沒想到可以在這裡討論健身，不過以我的程度大概也只能在這裡講講
首先依照我的健身經驗，某些人說什麼沒請教練容易傷到身體，只對了一半
重量訓練依照器材，可以分為自由重量、機械式兩種
自由重量可以泛指指用啞鈴、槓鈴、彈力帶、TRX，或者自己身體的重量，
來做重量訓練
機械式就簡單了，凡有固定軌道的，都算機械式
沒請教練容易傷到身體，是因為沒人幫你觀察，自己看影片照著做自由重量動作
那的確受傷的風險會比有教練的情況下高一點，
但是那也不是絕對的，請教現場的巨巨，多觀察別人，自己勤加練習，
也是能夠降低風險
至於機械式，只需要注意某些器材可能不符合人體工學，或者調整椅子高度即可，
這些部分只要常看網路影片，就可以學會，
也不需要有誰幫你看著
另外一個常見的論點是，沒教練，效率低
這樣說當然也是沒錯，但是一堂課一兩千元以上，效率有高到這個價值嗎？
沒教練，就是自己慢慢摸索，自己學啊
多看一下肌肉海灘版，就算有教練，難道不用自己自修嗎？
教練也只是把他學的轉述給你聽而已，更何況他們說的也不是絕對正確的，
運動科學還有醫學，目前都還有很多未知的地帶
結論是，你有幾萬塊閒錢就請個教練，會節省你很多摸索的時間，
沒錢也沒關係，不要因為沒錢就不練健身了，
沒錢代表你要花更多時間看影片以及閱讀資料，如此罷了