肉量可以增加基礎代謝率，不過我有聽健身的朋友提到他們也有在吃
酵素，可以加速代謝燃脂力，不知道是真的假的呢?

吃雞排加珍奶

為何不移駕到海灘板問呢？

其實體重增加基代就一定會增加哦～不論肌肉脂肪都是要耗能的 而且肌肉耗能的比率其實沒有很多健身教練講的那麼多

變胖可以提升ㄛ

有一種藥，吃了心臟跳超快，基代可以提升很多

簡單 只要加速血液的流動夏天跟冬天的應該會不一樣

除了變胖外~我自己有買超代謝酵素回來吃，覺得有效

合法的成分都效果很普通吧

你只是想問那個酵素是真的還是假的吧，我是沒聽過啦，都努力按表多吃蛋白質的量然後努力增肌，沒聽過酵素。

瘋狂做x

樓上是認真的？

朋友有吃超代謝膠囊 有用 但平時也是要多運動 增加基代跟肌肉量

甲狀腺亢進就會顯著提升基礎代謝唷

跟樓上想的一樣XD 甲狀腺亢進

多運動應該有差吧？？

我只有1010==

肌肉多代謝就容易拉高囉

增加NEAT比較重要

我現在去WG也是多重訓增加肌肉想提高基代 至少體態可以好看一點

重訓課表先po來檢查一下巴

練腿最快

推文有葉味？

妳肌肉量沒啥增加吧…然後我沒聽說酵素的問題

吃胖也可，體重上升就行了